我國古代將小寒分為三候：“一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始雊。”唐代詩人元稹有詩《小寒》贊曰：

小寒連大呂，歡鵲壘新巢。

拾食尋河曲，銜紫繞樹梢。

霜鷹近北首，雊雉隱叢茅。

莫怪嚴(yán)凝切，春冬正月交。

詩中提到了鵲開始筑巢，雊雉隱于茅草叢中開始準(zhǔn)備求偶，與小寒三候相得映彰。

三候之中所謂“雁北鄉(xiāng)”者，此“鄉(xiāng)”是趨向之義，北飛雁已經(jīng)感知到陽氣，是為先導(dǎo)。“鵲始巢”則是說小寒后五日，喜鵲噪枝，已經(jīng)開始筑巢，準(zhǔn)備繁殖后代了。再五日“雉雊”。雉是野雞，陽鳥，雊（gòu），求偶鳴聲，這時(shí)，早醒的雉鳩就開始求偶了，早春已經(jīng)臨近。

臘八粥是在農(nóng)歷十二月初八進(jìn)行的一種民俗活動(dòng)，大多與小寒節(jié)氣相近?！鹅胗洝そ继厣氛f臘祭是“歲十二月，合聚萬物而索饗之也”，臘八粥以八方食物合在一塊，和米共煮一鍋，是合聚萬物、調(diào)和千靈之意。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！倍救f物斂藏，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界收藏之勢，滋補(bǔ)內(nèi)臟。膏方不僅能夠預(yù)防和治療疾病，還具有滋補(bǔ)身體，強(qiáng)壯體質(zhì)的作用。到了小寒時(shí)節(jié)，也是膏方進(jìn)補(bǔ)最忙的時(shí)候。

小寒時(shí)節(jié)我們在養(yǎng)生方面應(yīng)注意什么呢？

除了在起居養(yǎng)生上做到早睡晚起，注重保暖，運(yùn)動(dòng)方面還要避寒就溫，固護(hù)陽氣。民間有諺語說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”

在飲食養(yǎng)生方面還要溫補(bǔ)防寒，飲食多樣。

俗話有“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”之說，說明冬季進(jìn)補(bǔ)的重要性，但不可盲目大補(bǔ)。在飲食上可多吃羊肉、芝麻、核桃、杏仁等補(bǔ)腎防寒，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

新媒體工作部