隨著年齡的增大，身體的各項(xiàng)機(jī)能開始減退，很多老年人開始出現(xiàn)三高、老年癡呆等老年病，影響身體的健康，但是老年人已經(jīng)不適合高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)了，下面就給大家分享一個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，每天堅(jiān)持可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，有益身體健康

這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做，先自然站立，挺胸抬頭，然后雙手手臂前后擺動(dòng)，進(jìn)行原地踏步，踏步的時(shí)候，腳尖先不離開地面，用大腿帶動(dòng)小腿踏步，這樣踏步3分鐘，然后再將腳掌和大腿離開地面，進(jìn)行原地踏步3分鐘，每天早晚各做一次

每天堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作可以排出身體的濁氣，還能為大腦提供充足的氧氣，對(duì)預(yù)防老年癡呆有很好的效果，而且每天這樣踏步還能幫助燃燒脂肪，緩解老年人腰酸背痛

除了這個(gè)動(dòng)作之外，平時(shí)還應(yīng)該多做一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑、散步、太極拳等，這樣有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，使身體更健康