1、小米

小米中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪跟小孩生長(zhǎng)所需的鈣鐵、維生素B等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是健腦的主食之一。

2、花生醬

花生醬中含有豐富的維生素、鈣跟葉酸，能夠幫助提高孩子的智力，讓你家的孩子聰慧過(guò)人。

3、牛奶

除了以上這些以外，每天攝取定量的牛奶，能夠幫助小孩加速生長(zhǎng)發(fā)育，及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)。

4、豆奶

豆奶中含有磷脂、胡蘿卜素、氨基酸和礦物質(zhì)多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于健腦益智很有幫助，還能夠減少營(yíng)養(yǎng)不良等現(xiàn)代兒童常見(jiàn)病的發(fā)生。

5、核桃仁

核桃仁中含有較多的蛋白質(zhì)跟人體所必須的不飽和脂肪酸，這些是人體大腦組織細(xì)胞代謝的重要能量物質(zhì)，對(duì)于滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能有很好的作用。

7、蝦皮

平時(shí)在家中的時(shí)候，媽媽們可以多給小孩食用蝦皮，蝦皮中含有的鈣質(zhì)特別的豐富，能夠防止小孩因缺鈣引起的兒童疾病，經(jīng)常食用能夠提高孩子大腦運(yùn)轉(zhuǎn)增強(qiáng)記憶力。

7、雞蛋

在雞蛋中含有較多的卵磷脂能夠增加腦中的乙酰膽堿的釋放，能夠提高小孩的記憶力跟接受能力。

8、魚(yú)

魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚(yú)肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸（對(duì)電腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要）。

垃圾食品

抑制孩子長(zhǎng)個(gè)的垃圾食品

1、危害嚴(yán)重的碳酸飲料：可樂(lè)中富有含磷非常高，如果長(zhǎng)期使用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成孩子的發(fā)育遲緩。

2、不宜多吃糖果、甜飲料：影響鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙寶寶體內(nèi)的鈣化作用，影響孩子長(zhǎng)高。而且還易造成孩子肥胖。

3、其他典型的“垃圾食品”:包括油炸食品、腌制食品、膨化食品等，長(zhǎng)期使用，可導(dǎo)致兒童各種營(yíng)養(yǎng)不良而造成疾病。
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