導(dǎo)語：孩子自身的身高發(fā)育有著三個黃金階段，掌握孩子的長高黃金期很重要，在這三個黃金階段，多關(guān)注孩子的飲食以及幫孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，孩子多長高幾厘米是不成問題的。

一、學(xué)齡前時期3-6歲

學(xué)齡前時期也就是孩子3-6歲這一階段，這是孩子第一個黃金生長發(fā)育的階段。這個時候的孩子長高的重點就是補(bǔ)鈣，千萬不能讓孩子在這時候缺鈣，另外也要給孩子養(yǎng)成不挑食的習(xí)慣，這時候孩子還比較小，很多孩子會挑食，會喜歡吃零食等，家長一定要在這個時候給孩子養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，多吃有益的食物，多多補(bǔ)充鈣質(zhì)，保證每天的奶量。這對以后兩個階段的飲食狀況有著很大的影響。

二、學(xué)齡時期8-14歲

學(xué)齡期8-14歲是孩子的第二個長高的黃金階段，此時的孩子生長發(fā)育非常快，孩子所需的營養(yǎng)就更多了，所以這個時期家長一定要注意孩子的飲食，而這個時期孩子的飲食已經(jīng)與大人同步，所以家長就要盡量給孩子做一些補(bǔ)充鈣質(zhì)的家常菜，讓孩子在平時的飲食中增加鈣質(zhì)，這時候也是孩子比較喜歡吃零食的時候，作為家長一定要教育孩子和孩子溝通商量，給孩子講不健康零食的壞處，讓孩子清楚的知道那些零食對身體的危害，讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃零食，多吃有營養(yǎng)的食物，另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣。

三、青春期14-18歲

青春期14-18歲是孩子長高第三個黃金階段，過了這個階段孩子長高的幾率就微乎其微啦，青春期孩子的骺軟骨還沒有閉合，骨骼也沒有完全發(fā)育好，還有長高的可能性，孩子的身高每年還會長個三厘米左右，所以這個時期更要重視孩子的鈣的補(bǔ)充，不僅要進(jìn)行食補(bǔ)還可以在醫(yī)生的指引下適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑。挖掘孩子的身高潛能，多進(jìn)行運動，在最后的沖刺階段長高幾厘米。

孩子黃金長高的飲食以及運動的關(guān)鍵點

孩子的長高抓住這三個重要的黃金期，在飲食方面，一定要做到不挑食，不偏食，營養(yǎng)均衡，孩子每日的三餐都要準(zhǔn)時和按時食用，保證孩子每日的肉蛋以及水果蔬菜食用。

盡量讓孩子少吃零食，尤其是一些含有添加劑的零食，不妨給孩子多吃一些堅果以及應(yīng)季的水果和蔬菜，營養(yǎng)均衡，不暴飲暴食，每餐吃飽即好。

另外要保證孩子的鈣的充足，除了平時多喝牛奶以外，還要多食用含鈣質(zhì)較高的食物，如豆制品，魚類以及動物的肝臟，保證孩子微量元素的攝入，一旦孩子微量元素缺少，孩子就沒有食欲，孩子飲食不佳，最后導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育。

另外運動方面，要給孩子適當(dāng)?shù)倪\動，適當(dāng)?shù)倪\動有利于孩子骨骼的發(fā)育，以及孩子的長高，多做一些拉伸運動，跳高，跳繩以及游泳都有利于孩子長高，有調(diào)查表明，每天鍛煉身體，堅持跳繩的孩子，比同期不運動的孩子要高一到兩厘米。所以適當(dāng)?shù)倪\動對孩子的身高有著很好的幫助。

睡眠，孩子在學(xué)齡期和青春期，雖然學(xué)業(yè)比較繁重，但是也要保證孩子充足的睡眠，因為只有在睡眠充足的情況下生長激素才會得到發(fā)育，孩子過晚睡覺不利于身體的發(fā)育和長高。最后讓孩子保持一個愉悅的生活狀態(tài)也是很重要的，多曬太陽，多運動，都有利于孩子長高。

重點提示：孩子的生長是不可逆的，家長一定要抓住孩子這三個長高的黃金期，讓孩子有良好的飲食習(xí)慣，不挑食不偏食，營養(yǎng)均衡，良好的作息習(xí)慣，早睡早起，保證每日的保證充足的睡眠和運動習(xí)慣，多曬太陽多進(jìn)行戶外活動，這些都是幫助孩子長高和發(fā)育的，只有家長和孩子抓住這三個長高的黃金時期，孩子的長高才不成問題。

今日話題：你關(guān)注孩子長高的三個黃金時期了嗎？