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單腳呈M形，側(cè)身拉伸，盡量用手摸到另外一只腳的腳尖。
軀體正面下腰，但是保證腿部和臀部在一條直線上。
雙腿直立，身體后曲，呈現(xiàn)后滾翻姿勢(shì)，動(dòng)作較為危險(xiǎn)，初學(xué)者盡量有人在旁邊攙扶。
換一個(gè)場(chǎng)景做這些動(dòng)作，能夠別樣風(fēng)情。
跪姿后空翻，用頭部抵住腳底，雙手合十保持平衡。
用一只腳和雙手實(shí)現(xiàn)三點(diǎn)支撐，另外一只腳盡量向上伸直 |
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來(lái)自： 蜀中龍門 > 《健身運(yùn)動(dòng)》
