1、單腿深蹲

單腿深蹲可以檢測(cè)您的整體健康水平。

站在長(zhǎng)椅上，雙臂放于胸前，右腳著地，左腳抬起，腳趾朝上。慢慢彎曲右腿讓身體下沉直到左腳腳后跟接觸地面，盡可能保持身體垂直，停頓一秒鐘然后站起來(lái)。如果無(wú)法完成，說(shuō)明您的身體狀況不健康；平均水平為1次；3次以上說(shuō)明您的身體非常健康。

2、屏氣

屏氣可以測(cè)試您的肺活量。

準(zhǔn)備一盆水，深吸一口氣后將頭埋進(jìn)水里，屏住呼吸再慢慢吐氣。時(shí)間堅(jiān)持的越長(zhǎng)越好。如果您能屏氣30s以上，就說(shuō)明您的肺很健康，如果能超過(guò)1分鐘的話，您的肺就十分強(qiáng)壯了。

3、單腳站立

該動(dòng)作可以檢測(cè)老化程度。

雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上雙眼，一只腳站立，計(jì)算其單腳站立穩(wěn)定不移動(dòng)的時(shí)間，通過(guò)改時(shí)間可以判斷老化程度。該標(biāo)準(zhǔn)為30-39歲男性為9.9秒，40-49歲男性為8.4秒，50-59歲男性為7.4秒，60-69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計(jì)算，如40-49歲為9.9秒。時(shí)間越長(zhǎng)，證明老化程度越低。

4、鞠躬

鞠躬可以檢測(cè)您的心臟功能。

測(cè)試前靜坐5分鐘，測(cè)量每分鐘脈搏數(shù)記為A。然后連續(xù)做20個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的鞠躬（頻率要適中），再次測(cè)量每分鐘脈搏數(shù)記為B。休息3分鐘后測(cè)量脈搏數(shù)記為C。將三次脈搏數(shù)相加，用綜合減去200，再除以10即（A+B+C-200）/10，將得數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)對(duì)比，即可得知心臟的健康程度。

0-3之間：心臟強(qiáng)壯，心臟年齡為20歲；3-6之間：心臟狀況良好，心臟年齡為30歲；6-9之間：心臟狀況一般需多加關(guān)注，心臟年齡為40歲；9-12之間：心臟不是很健康，應(yīng)關(guān)注心臟問(wèn)題，心臟年齡為50歲；12以上，心臟狀況堪憂，應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查，并采取相應(yīng)的措施，心臟年齡為60歲。

5、攥拳

攥拳可以檢測(cè)您的健康隱患。

將手緊握30秒，打開(kāi)后手掌變白的現(xiàn)象會(huì)馬上消失嗎？當(dāng)緊握拳頭時(shí)，手掌的血管會(huì)受到壓迫，手掌會(huì)變成白色。當(dāng)手掌打開(kāi)后，隨著血流的恢復(fù)，手掌會(huì)恢復(fù)原來(lái)的顏色。這一過(guò)程如果很快恢復(fù)，表示血管健康、彈性好血液循環(huán)正常；如果需要20秒以上才能恢復(fù)，就要小心是否存在自律神經(jīng)異?；騽?dòng)脈硬化了。

怎么樣？這幾個(gè)小動(dòng)作是不是很簡(jiǎn)單呢？趕緊跟著來(lái)測(cè)一測(cè)吧！