眾知，中醫(yī)的基礎(chǔ)理論是“陰陽平衡”，如出現(xiàn)不平衡了，陰多陽少，或陰少陽多，都會出現(xiàn)不同的病癥。看過中醫(yī)的人，應(yīng)都聽醫(yī)生說患者，你陰虛呀，你陽虛呀，都知道這詞，可大部分朋友并不真正理解，陰和陽在人體內(nèi)是什么。

陽是一種抽象的狀態(tài)，可說它是種氣體，摸不到，看不見的，陽氣是生命之本，是人體充滿活力動力，就像天空中太陽，如太陽沒了，那萬物就無法生長，就會凋零。陰與陽正好相反，陰是種實實在在的物質(zhì)，是可看的見，摸的著，它可說是人體最基礎(chǔ)的三種物質(zhì)能量，陰分別代表的是精，血，津液。

精；代表人體的腎精，這可分為兩種，一個是先天的，一個是后天的，從出生到去世的生長發(fā)育都需要“精”來維持。

血；這個不用解釋大家應(yīng)該都明白是什么，就是人體血管中流動的血液。

津液；這代表著人體內(nèi)的液體，如我們運(yùn)動時出的汗液，傷心時候留的眼淚，小便排出的尿液，嘴巴里得口水，胃的胃液等等，這些統(tǒng)統(tǒng)都屬于津液，人體需要這些津液滋養(yǎng)才能不干燥，像有人冬天皮膚干燥發(fā)癢，還有常出現(xiàn)口渴，但喝水還不解渴，這就說明津液不足。

看到這里，我相信大家應(yīng)該對中醫(yī)的陰和陽有了一定的認(rèn)識，而我們常說的陰虛和陽虛，就是因為這些能量的缺失所造成的。但是今天主要講的是陰，因為現(xiàn)在陰虛的人占比是非常高的。

長期“陰虛”不調(diào)理的后果

很多人覺得陰虛，就像亞健康一樣，對人體影響并不大，只是種“偶爾會讓自己不舒服”的狀態(tài)，這是錯誤的想法。上面也說了，陰是人體的三種物質(zhì)能量，也可以說是人體三種核心能量。

你試想一下，如一個“物體”核心能量沒了，會什么后果？就像汽車沒汽油，鋼鐵俠沒了反應(yīng)堆，滅霸沒了手套，故人體一切活動的基礎(chǔ)都需要“陰”來支撐。

下面我給大家列舉幾個常見的后果

1.怕熱，非常怕熱，五心煩熱，手腳特別愛出汗。

2.感覺渾身無力，不愛動，一動就累，而且怎么吃都不會胖，氣色看起來很差，經(jīng)常頭暈乏力。

3.一個字“干”，兩個字“很干”，三個字“非常干”，感覺身體被抽干了一樣，喉嚨干，皮膚干，眼睛干，大便干，嘴巴干，怎么喝水都不解渴。

4.經(jīng)常性的盜汗，出汗也別一般人厲害。

5.耳鳴，經(jīng)常耳鳴，感覺一直耳朵一直有“嗡嗡嗡”的響

6.脫發(fā)，20多歲就開始有謝頂?shù)膬A向，還會長白頭發(fā)

7.會造成男女不孕不育，男性精液變少，女性卵子質(zhì)量下降

8.女性會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)

以上癥狀不一定都有才是陰虛，只是某一個癥狀長期存在，那你就要當(dāng)心了。從上面這些癥狀來看，總結(jié)一句話就是，陰虛的人“體內(nèi)缺少水”

造成陰虛的原因有哪些？

1.熬夜  看過以前文章的人應(yīng)都知道，熬夜=敖命，熬夜是非常損耗氣血的，熬夜肯定不睡覺，那不睡覺你肯定要用眼吧？無非就是看電視，玩手機(jī)，玩電腦，眼能得視完全是你體內(nèi)氣血在支撐，白天已用眼長時間了，晚上不睡還接著用眼，那肯定會造成氣血不足，肝開于目，肝又藏血，晚上不睡覺，血就藏不到肝里，所以說熬夜傷的是血。

2.火氣大，脾氣壞   火能灼陰，這個火 不僅僅是飲食上的火，還有肝火，經(jīng)常生悶氣，郁悶，愛發(fā)脾氣，都會產(chǎn)生肝火，火旺了，自然水就少了。

3.飲食不克制  長期吃重口味的飲食，尤其是辣的，咸的，吃完就會出現(xiàn)口渴，長期吃就會損耗津液。

4.臟腑出現(xiàn)了問題   這個主要是臟腑出問題了，根本無法化生津液，比如糖尿病，就是吃進(jìn)去的東西無法化生“陰”，吃得多人還是很消瘦。當(dāng)然多數(shù)人不一定是真有疾病，可能就是臟腑暫時失調(diào)了，此種情況必須調(diào)臟腑才行，單純的滋陰補(bǔ)陰效果不大。舉個例子，脾有一個功能可以化生血，如果一個人脾虛了，那么就不能正常的化生血液 。

5.高強(qiáng)度的運(yùn)動    開頭說了，津液里包含著人體的汗液，比如夏天高強(qiáng)度的運(yùn)動，勞動，汗液唰唰的往外流，時間久了，自然津液也就透支了。

造成陰虛就是因為過度的消耗所導(dǎo)致

陰虛如何改善？

陰是沒辦法直接補(bǔ)進(jìn)去的，上面也說了，陰是需要五臟六腑的協(xié)調(diào)工作化成的，所以沒辦法靠藥物和食物補(bǔ)進(jìn)去。那這里就出現(xiàn)了一個問題；市面上有很多藥物，食療都稱能補(bǔ)氣血，補(bǔ)精，這是為什么？你千萬不要以為吃進(jìn)去真的能變成，精，血，津液。其實原理很簡單，是通過增強(qiáng)臟腑的功能來達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的，比如當(dāng)歸補(bǔ)血，主要是增強(qiáng)了心經(jīng)，肝經(jīng)，脾經(jīng)，這三個都是主血，三者功能強(qiáng)大了，自然就能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的效果。同理補(bǔ)精，補(bǔ)津液也是一樣。

補(bǔ)陰第一步；戒掉不良習(xí)慣  就要戒掉上面所說耗陰的習(xí)慣，如果第一步都做不到，那自然后面做起來也會不順利。

補(bǔ)陰第二步；調(diào)理脾胃   脾永遠(yuǎn)都是最慘的，不管誰生病了都要先找脾。脾病則生痰，痰多則中焦循環(huán)不通透，不通透就會出現(xiàn)各種幺蛾子。脾胃正常了，就可吃一些進(jìn)補(bǔ)的東西，因補(bǔ)陰的大都較滋膩不宜吸收，如黃精，熟地如吃過都會很黏，故第二步以調(diào)理脾胃為主。

補(bǔ)陰第三步；選對食材

補(bǔ)精；枸杞，黑芝麻，山藥，桑葚，芡實，板栗等

補(bǔ)血；大棗+桂圓+黑米熬粥喝，日常可以食用當(dāng)歸，白芍，熟地等藥物，但是每個人不一樣，食用前先咨詢。

補(bǔ)津液；烏梅，百合，鴨肉，銀耳，蓮藕，

以上這些食材可以熬粥，煮水，如果脾胃不好可以在里面加陳皮，茯苓同時也能達(dá)到健脾的效果。

最后總結(jié)；養(yǎng)陰的本質(zhì)是防未病，陰是人體的核心能力，不能只用不補(bǔ)，能量沒了，那么你的體質(zhì)也會慢慢變差，與其等到問題出現(xiàn)在調(diào)理，不如平時好好保養(yǎng)。