其實(shí)，髕骨軟化是一種形象的說(shuō)法，指髕骨表面軟骨退化，包括軟骨腫脹、碎裂、脫落，多發(fā)生于青壯年，特別是在運(yùn)動(dòng)員和體育愛(ài)好者中多見(jiàn)，女性多于男性。膝外傷史、髕骨位置異常（高位髕骨，低位髕骨，髕骨傾斜，髕骨半脫位）、X型腿、扁平足等都是該疾病的主要病因。

那么，髕骨軟化癥有哪些表現(xiàn)呢？主要是膝關(guān)節(jié)髕骨前上方疼痛，在下蹲、起立，上下樓或走遠(yuǎn)路后加重。膝關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有髕下摩擦聲，位置不固定，半蹲位時(shí)膝關(guān)節(jié)酸痛無(wú)力。

要預(yù)防髕骨軟化癥，需注意以下幾點(diǎn)：首先，運(yùn)動(dòng)前要充分做好熱身，讓膝關(guān)節(jié)有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，刺激關(guān)節(jié)液分泌從而潤(rùn)滑關(guān)節(jié)；其次，避免持續(xù)性蹲位和劇烈的運(yùn)動(dòng)，如爬山、爬樓梯、站樁等，平時(shí)要在不負(fù)重條件下主動(dòng)充分活動(dòng)膝關(guān)節(jié)如平臥或坐位主動(dòng)伸、屈膝關(guān)節(jié)，加強(qiáng)股四頭肌肌力；再者，合理控制體重，降低膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)也是預(yù)防該疾病的有效療法。

總之，髕骨軟化并不是髕骨變軟了，而是髕骨的軟骨磨損退變了。平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，配合適度功能鍛煉是可以預(yù)防和減少該疾病發(fā)生的。