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血糖低可以說是一件危險(xiǎn)的事情，低血糖的患者日常一定要注意，可以通過食療的方法來改善。 低血糖的高發(fā)人群 第一種是體型偏瘦的人群。因?yàn)轶w型偏瘦的人胰島素抵抗輕，很容易造成低血糖，有條件可以定期進(jìn)行動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)。 第二種是老年人。這是因?yàn)槔夏耆讼漳芰Σ?；口服降糖藥或是胰島素容易造成使用不當(dāng)或過量。另外，如果老年患者伴有心血管疾病，會(huì)加重低血糖對(duì)機(jī)體的危害。 第三種是糖尿病病程長(zhǎng)的患者。這樣的患者長(zhǎng)期打胰島素或口服降糖藥，感知能力差，很容易忽略低血糖癥狀。
低血糖人群的飲食禁忌 01 忌飽和脂肪酸類食物 低血糖不能吃富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用?？捎弥参镉痛娌糠謩?dòng)物油，花生、核桃、瓜子中含脂肪也相當(dāng)多，盡量不吃或少吃或減少油類攝入。蛋黃和動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當(dāng)高，應(yīng)盡量少用或不用。 02 忌酒 低血糖會(huì)導(dǎo)致眩暈、休克等病發(fā)癥。有這種情況最好不要喝酒，因?yàn)榫凭肿舆M(jìn)入血液后，會(huì)使得血紅蛋白轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣的能力降低，身體內(nèi)轉(zhuǎn)氨酶升高，本來血液含糖量就低，再喝酒，有礙血液運(yùn)輸氧氣，等于雪上加霜。 03 忌大量碳水化合物的攝入 需要注意的是，與出現(xiàn)低血糖后所吃的食物不同，日常預(yù)防最好不要吃易消化的碳水化合物或含糖分較多的食物，這樣的食物吸收快，一段時(shí)間后反而會(huì)導(dǎo)致血糖迅速下降，引起機(jī)體血糖降低。應(yīng)多吃點(diǎn)水果、蔬菜、谷類食物、豌豆和蠶豆等各種豆類、肉類、魚類這些可緩慢吸收的食物，以保持血糖穩(wěn)定。
低血糖人群的飲食原則 01 少吃多餐 低血糖人群少吃多餐為宜，一天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會(huì)有幫助。除此，要交替食物種類，不要經(jīng)常只吃某種食物，因?yàn)檫^敏癥常與低血糖癥有關(guān)。 02 均衡飲食 飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50-60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。另一方面，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，并避免吃喝糖分高的水果及果汁等。 03 多吃造血原料食物 很多人在血糖低的同時(shí)還伴有紅細(xì)胞過低等情況，同時(shí)還有血紅蛋白不足的貧血癥，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該盡量多選擇一些富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等食物，這些食物都是人體主要的“造血原料”。 比如豬肝、蛋黃、瘦肉、魚蝦、貝類、豆腐、紅糖、紅棗等。 --點(diǎn)擊圖片進(jìn)入商城-- 04 增加高纖維飲食 高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時(shí)，先可服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。 |
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