一、自然功是一種簡單易行的臥式功，做到放松和入靜，同時意守上丹田(玄關竅)和下丹田。
二、練自然功的方法
自然功的姿勢分為正規(guī)臥式與自由臥式兩種。
1.正規(guī)臥式，以右側臥為例。 將身體右側臥下，把右手放置在頭與枕之間，右大拇指指尖的少商穴輕微接觸右耳垂背后窩窩內(nèi)的翳風穴;其余四指貼在右臉上，注意勿將耳朵前面的耳門、聽宮、聽合三個穴位壓著;把左手伸到右邊肩頭上，坐掌心的勞宮穴貼在右肩鎖骨窩窩內(nèi)的缺盆穴上;身體微帶俯曲，不能挺胸突臀;兩腿微曲，左腿比右腿多曲一點，以左足大趾頭臨近右小腿 中部為適度(練左側臥式則與此相反)。姿勢擺好之后，放松全身的關節(jié)和肌肉。 自然功的正規(guī)臥式來源于道家的"通關展竅功"。"通關展竅功"是硬要擺好和維持這個規(guī)定的姿勢，人們要適應這種姿勢之后，才有可能放松，也才有可能入靜練好氣功。自然功本著順應自然的原則，不嚴格要求姿勢，但必須做到放松! 為了放松全身的關節(jié)和肌肉，即使右手不放置在頭與枕之間而放在右臉前面一點，甚至手臂伸直放在床上也可以;左手也可以不去貼右肩窩而垂直地放在左腿上;兩腿也可以不照規(guī)定的彎曲度，只要不伸得太直就行。這是對照正規(guī)式而給予一些自由。
2.自然功還有一種自由式，就是睡臥的姿勢由練功者自由選擇，自由擺布。練自然功的人在擺自由式的睡臥姿勢時，就應該無掛無礙，擺好一個自己感到舒適安泰的姿勢。入靜(調(diào)心)比姿勢(調(diào)身)更重要。
三、練自然功的特點
自然功是練心以練身，靜極而動的、動中有靜的、外靜內(nèi)動的氣功。它的姿勢在發(fā)動內(nèi)氣，使內(nèi)氣運行全身以打通經(jīng)絡穴位上的關竅和阻礙，而達到四肢百骸無不通到這些方面，確有它的作用。
四、原則和訣竅
自然功的原則是:本乎自然，順應自然，絕不違反自然。體察自然，認識自然，因勢利導地運用自然，使自然為人類的幸福服務。
自然功的訣竅是:自由自在，舒適安泰，返光自照，死去活來。
這個原則和訣竅貫串在整個練功過程的各個方面。