我國自古就有以形補形之說，特別是男人們都是喜歡吃腰子，認為腰子是最好的補腎食物，因為自古就有吃什么補什么的說法，腎從古至今一直都是人們討論的熱門話題，市面上還經(jīng)常會有很多宣傳，“腎好，你好她也好”，各種各樣的補腎的廣告，不斷的往吃瓜群眾的腦子里灌輸洗腦知識。

事實是這么簡單的么？因為很多時候都是男人長久的不好的生活習慣造成了男人腎虛的情況，能是隨便吃點大補藥就可以好的么？如果這么簡單那么也不會那么多男人為此著急上火了，所以出現(xiàn)腎虛情況之后 不能病急亂投醫(yī)，盲目滋補，有時候滋補不好反而會增加腎臟的負擔，例如如果經(jīng)常吃動物腎臟進行滋補，雖然腎臟有很多有益元素但是如果動物腎臟沒有處理干凈的話里面含有的很多重金屬元素會危害我們的腎臟，所以一定要注意，那么出現(xiàn)腎虛之后到底怎么樣才能更好的“養(yǎng)起來”呢？

老中醫(yī)：真正對腎好的6個小妙招！招招必勝

第一、戒煙酒

煙酒對身體的傷害這個就不用多說了，很多人都是知道的，煙草中含有的有害物質(zhì)對身體的損害以及腎臟的傷害是很大的，這個在煙上面也都有注明的，酒精少量的也許不會對身體有什么害處，但是過量喝酒會對肝臟造成損傷，進而影響到腎臟的健康，所以平常最好戒煙酒，這個對腎是非常好的。

第二、吐故納新，養(yǎng)腎益肺

吐故納新顧名思義就是將體內(nèi)的污濁之氣排出體外，然后再把新空氣吸進體內(nèi)，吐故納新益腎功是我國古代就有的一種養(yǎng)生回春方法，方法是：早晚面向正南方向，吸氣時盡量憋氣，用鼻深吸想象著空氣通過鼻孔進去肺部，然后灌溉到五臟六腑，然后在盡力一吐，將肺內(nèi)污濁的空氣排出體外反復幾次，經(jīng)常練習可以強腎健體、延緩衰老、強腎益精的作用，所以日常多做這個運動可以很好的養(yǎng)腎固本。

第三、避免經(jīng)常生活過度勞累以及傷及身體的過激運動

過重的身體勞動會讓加重新陳代謝的產(chǎn)生，加重腎臟的負擔，特別是男女生活一定要節(jié)制，最好一周兩次最好，太過于頻繁會造成男人腎臟的損傷所以日常生活中一定要注意次數(shù)，有時候運動過激還會造成急性腎損傷的情況。所以日常生活中盡量合理鍛煉和生活。

第四、日常多喝滋補茶，養(yǎng)腎重在滋補，食療補腎更好

日常生活中可以多喝滋補茶進行食療養(yǎng)腎，中醫(yī)認為藥補不如食補，食補茶療是現(xiàn)在比較推廣的養(yǎng)生方法，每天一杯焄靈芝枸杞茶，可以起到滋補肝腎、強陽固本的作用，《本草綱目》記載：焄靈芝味苦、性甘，是西藏小眾靈芝，可滋補壯陽，它的生存環(huán)境和冬蟲夏草相當，其中含有的豐富的鋅元素和錳元素對提高男性荷爾蒙的分泌有很好的作用，特別是含有的靈芝多糖和酶可以更好的保護男性前列腺的作用，常用的方法是每天用焄靈芝4克、枸杞子15粒加肉蓯蓉5克泡水喝，一天代茶飲用，可以很好的改善男性的痿、軟、虛、短等情況，而且常喝可以增加男性丁丁的二次發(fā)育，對男女生活質(zhì)量有很大的提高作用，常喝對男性非常不錯。

第五、揉按丹田，強腎固本延年益壽

我們經(jīng)常講腎精，那么腎精到底在哪里呢？也就是人體的下腹部也叫丹田，為什么我們經(jīng)常說要意守丹田呢？其實就是我們要強壯腎臟的意思，《皇帝內(nèi)經(jīng)》認為經(jīng)常意守丹田是不容易餓事，要做到不受外界干擾還要清掃體內(nèi)濁氣、宿便，這些東西清理掉了新鮮的血液才能下聚到丹田起到保精、養(yǎng)精的作用，經(jīng)常揉按丹田可以很好的保護腎臟、強腎固本延年益壽的作用。

第六、少吃對腎不好的食物

日常生活中我們經(jīng)常會覺得很多食物比較好吃就會多吃，殊不知很多食物不能多吃，吃多了不但影響腎臟的健康還會傷害精子的形成，例如我們經(jīng)常吃的芹菜就是，無論涼拌還是和肉一起炒都是很不錯的美味，但是芹菜中含有的一種能夠抑制睪丸酮生成的物質(zhì)，有殺精的作用，會造成精子數(shù)量的減少，所以芹菜要少吃，腎陽虛者也要盡量少吃竹筍，竹筍并非補益之物，不會起到健脾養(yǎng)腎的效果腎陽虛者要少吃，所以日常生活中盡量少吃這些對腎不好的食物。

日常生活中這些是比較常見的養(yǎng)腎護腎的方法，平常也可以加強身體鍛煉進行滋補養(yǎng)腎，多吃一些黑色食物進行補腎，例如多吃黑米、黑豆、黑桑葚等。