衰老是我們所有人都無法避免的一件事情，每個人的人生中都需要經(jīng)歷衰老這一個環(huán)節(jié)。當(dāng)男性的身體出現(xiàn)衰老的時(shí)候，會有哪些癥狀呢？我們該如何去預(yù)防衰老？一起了解下這兩個問題吧。

男性衰老的四種跡象

1、尿線細(xì)而無力

男性的衰老多數(shù)都是從前列腺開始的，很多男性雖然看起來身強(qiáng)力壯，但是卻經(jīng)常出現(xiàn)排尿不盡、尿頻等現(xiàn)象，這些都很可能是前列腺衰老所發(fā)出的警告。

隨著年紀(jì)的增長，前列腺炎也會發(fā)生一些退行性的改變，當(dāng)出現(xiàn)衰老的時(shí)候，尿線變細(xì)就是一個比較典型的癥狀。

2、記憶力下降

我們的腦細(xì)胞會隨著年紀(jì)的增加而逐漸減少，大腦的細(xì)胞也會逐漸開始“退休”。這樣一來指揮系統(tǒng)的功能就會隨之下降不少，導(dǎo)致指揮系統(tǒng)的敏捷性和準(zhǔn)確度明顯降低。

這種情況會導(dǎo)致男性記憶力下降、注意力難以集中等問題，而這些都是大腦衰老的表現(xiàn)，尤其是一些從事腦力工作者的人，癥狀會更加明顯。

3、啤酒肚

因?yàn)殡S著年紀(jì)的增加，體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率會逐漸變慢，但攝入的食物量卻沒有減少。當(dāng)身體逐漸開始衰老的時(shí)候，男性會慢慢開始發(fā)福，出現(xiàn)啤酒肚。

而男性發(fā)福之后，更容易患上各種慢性疾病，如糖尿病、高血壓等，因此，男性要特別注意。

4、持續(xù)脫發(fā)

正常情況下，我們每天都會掉頭發(fā)，但是數(shù)量都不多。如果你在一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)脫發(fā)，且每天脫發(fā)的量超過100根，這很可能是身體衰老的表現(xiàn)，和遺傳、年齡增長以及不良情緒等都有關(guān)系。

男性在生活中如果長期有不良的生活習(xí)慣的話，會導(dǎo)致脫發(fā)開始的時(shí)間變得越來越早。

男性預(yù)防衰老的四種方法

1、堅(jiān)持運(yùn)動

男性在生活中一定要堅(jiān)持運(yùn)動，堅(jiān)持運(yùn)動可以讓體質(zhì)變好。身體在運(yùn)動的時(shí)候，全身的血液循環(huán)會加快，有助于提高身體的基礎(chǔ)代謝率，讓身材變好。長期堅(jiān)持運(yùn)動，衰老速度自然也會比別人慢很多。

2、保證休息時(shí)間

男性要讓自己在生活中保持足夠的睡眠時(shí)間，不要經(jīng)常熬夜，每天保證7個小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，會讓衰老速度變慢。

3、保持好的心態(tài)

保持好的心態(tài)可以有效減少心臟的負(fù)荷，并且可以降低血壓。對于身體而言，長期保持好的情緒是非常重要的，可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生。

4、飲食健康

在生活中盡量要少吃辛辣油膩的食物，多吃新鮮的水果蔬菜和含鋅量豐富的食物，這樣不僅可以有效的增強(qiáng)身體的機(jī)能，還可以延緩衰老。