肝不好，注意身體2個(gè)變化

第一種：蜘蛛痣

研究發(fā)現(xiàn)，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。

其形狀像是一個(gè)小點(diǎn)，周圍有輻射狀的毛細(xì)血管，看起來就是細(xì)細(xì)的蜘蛛腳，因此，被稱為“蜘蛛痣”。

一旦發(fā)現(xiàn)身上出現(xiàn)“蜘蛛痣”，或者蜘蛛痣數(shù)量增多、增大，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查，切莫忽視。

二、血痣

見《外科正宗》卷四，由于肝經(jīng)怒火郁結(jié)，其形初起色紅如痣，漸大如豆，揩之血流。

血痣，也提示脂肪痰濕的積滯，易發(fā)生脂肪肝，肝硬化，膽囊炎。

血痣多見于脂肪肝，慢性肝炎的病人。

肝臟受到損害，就會導(dǎo)致雌激素滅活能力下降，就會出現(xiàn)血痣，通常見于軀干以上部位，尤以面、頸和手部多見。

養(yǎng)好肝臟，記住4個(gè)步驟！

一、改善飲食結(jié)構(gòu)

肝功能損害較輕者：應(yīng)多吃高能量、高維生素、高蛋白質(zhì)食物。

蛋白質(zhì)：有效避免低蛋白癥、腹水等，修復(fù)受損肝細(xì)胞；建議每天80~100g，選擇牛奶、雞蛋等。

維生素B族、A族：增加肝細(xì)胞抵抗力，再生肝細(xì)胞；

低脂肪：每日攝入食物脂肪含量在40~50g最好，忌油炸。以免增加肝內(nèi)脂肪含量，增加肝臟代謝負(fù)擔(dān)。

二、管理自己情緒

人們常說：氣大傷身！

情緒跟身體的健康高度相關(guān)，特別是肝硬化患者。

肝生氣血，當(dāng)患者情緒波動(dòng)大、情緒不佳時(shí)，都會對肝臟的機(jī)能產(chǎn)生影響，加速病變。

并且肝喜條達(dá)，惡抑郁，日常保持良好的心情，不僅可消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，還有利于肝氣抒發(fā)。

三、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健肝臟

有氧運(yùn)動(dòng)是能夠減少酒精性脂肪肝的最佳方式之一，肝不好的人可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，最好是中等強(qiáng)度，長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。

如：游泳、慢跑、打太極拳等等。

對于脂肪肝患者來說，這在消耗脂肪的同時(shí)，還有利于鍛煉患者的心肺功能。

四、按摩養(yǎng)肝穴道

太沖穴，又叫太沖"清肝穴"。中醫(yī)稱其為——最值得"敬畏"的肝經(jīng)穴道。

常按摩，可起到疏通經(jīng)絡(luò)，疏肝理氣等保健作用。

位置：足背，大腳拇指與二腳拇指根部向下一指處。

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