春天

陽春三月，陽氣升發(fā)，萬物復蘇，應(yīng)順勢而為，人的身體也要從“冬藏”轉(zhuǎn)變?yōu)椤按荷?，調(diào)整飲食起居。一年有四季，分別與我們的身體中的器官互相對應(yīng)，春季和我們的肝臟相對應(yīng)，所以春天我們要注重養(yǎng)肝。

女神

中醫(yī)認為，肝主藏血，肝主疏泄。女人以血為本，養(yǎng)好肝，氣血才能保持充足、通暢，皮膚才會紅潤、有光澤成為女人嫉妒、男人愛慕的女神。如果肝不健康，沒辦法及時排毒造血，那反映到人的皮膚上，就是臉色暗啞、干燥枯黃、色素沉淀、滿臉痘痘、色斑，成了人們口中的“黃臉婆”。所以想要成為女神還是“黃臉婆”就要看你的“肝”凈嗎？想要好皮膚好氣色，養(yǎng)肝、護肝很重要。

只要“肝”凈你也是女神，春天養(yǎng)肝做好5點！

香椿

1.多吃芽菜

俗話說：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果，冬吃根“。也就是說：我們?nèi)梭w應(yīng)該順應(yīng)四季，在春天應(yīng)該多吃一些芽菜。春季的芽菜不僅肥碩、味道鮮美可口，而且營養(yǎng)特別豐富，還能促進陽氣生發(fā)，順應(yīng)時令，幫助我們預防一些常見的疾病。

說到春天的芽菜，不得不說的香椿，香椿炒雞蛋應(yīng)該大部分人都吃過吧，味道咋樣就不說了，吃過的人都知道，關(guān)鍵是營養(yǎng)價值很高；另外還有南瓜尖、豌豆尖、春筍、還有各種豆芽這些都是春季可以吃的芽菜，枸杞牙不知道大家吃過沒，一般超市都有賣，枸杞牙跟枸杞一樣有清肝火、明目的作用，春天養(yǎng)肝可以多吃一些哦！

2. 減酸增甘

春天養(yǎng)生，講究的是宜“減酸增甘”，目的是為了健脾。因為春季在五行中屬木，而五臟之中肝屬木。春季肝氣太過旺盛的話，就會克到脾，這個時候就需要抑肝補脾。酸味入肝、甘味入脾，如果在春季吃太多酸的食物，就會導致肝氣太盛，脾氣就會衰弱。而脾胃是人體后天之本，氣血化生之 源，要是春季肝旺脾弱，就會影響五臟的正常功能。所以在春季要多吃甘味來補脾來抑肝氣，這樣五臟安康、身體才能健康。

補脾的食物：大棗、南瓜、山藥、小米、蜂蜜、蓮子、枸杞等等這些都是肝味的食物。

多喝水

3. 多喝水排毒

多喝水不僅可以補充身體水分、增強血液循環(huán)、促進新陳代謝，另一方面充足的水分有助促進消化腺、胰液、膽汁的分泌，有利于消化、吸收和排出廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損傷。

一般正常情況，一個健康的成年人每天要喝1400—1500ml水左右，要注意喝水不能一次性喝個夠，那樣人體臟器也承受不了，要多次少量的喝。

4.適當?shù)倪\動

動則生陽，春季適當?shù)倪\動可以幫助陽氣生發(fā)，但是要注意：春季運動只能以“慢”運動為主，因為大汗淋漓的運動，反而會傷了陽氣。像打太極、快走、慢跑、瑜伽、廣場舞等等都是有氧的“慢”運動，不僅可以讓氣血流暢，促進新陳代謝，還能達到很好地疏泄調(diào)養(yǎng)肝氣的效果。

發(fā)脾氣

5.少發(fā)脾氣

中醫(yī)認為，怒傷肝。發(fā)怒會導致肝臟疏泄的異常，造成肝氣郁結(jié)，很容易誘發(fā)其它疾病。所以，春天養(yǎng)肝一定要學會制怒，學會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持良好的情緒，對養(yǎng)肝護肝特別重要。像生活習慣比較規(guī)律、健康的人容易產(chǎn)生好情緒，也更容易從壞情緒中走出來