運動專家指出，有氧運動與無氧運動交替。無論是哪一個年齡段的人，都應將無氧運動與有氧運動相結合。能使人體各系統(tǒng)生理機能交替進行鍛煉，是自我保健的一種好方法。

把運動鍛煉做為自己日常生活的一部分，就像吃飯喝水一樣必不可少。鍛煉需要自我主動進行，否則很難從中受益。幾年來為了體形保持標準點，也是在不停的找招。嘗試了不少網上搜集的，朋友介紹的運動方法。

我們都知道，擁有平坦緊實的小腹，不管是男生還是女生，都會魅力倍增。完美的小腹是性感身材的基礎。愛美的女士都想擁有。對于腹部的運動鍛練，方法有很多。不一定要選擇那些高難度的動作。幾年前同學就給我介紹一種復部運動鍛練方法，并給我發(fā)來了動圖展示。按這個示范堅持做了幾年。

站著練腹肌，動作很簡單。不限場地，不限裝備，想練就練。我捫班上的同事很多人也都喜愛這項運動。因為它對場地、時間的要求不高，不需要去健身房。還省錢。

看模特Alberta示范，九個動作，每個動作40秒，動作之間休息10秒。每天只需要10分鐘就能輕松搞定。

這套動作，適合所有人群，不管是肥胖人群，還是沒有運動基礎的人群都可以輕松進行練習，想要擁有妖嬈腰部曲線可試！我體驗效果還可。但還是要根據個人體質選擇適用自己的鍛練項目。

運動貴在持之以恒，現(xiàn)如今，浮躁的生活，能夠堅持下來做一件事，也是一個人耐心和毅力的體現(xiàn)。最好找一個或幾個伙伴，互相監(jiān)督，一起練習！運動是會上癮的，熱愛運動的人都是熱愛生活的人，熱愛生活的人永遠都不會老。

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