游泳作為一種運(yùn)動(dòng)形式，適用于大多數(shù)糖尿病患者，一般認(rèn)為2型糖尿病肥胖者和血11.1—116.7mmol/L (200—300mg/dl)以下者，以及1型糖尿病穩(wěn)定期病人均適宜。人在水中，雙腿只需承擔(dān)體重的1/10。因此，對(duì)肥胖糖友而言，游泳是最好的運(yùn)動(dòng)方式。美國(guó)俄亥俄州糖尿病協(xié)會(huì)提醒，糖友在夏天游泳一定要注意以下問題：

        1.最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定要選擇飯后半小時(shí)至一小時(shí)之間進(jìn)行，不可空腹及睡前游泳。游時(shí)以不覺吃力或感覺吃力尚能堅(jiān)持，游后心率約為（170-年齡）次/分為宜，或稍覺疲勞，休息后即可恢復(fù)為度。

         2.每次游泳半小時(shí)。游泳是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，但每次一定要堅(jiān)持30分鐘以上才能達(dá)到效果。根據(jù)自己的體能，從每游25米休息30秒開始，循序漸進(jìn)，加大運(yùn)動(dòng)量。

         3.盡量不去戶外。夏日的陽光海灘太有吸引力了，但糖友一定要避免暴曬，尤其是游泳后暴曬。如果在戶外游泳時(shí)間不長(zhǎng)，可以抹上防曬霜再去。

         4.有傷口不要去。剛剛碰傷的糖友，為了避免感染最好不要游泳。即便傷口很小，也要經(jīng)醫(yī)生允許，使用防水繃帶才能下水。

        5.帶甜食和水。游泳時(shí)體能消耗很大，一定要準(zhǔn)備點(diǎn)甜食放在泳池邊上。一旦出現(xiàn)虛弱、頭暈、出汗等低血糖癥狀，盡快讓同伴拿點(diǎn)糖果或餅干過來。一定要隨身攜帶糖尿病卡及糖塊/餅干等，一但發(fā)生低血糖能馬上得到救治。

        6.游泳后立刻洗澡。否則，游泳池里的氯會(huì)使你的皮膚變干，甚至皸裂，會(huì)增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

        7.為避免低血糖的發(fā)生，可在運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖，如血糖波動(dòng)幅度較大，運(yùn)動(dòng)后血糖小于6mmol/L(110mg/dl)可于運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食20g碳水化合物，另外為保證既達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果又保證病人安全，要先行必要的醫(yī)學(xué)檢查以除外心腦血管疾患，如冠心病，高血壓等其他嚴(yán)重并發(fā)癥。不可盲目參加游泳鍛煉，以免加重病情或出現(xiàn)危險(xiǎn)。最好在醫(yī)生的直達(dá)下確定游泳的強(qiáng)度，堅(jiān)持時(shí)間和游泳的頻度。