生下寶寶之后，媽媽的體力和筋血都大量被耗損，身體比較虛弱，需要補充大量營養(yǎng)和調(diào)理身體。

產(chǎn)后媽媽的月子飲食需要葷素搭配，不僅要攝入肉類食物。

蔬菜水果也是有助于媽媽產(chǎn)后恢復(fù)的好食品，那么媽媽產(chǎn)后吃什么好呢？月子水果餐，也許你可以試試這樣做。

請看下面推薦的幾款，美味有能益氣補血的月子水果餐吧。

一、奶香蘋果餅

材料：

蘋果1個，雞蛋、面粉、白糖、牛奶、黑芝麻各適量

做法：

1、雞蛋打入碗內(nèi)，加入牛奶和白糖。

2、慢慢加入面粉，邊加入邊攪拌至無顆粒、比較順滑的狀態(tài)，面糊要稀，能自如流動。

3、蘋果切薄片，泡入水中，防止氧化。

4、平底鍋燒熱，慢慢倒入面糊，轉(zhuǎn)動鍋子，使其成為圓餅。

5、趁面糊沒干，將蘋果片均勻碼在圓餅內(nèi)，撒少許黑芝麻點綴。

6、小火慢慢將其燜熟即可

功效：

蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)。

其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。

蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。

二、香蕉土司卷

材料：

香蕉、土司片各適量

做法：

1. 吐司切薄片，去掉邊角，略加施力，壓實一些。
2. 香蕉去皮，切成長條其長度和吐司長度相當。
3. 將吐司片涂上花生醬，再將香蕉條擺在一端，卷起。
4. 放入烤箱，溫度調(diào)在120度，烤大約10分鐘，表面略泛金黃即可。

功效：

香蕉，可使人心情舒暢安靜，對產(chǎn)后失眠的產(chǎn)婦有益處，同時還可以緩解疼痛。

香蕉中富含的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。

三、藕粉山楂糕

材料：

山楂500g，糖100g，水250g，藕粉20g

做法：

1、山楂洗凈，去掉底部和核。

2、鍋里放入適量水，放入山楂，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

3、將煮爛的山楂放入榨汁機中榨成山楂果泥。

4、將山楂果泥倒入鍋中，加入100g白糖，輕輕攪拌，直到果泥變得粘稠冒泡。

5、20克藕粉用20克涼白開溶化，然后倒入鍋中，小火攪拌至非常粘稠。

6、趁熱倒入容器內(nèi)，冰箱冷卻2小時后，即可切塊。

功效：

山楂富含碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。

對食欲不振、口干舌燥、飯量減少的孕婦大有益處，可適當多食用。

能夠增進食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血的作用。

能幫助排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛，是產(chǎn)后月子餐的佳品。

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