腎是人的先天之本，一個人，兩顆腎，主生精、主發(fā)育，是人體不可或缺的重要器官。

但是，隨著各種不良生活習慣的形成，我們的腎臟也會受到波及，尤其是慢性腎炎、腎衰竭、尿毒癥等疾病，正在無形的增加。

腎病早期很隱蔽，通常不會有任何的異常表現(xiàn)，等到出現(xiàn)尿血、腰痛等信號時，往往已到了中晚期，所以，一定要提前發(fā)現(xiàn)腎臟的求救信號。

腎臟能力“弱”的人，頭部會有4種異常，一個不占腎還算健康！

異常一、大量脫發(fā)白發(fā)

中醫(yī)講到腎，有“腎主水，主骨生髓，其華在發(fā)”的說法，意思是腎臟的好與壞可以通過外在毛發(fā)表現(xiàn)出來。

如果一個人頭發(fā)質(zhì)量不好，除了先天因素影響外，就要考慮其腎臟是否出現(xiàn)了問題。

若是你脫發(fā)太過嚴重，每天早上超過百根以上，就一定要小心了，這很可能是腎氣不足，導致頭發(fā)得不到滋養(yǎng)，致使出現(xiàn)大量脫發(fā)、白發(fā)的現(xiàn)象。

異常二、惡心嘔吐

生活中，就像一些糖尿病患者，他們會出現(xiàn)腎臟衰竭的情況，從而會引起惡心嘔吐的癥狀出現(xiàn)。

此外，腎功能的降低會增加患者的夜間尿量，而人體在夜間會大量失水，血濃度和血尿素氮水平在早晨會相對升高。因此，容易出現(xiàn)惡心和嘔吐加重。

患者的嘴里會伴有大量的尿臭味，這就要警惕是腎臟疾病了。

異常三、嘴唇及耳朵發(fā)黑

一般來說，我們的嘴唇、耳朵都應該是紅潤光澤的，但如果出現(xiàn)異常發(fā)黑的情況，就要考慮到是腎臟疾病。

臨床上，部分腎病患者嘴唇顏色會有青紫黑的癥狀，除了嘴唇，像耳朵也作為血管末端，也容易出現(xiàn)顏色暗沉的情況。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中認為“黑屬腎”，“腎色黑”。凡是鼻頭變黑、眼圈變黑、耳朵變黑都是腎不好的表現(xiàn)。

異常四、臉部水腫

腎臟是負責代謝水的器官，一旦腎功能出了問題，身體多余的水分就會代謝障礙，堆積體內(nèi)，引起身體水腫。

一般來講，腎病患者，最明顯的特點是在晨起時，其眼瞼或面部會有水腫存在，但是在午后又多發(fā)生消退。

情況嚴重的話，水腫還可出現(xiàn)在身體的其他部位，如雙腳踝內(nèi)側(cè)和雙下肢水腫等。

男人“傷腎”的3大行為，若占1個請注意，盡量改正！

1、長期熬夜

現(xiàn)代人都習慣了晚睡，尤其是男人，晚上熬夜看球、熬夜打游戲、熬夜加班等等，已經(jīng)太過平常。

但是長期熬夜，對腎臟傷害很大。

熬夜會損傷腎精，造成腎氣不足，嚴重的就會導致脫發(fā)的現(xiàn)象，像一些IT工作者，他們就是因為經(jīng)常熬夜，導致早早謝頂。

2、大量吸煙

研究表明，吸煙能造成腎功能損傷，呈劑量依賴性，特別是對腎病患者來說，吸煙對腎的危害就更加嚴重了。

這是因為煙草中含有很多有毒有害的成分，如尼古丁，鎘、鉛等重金屬元素等，它們都是傷腎的兇手。

3、娛樂過度

無論是出于生活的壓力，還是想排解憂愁，都不要太過于“透支”自己的身體，否則會嚴重傷腎精，對其他臟腑也沒有益處！

要知道，沒日沒夜地勞累、娛樂過度；或者是夜里沒有節(jié)制地“透支”自己，會讓腎臟，長期處于一種超負荷的工作狀態(tài)；

不僅免疫力會下降，還會導致功能性紊亂，得不償失。

腎不好的人，養(yǎng)腎謹記“4句話”！

一、健康喝水，促排毒

水是人體最好的排毒劑，可稀釋廢物，促進毒素排出，從而減少腎臟的代謝負擔。平時喝水時，可放些花草茶，有利尿、消炎的作用。

龍須赤玫茶

取龍須，蒲公英，玉竹，赤玫花，制成茶包，熱水沖泡即可。

蒲公英，隨處可見，藥用價值高，古代醫(yī)典中記載，可利尿通淋，有“尿床草”之美譽，可促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助于改善尿道炎。

龍須俗稱玉米須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，用其怕水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。

玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥?！洞竺鞅静荨防锩嬗涊d：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。赤玫可以中和調(diào)理。

四者搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利于保護腎臟健康！

二、增加睡眠，促修復

睡眠，對于腎臟健康，尤為重要。一旦缺乏睡眠，將會為腎臟病“打開”一扇大門。

研究表明：睡眠時間，小于7小時的人群，比每天擁有7-8小時睡眠的人群，更容易出現(xiàn)腎小球濾過率下降的情況。

熬夜，睡眠不足，則容易導致免疫力低下，誘發(fā)腎病復發(fā)，還會增加尿毒癥的風險。

因此，一定要管理好睡眠，每晚盡量在十一點前入睡，這樣可以促進腎臟的修復，減輕腎臟負擔。

三、節(jié)制欲望，養(yǎng)腎精

中醫(yī)講“腎乃先天之本”，而“夫精者，生之本也”，我國古代200多位君王，他們的平均壽命只有39歲，其中與縱欲過度有很大關系。

適度的性生活利于腎臟健康，數(shù)據(jù)顯示，不同年齡段的男性，性生活的頻率有所不同。

22-25歲，平均每周3次；32-35歲，平均每周2次；在41-45歲，降到平均每周1次。

建議平時節(jié)制自己的欲望，不要太過頻繁。

四、堅持運動，強體質(zhì)

很多人一旦被確診為腎病，患者的抵抗能力就迅速的下降，這時人的情緒會變得很糟糕，疲憊、乏力。

而每天堅持鍛煉身體可以提高身體素質(zhì)，能提高人體的抗病能力，并且能保持身材，避免過度肥胖，能降低腎癌的發(fā)病率。