腎臟的主要功能有調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)及酸堿平衡，排泄體內(nèi)蛋白質(zhì)的代謝產(chǎn)物，還參與血壓調(diào)節(jié)、糖代謝，合成分泌一些激素等。

腎臟的結(jié)構(gòu)復(fù)雜，一旦腎功能異常，就會(huì)使體內(nèi)廢物不能及時(shí)排出，引起“中毒”。

身體出現(xiàn)4個(gè)表現(xiàn)，可能腎臟有問(wèn)題了！

1，尿量異常

正常人每天尿量大約為1500-2000毫升，排尿次數(shù)在4-6次，夜間排尿小于兩次。

若尿量和排尿的次數(shù)過(guò)多或過(guò)少，伴隨水腫、惡心、嘔吐等癥狀，可能是腎臟出了問(wèn)題。

對(duì)急性腎衰患者，可出現(xiàn)少尿或無(wú)尿的癥狀，這時(shí)，及時(shí)到腎內(nèi)科就診。

2，血尿、泡沫尿

血尿分為肉眼血尿（尿色變紅或醬油色）和鏡下血尿（顯微鏡才能發(fā)現(xiàn)的血尿）。

排尿時(shí)，若發(fā)現(xiàn)泡沫較多，不易消退，說(shuō)明尿液中蛋白含量可能升高，最好及時(shí)到醫(yī)院檢查一下尿液。

3，水腫

晨起眼瞼水腫、雙下肢凹陷性水腫，都可能是腎臟疾病的表現(xiàn)，應(yīng)重視。

4，疲勞乏力、惡心嘔吐

身體感到疲勞發(fā)利市，可能休息一下就能好轉(zhuǎn)，但腎臟出了問(wèn)題，會(huì)使體內(nèi)毒素不能從尿液排出，堆積在體內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)乏力、疲勞、精神萎靡等表現(xiàn)。

若出現(xiàn)惡心、嘔吐等表現(xiàn)，不要只是認(rèn)為是腸胃的問(wèn)題，也可能是腎臟疾病引起的。當(dāng)體內(nèi)毒素堆積，會(huì)出現(xiàn)胃腸道癥狀，引起惡心、嘔吐、消化不良等癥。

養(yǎng)好腎臟，記住4件事

一：健康飲水，促進(jìn)排毒

渴了，喝水，是一種正常的生理現(xiàn)象。但這時(shí)，身體缺水比較嚴(yán)重，即便及時(shí)喝水，也不能很快被身體吸收。

養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，喝水時(shí)，小口、勤喝、慢喝，讓身體更好的吸收水分。

腎臟，好比一臺(tái)凈水機(jī)，將血液中的廢物，以尿液的形成排出體外。

二：戒 煙

數(shù)據(jù)顯示，每天吸煙20支以上，腎功能下降增快97%。

吸煙會(huì)增加腎癌的發(fā)生幾率。

研究結(jié)果表明，與終身不吸煙的人相比，男女性吸煙者罹患腎癌的風(fēng)險(xiǎn)分別增加了1.57倍和1.22倍。

而重度吸煙者（每天吸煙超過(guò)一盒的人）發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)分別增加2倍、1.6倍。

主要是因香煙中含有N-亞硝胺，被認(rèn)為是誘導(dǎo)腎癌發(fā)生的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

戒煙10-15年后，罹患腎癌的風(fēng)險(xiǎn)下降了15-30%。

記住，戒煙什么時(shí)候都不晚，只要做個(gè)決定，肯定是越早戒煙越好！

三：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)，可提高身體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)。

最好選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持下去，建議，每周至少3-5次，每次至少為30分鐘，這樣才能達(dá)到更好的效果。

日常經(jīng)常做這個(gè)小動(dòng)作，利于養(yǎng)腎！

摩腰：溫腎壯腰、調(diào)理氣血

端坐，寬衣并將腰帶松開(kāi)。雙手互搓，感覺(jué)發(fā)熱后將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部有發(fā)熱感覺(jué)為止。每次可搓摩腰部50-100遍，每天早晚各做1次。

四：預(yù)防基礎(chǔ)病

腎病不是一個(gè)獨(dú)立的疾病，與很多慢性代謝病有關(guān)，如糖尿病、高血壓、痛風(fēng)及慢性腎病等。

日常做好預(yù)防基礎(chǔ)病的防范，尤其是代謝疾病，改善不良生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣。

對(duì)慢性腎病者，應(yīng)積極配合治療、定期檢查，避免慢性腎病發(fā)展為腎臟衰竭，最終可能會(huì)惡化為尿毒癥。

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