畢業(yè)后成為白領(lǐng)的你，是否每天久坐辦公，對著電腦，缺乏運(yùn)動(dòng)？

久而久之，你的脊椎出現(xiàn)疾病，肩背開始僵硬，身體老化也隨之加速。

25-30歲是人生的一道分水嶺，堅(jiān)持鍛煉的人，身體保持在25歲的年輕狀態(tài)，缺乏運(yùn)動(dòng)的人身體提前老化，進(jìn)入報(bào)廢狀態(tài)。

不要為了掙錢而透支身體，不要用健康換取健康。如果沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，建議你每天抽15分鐘進(jìn)行拉伸。

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拉伸可以拉伸經(jīng)絡(luò)，避免身體或許僵硬，促進(jìn)血液流動(dòng)，緩解疲勞跟脊椎酸疼現(xiàn)象。

俗話說，筋長一寸，壽長十年。堅(jiān)持拉伸的人，身體經(jīng)絡(luò)疏通了，垃圾及時(shí)代謝出體外，身體會(huì)顯得輕松無比。

拉伸針對白領(lǐng)是非常有效的，今天推薦一套拉伸全身的動(dòng)圖，每天跟著做一遍，整個(gè)人都活躍了過來噢！

1.肱三頭肌拉伸

2.股四頭肌拉伸

3.拉伸胯部

4.肱四頭肌拉伸

5、肩部拉伸

6、肩臂拉伸

7、脊椎拉伸

8、手臂拉伸

9、小腿拉伸