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      這幾道菜不油膩不上火,多做給孩子們吃

       青山138 2019-04-12

      馓子豆花

      這幾道菜不油膩不上火,多做給孩子們吃

      主料:

      黃豆125克。

      輔料:

      馓子100克、榨菜10克、油酥黃豆3克、碎花生2克、蔥花2克。

      調(diào)料:

      豆豉醬3大匙、辣椒油、花椒油各2大匙、葡萄糖內(nèi)酯、醬油、花椒粉各1大匙、鹽適量。

      制作:

      1、將黃豆用水泡發(fā),再打成豆?jié){,濾渣后煮開(kāi),稍微放涼,備用。

      2、再往豆?jié){內(nèi)放葡萄酸內(nèi)酯,并加少許溫水調(diào)勻,加蓋悶約10分鐘,即成豆花。

      3、凈鍋罝火上,放入適量菜油,將浸泡后的黃豆以中火炸酥香,撈出控油備用。

      4、馓子揉段,同辣椒油、花椒油、豆豉醬、醬油、花椒粉、鹽及其余材料一起放入豆花中即可。

      宮保土豆

      這幾道菜不油膩不上火,多做給孩子們吃

      食材:

      土豆200g、黃瓜80g、豬肉50g、青椒1個(gè)、花生米50g、油適量、鹽適量、花椒5g、干辣椒10g、蔥姜適量、蒜瓣2個(gè)、老抽10ml、生抽20ml、香醋20ml、白糖10g、料酒30ml、雞精少許、香油適量

      做法:

      1)準(zhǔn)備好所有的食材,豬肉切丁加入醬油,料酒,白糖,淀粉拌均勻備用。

      2)鍋中燒水放入土豆丁煮上5分鐘撈出過(guò)涼,炒鍋少倒一點(diǎn)油炒熟花生米。

      3)盛出瀝油備用,蔥姜蒜切碎,辣椒切碎,黃瓜切丁。取一個(gè)小碗加入老抽,生抽,香醋,白糖,料酒,水,拌均勻。

      4)炒鍋倒油放入花椒炸香撈出,再爆香蔥姜蒜和辣椒。倒入肉丁翻炒至變色盛出。

      5)放入土豆丁翻炒。12)加入調(diào)好的料汁,大火煮至3分鐘入味。

      6)然后加入黃瓜丁和青椒丁翻炒,再倒入肉丁繼續(xù)翻炒。

      7)加入花生米,淋入水淀粉翻炒均勻,淋入香油,炒均勻關(guān)火。

      荸薺南瓜小米粥

      這幾道菜不油膩不上火,多做給孩子們吃

      食材:荸薺、南瓜、小米、糯米。

      做法:

      把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水,然后按下煮粥健,把荸薺和南瓜去皮切塊。煮至米快熟的時(shí)候,加入荸薺、南瓜,加蓋繼續(xù)煮。直到粥稠米爛即好喝的時(shí)候也可加入一些白糖,即可。

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