永遠(yuǎn)不對(duì)自己說(shuō)我不行如果一個(gè)人從內(nèi)心否定自己，總是不停地對(duì)自己說(shuō)“我悟性太差”、“我不如別人”、“我性格不好”、“我沒(méi)有價(jià)值”、“我什么也做不好”等等，那么遲早有一天這些會(huì)變成現(xiàn)實(shí)。如果你不想讓它們成為現(xiàn)實(shí)，就必須停止這樣的內(nèi)心獨(dú)白，要像割除毒瘤一樣，將它們從心中根除掉。否則它們會(huì)在你的內(nèi)心生長(zhǎng)，不斷壯大，直到毀掉你的人生。

當(dāng)你認(rèn)為自己行時(shí)，會(huì)因此變得自信有力，這有助于你達(dá)到目標(biāo)；當(dāng)你認(rèn)為自己不行時(shí)，會(huì)感到自卑軟弱，哪還有力量去實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。正面的思想，可以帶給你充沛的精力、創(chuàng)造的激情；而負(fù)面的思想，只會(huì)帶給你衰弱的身體、糟糕的情緒。

在一所大學(xué)里曾進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)有趣的研究。在一次重要考試前タ，教授告訴學(xué)生穿最好的衣服來(lái)考試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些穿最好衣服來(lái)考試的學(xué)生，考試成績(jī)更好。這說(shuō)明外表的改善，有助于內(nèi)心的改善。心理學(xué)家證實(shí)：一個(gè)人只要在言行中表現(xiàn)出某種情緒狀態(tài)，就能真的進(jìn)入這種情緒狀態(tài)。如果你肯去表現(xiàn)平靜、愉悅、從容、自信，那么你就能真的擁有它們。正像丹尼爾韋伯斯特所說(shuō)：“這個(gè)世界與其說(shuō)是由現(xiàn)實(shí)控制的，不如說(shuō)是由表象控制的?！?/span>

你有權(quán)對(duì)別人說(shuō)“不”許多人大概都有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)別人向自己提出某種請(qǐng)求時(shí)，很難說(shuō)出拒絕的話。但對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，盡管自己非常不愿意，為了避免引起別人的不滿，只得采取委曲求全的態(tài)度，做自己不想做的事。有時(shí)雖然勉強(qiáng)拒絕了，內(nèi)心又不免自責(zé)和內(nèi)疚，不管怎么樣，心里都不舒服。

害怕拒絕別人的原因之一，就是人們?cè)谶M(jìn)行自我價(jià)值判斷時(shí)，往往依據(jù)他人對(duì)自己的態(tài)度或他人的看法。所以他們很在意別人對(duì)自己的看法，害的別人認(rèn)為自己的行為不妥，似乎別人認(rèn)為自己差動(dòng)，自己就真的差動(dòng)一樣。由于太在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，結(jié)果不管別人的要求是否合理、是否過(guò)高、是否苛刻，都忍氣吞聲地接受。

害怕拒絕別人的另一個(gè)原因，就是有些人對(duì)自己評(píng)價(jià)過(guò)低，覺(jué)得自己一無(wú)是處，希望通過(guò)取悅別人，得到別人的肯定和關(guān)愛(ài)，但結(jié)果卻常常事與愿違。有時(shí)這種一味地付出，只能使對(duì)方胃口越來(lái)越大，直到你精疲力竭、信心喪盡為止。因?yàn)榘凑談e人的標(biāo)準(zhǔn)，你可能永遠(yuǎn)都做得不夠好，水遠(yuǎn)都有需要改進(jìn)的地方。

還有的人，因?yàn)樽约旱膬?nèi)心很脆弱，就覺(jué)得別人也承受不了拒絕，擔(dān)心自己的拒絕，會(huì)造成對(duì)方的痛苦，自己也會(huì)因此感到內(nèi)疚和自責(zé)，這種情況往往發(fā)生在非常在意的親人或朋友身上。無(wú)論屬于哪種情況，都需要建立一種內(nèi)在的自信，有了對(duì)自己的肯定，就不再害怕受到別人指責(zé)，也不再擔(dān)心失去親密關(guān)系。只有肯定自我價(jià)值，建立自己的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)，信賴自己的處事原則，才不會(huì)陷入害怕拒絕的情結(jié)。

其實(shí)，別人的評(píng)價(jià)僅僅是一種參考意見(jiàn)，有時(shí)可以借鑒，有時(shí)可能毫無(wú)價(jià)值，別人不是你的上帝，你才是自己的主宰。你有權(quán)力對(duì)別人說(shuō)“不”，當(dāng)你不再害怕說(shuō)不的時(shí)候，你將擁有更多的時(shí)間、精力和空間，世界也不會(huì)因此而崩潰。但一定要注意，盡量不要讓對(duì)方感覺(jué)被輕視或受傷害，要實(shí)話實(shí)說(shuō)，不要敷衍對(duì)方，也用不著找借口，更不必為自己辯解。當(dāng)然，你也不必太在意別人的臉色，要學(xué)會(huì)坦然地面對(duì)批評(píng)和指責(zé)。

遭到拒絕不是失敗首先我們要對(duì)拒絕有一個(gè)正確的認(rèn)知。遭到拒絕并不是一種失敗，因?yàn)榧词鼓愕奶嶙h再好，別人也不一定能馬上接受。也許我們應(yīng)該換一個(gè)角度來(lái)看待別人的拒絕。很多時(shí)候，我們所謂的被別人拒絕，可能是別人尚未看到他們自己的需要，或是一時(shí)無(wú)法做出決定，只是暫時(shí)不能接受而已。當(dāng)然也有可能是人家真的不接受，但人家拒絕的不是你，而是你提出的建議。

人們?cè)谕其N某種產(chǎn)品或提出某種建議時(shí)，經(jīng)常會(huì)遭到拒絕，很多人會(huì)因此感到羞愧，甚至感到備受污辱。實(shí)際上，這種強(qiáng)烈的失敗感，不是別人造成的，而是我們自己制造的，很多時(shí)候來(lái)自于我們內(nèi)心的某種想象。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人習(xí)慣將自己提出的建議或請(qǐng)求，和自己這個(gè)人當(dāng)成一回事，如果能將它們區(qū)分開(kāi)來(lái)，養(yǎng)成對(duì)事不對(duì)人的心理習(xí)慣，就不會(huì)再害怕遭到拒絕了。

當(dāng)然，有時(shí)候我們提出的請(qǐng)求和我們自身的條件也有根大關(guān)系，比如，求愛(ài)或求職的時(shí)候，如果遭到拒絕，就應(yīng)當(dāng)清醒的認(rèn)識(shí)到，遭到拒絕并不是自己的失敗，而是條件尚未具備，或者不是對(duì)方最合適的選擇。 據(jù)說(shuō)愛(ài)迪生在發(fā)明電燈的時(shí)候，為了找到適合做燈絲的材料，曾做過(guò)上千次試驗(yàn)，但他不認(rèn)為這些試驗(yàn)都是失敗的，而是認(rèn)為，每次試驗(yàn)都讓他知道某種材料不適合做燈絲而已。最簡(jiǎn)單的做法是，接著進(jìn)行下一次試驗(yàn)，直到找到合適的為止。我們向別人提出的一次次請(qǐng)求，遭到的一次次拒絕，同愛(ài)迪生的試驗(yàn)是同一個(gè)道理，只需要接著尋找適合自己的而已。

給自己全部的信賴你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷，當(dāng)你認(rèn)為自己表現(xiàn)很出色的時(shí)候，如果有人肯定你的行為，你會(huì)相當(dāng)滿足；但是如果有人說(shuō)你做得不好，你在沮喪的同時(shí)，是不是也會(huì)隨之否定自己呢？你是否非常在意別人對(duì)你的看法？

如果你經(jīng)常有上述的感覺(jué)，那么你就是生活在別人的陰影下，完全失去自我。如果你按照別人的標(biāo)準(zhǔn)衡量自己，就有可能看不清自己的價(jià)值，甚至覺(jué)得自己一無(wú)是處，陷人自責(zé)、內(nèi)疚和沮喪的情緒。如果你很在意別人的看法，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生軟弱無(wú)力、無(wú)可奈何、非常被動(dòng)的感覺(jué)，因?yàn)槟憧刂撇涣藙e人的看法。

從小時(shí)候起，為了贏得父母和老師的愛(ài)，我們學(xué)習(xí)努力做個(gè)好孩子。我們必須去迎合父母和老師期望，不僅是為了贏得他們的愛(ài)，更因?yàn)槲覀冃刨囁麄?，相信他們所說(shuō)的一切。我們用他們提出的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己，我們通過(guò)他們的評(píng)價(jià)來(lái)衡量自己的價(jià)值，我們非常在意他們的態(tài)度，我們總是在迎合他人。久而久之，我們逐漸失去了對(duì)自己的信賴，看不到自身的價(jià)值，最終我們放棄了自己的意志，完全失去了自我。這種將贏得他人的肯定，作為自己行為準(zhǔn)則的做法，實(shí)質(zhì)上是不相信自己。

許多人之所以患得患失、謹(jǐn)小慎微、惶恐不安，一輩子干不成什么大事，與其說(shuō)是缺乏才智，倒不如說(shuō)是不相信自己。他們整天在別人的陰影里，看別人的臉色行事，用心猜度別人的一言一行，生怕別人對(duì)自己有什么不好的看法。他們總是用太多的心思來(lái)審視自身，一心維護(hù)自己在別人心中的形象，在待人接物上一邊擔(dān)心做過(guò)頭，一邊又害怕做得不夠，以為這樣就能獲得別人的尊敬和喜愛(ài)。由于將大量精力耗費(fèi)在取悅別人上，無(wú)法專注于那些最有價(jià)值的事情，最終失去了成就人生夢(mèng)想的機(jī)會(huì)。

記得一位哲學(xué)家曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“偉人之所以偉大，是因?yàn)槟闶枪蛟诘厣峡此??！逼鋵?shí)我們每個(gè)人都具有非凡的價(jià)值，如果我們能站起來(lái)看世界，就會(huì)看到自己的力量；我們也不需要仰視任何人，我們價(jià)值也不是由他人來(lái)決定，我們是自身價(jià)值的創(chuàng)造者。

我們每個(gè)人都想感到自我價(jià)值，并將之視為生命的重心，但我們卻一直朝錯(cuò)誤的方向努力。我們以為，自我價(jià)值需要得到別人的認(rèn)可，所以我們一直在對(duì)自己的言行修修補(bǔ)補(bǔ)。我們時(shí)刻在觀察別人的臉色，以及別人會(huì)怎么做，生怕自己顯得奇怪或幼雅可笑，然后我們根據(jù)自己的觀察來(lái)修正自己。

事實(shí)上，別人怎么看你，遠(yuǎn)沒(méi)有你怎么看自己來(lái)得重要。過(guò)于在乎別人的評(píng)價(jià)，必定會(huì)淪為精神上的奴隸；一個(gè)屈從于別人評(píng)價(jià)的人，不可能創(chuàng)造自己的人生。當(dāng)然，能夠得到別人的贊許，的確非常令人滿足，但如果僅僅為了得到贊許而活著，那就太可憐了。如果我們總是把別人的意見(jiàn)看的比自己重要，我們便放棄了自己的力量。

我們要學(xué)會(huì)欣賞自己的生命，只有會(huì)欣賞自己的人，才能獲得心靈的自由、生命的智慧、生活的歡樂(lè)。事實(shí)上，我們只有完全地信賴自己，才能不受環(huán)境影響，充分地展現(xiàn)自己的價(jià)值。有位偉人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“我不在乎別人認(rèn)為我該做什么，但我非常在乎我認(rèn)為自己該做什么。”我們需要時(shí)時(shí)傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，拋開(kāi)世俗的聲音，從大多數(shù)人的價(jià)值觀中掙脫出來(lái)，建立自己為人處事的準(zhǔn)則，并持久地遵循它們。

無(wú)條件的接納自己你是否經(jīng)常覺(jué)得自己不夠好，覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值？你是否對(duì)別人要求較低，對(duì)自己要求較高？如果你經(jīng)常有上述的情況，那么你就沒(méi)有完全接納自己。人們不能無(wú)條件的接納自己，是導(dǎo)致某些心理問(wèn)題的根源。許多人不相信自己的力量，看 不到自己的價(jià)值、有些人甚至認(rèn)為自己很邪惡。

這種看低自己，缺乏自信的心理狀態(tài)，大多是源自小時(shí)候的生長(zhǎng)環(huán)境。父母總喜歡稱贊別人家的核子，貶低自己的核子，并不斷指出孩子的缺點(diǎn)，本意是想通過(guò)這種方式激勵(lì)孩子進(jìn)步。但是這種敲喪鐘式的說(shuō)教方式，很容易導(dǎo)致孩子內(nèi)心深處的卑微感，羞恥感，失敗感和不安全感。在這種環(huán)境中成長(zhǎng)起來(lái)的人，大多內(nèi)心敏感而脆弱，覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值，自信心也受到挫敗，這種挫敗感經(jīng)常會(huì)伴隨一個(gè)人多年。

毫無(wú)凝問(wèn)，人人都希望得到他人的接納和背定，無(wú)論是在家里，公司，還是朋友在一起，都是如此。但我們首先得學(xué)會(huì)接納自己！無(wú)任何條件的接納自己！否則又怎么能期望得到別人的接納呢？許多人總是有條件的接納自己，也就是說(shuō)只有當(dāng)自己足夠好的時(shí)候才能夠接納自己?！叭绻铱歼M(jìn)重點(diǎn)學(xué)校，我會(huì)更加自信”、“如果我年薪100萬(wàn)，我會(huì)更信自己的能力”如果別人經(jīng)常稱贊我，我會(huì)更加愛(ài)自己”等等，但是生括本身并非一帆風(fēng)順，不可能事事都能如我們所愿，這些有條件的接納，只能使我們的自信不斷受到挫敗。事實(shí)上，接納自己是不需要任何條件的！你知道嗎？真正的自信，并非取決于外部條件，而是來(lái)自內(nèi)心的自我評(píng)價(jià)。

我們對(duì)自己的看法，決定了我們成為什么樣的人。如果我們總是貶低自己，就會(huì)變得自卑、沮喪、憂慮；如果能時(shí)時(shí)肯定自己，就會(huì)變得自信、快樂(lè)、有力。有時(shí)候人們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)并不準(zhǔn)確，甚至同實(shí)際情況有很大出入。比如，有女孩子覺(jué)得自己不漂亮，并因此感到自卑，可朋友們卻認(rèn)為她是一個(gè)可愛(ài)的女孩子，很愿意和她交往。

大多數(shù)有自卑感的人，總是夸大自己的弱點(diǎn)，時(shí)刻想著自己的弱點(diǎn)，并且以為別人也在注意這些弱點(diǎn)，可事實(shí)并非如此。人們更為關(guān)注的是他們自己，而不是別人的所謂弱點(diǎn)。如果我們能客觀地看待自己的弱點(diǎn)，就不會(huì)被自己的錯(cuò)覺(jué)所蒙蔽，心理學(xué)家告訴我們：人類心理上的最大缺點(diǎn)，就在于常常騙自己。

不再試圖取悅別人你是否為了迎合他人的需要，而忽略自己的需要？如果是這樣，那么你就是犯了取悅別人的毛病。那些試圖取別人的人，總是將自己的人生幸福寄托在別人身上，這是一個(gè)極大的錯(cuò)誤。事實(shí)上，你的人生幸福完全取決于你自己，而不是別的什么人，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)非常重要。如果你不喜歡現(xiàn)在的生活狀態(tài)，你只有通過(guò)自己的努力才能改變它，不要幻想通過(guò)取悅別人而得到什么。如果把你時(shí)間花在取悅別人上，最終得到的可能是失落的心情；如果你把時(shí)間花在有價(jià)值的事情上，你會(huì)得到100％的回報(bào)。

我們將什么作為推動(dòng)自己人生的動(dòng)力，直接關(guān)系著我們將會(huì)度過(guò)一個(gè)什么樣的人生。如果我們將贏得他人的肯定作為自己的人生目的，那么注定了會(huì)遭遇失敗、挫折和失落，因?yàn)槲覀円谭畹娜颂?，我們不可能滿足所有人的需要；如果我們將實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值作為人生目的，那么我們的人生就要容易得多了。

許多人讓父母、老師、配偶、兒女、朋友的期望操縱著自己的人生；有的人即使在長(zhǎng)大成人后，還在取悅他們那無(wú)法滿足的父母；有的人被同伴的壓力驅(qū)使著，時(shí)刻擔(dān)心別人會(huì)超過(guò)自己，總是害怕別人會(huì)看不起自己。很難想象一個(gè)被別人的期望駕馭的人、一個(gè)總在擔(dān)心別人想法的人，能有一個(gè)成功、快樂(lè)、健康的人生。

（原創(chuàng)：身體自愈研究者，百家號(hào)或微信內(nèi)搜索“身體自我修復(fù)研究者”可關(guān)注）