【專業(yè)醫(yī)生天天和您說健康】

甘油三酯3.15mmol/L算高嗎？來看一下《中國成人血脂異常防治指南》對(duì)甘油三酯的分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：

• 合適水平：小于1.70mmol/l

• 臨界升高：1.7-2.25mmol/L

• 升       高：2.26-5.63mmol/l

• 極       高：大于等于5.64mmol/L

從絕對(duì)數(shù)值來看雖然超出了正常值，還不算太高，但還要分情況來看，因?yàn)樗莿?dòng)脈粥樣硬化及斑塊發(fā)生，導(dǎo)致心腦血管病發(fā)生的幫兇，對(duì)不同的人產(chǎn)生的影響嚴(yán)重程度不同，比如：

對(duì)超重及肥胖的人來說，它是導(dǎo)致皮下及內(nèi)臟器官脂肪堆積的主要成分。甘油三脂是一種機(jī)體所需要的能量物質(zhì)，當(dāng)體內(nèi)超量時(shí)就會(huì)貯存起來作為能量的貯備，主要貯存在肝臟、內(nèi)臟器官及皮下，脂肪肝、將軍肝及肥胖即是由于甘油三酯大量堆積所致，從而影響這些器官的正常功能。

對(duì)患有糖尿病、高血壓等疾病的患者來說，高血糖、高血壓對(duì)血管內(nèi)皮造成損傷后，大量的脂肪會(huì)侵入損傷處引起炎性反應(yīng)，甘油三酯即是最主要的脂肪物質(zhì)，在炎性反應(yīng)中會(huì)被脂質(zhì)化形成粥狀物，侵占了血管的正常組織，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

甘油三酯會(huì)抑制細(xì)胞上的胰島素受體功能，致使胰島素不能將血糖及時(shí)運(yùn)送進(jìn)細(xì)胞中被利用，導(dǎo)致血糖的升高，血糖的升高又促進(jìn)了向甘油三酯的轉(zhuǎn)化，使甘油三酯水平進(jìn)一步升高，如此惡性循環(huán)導(dǎo)致糖脂代謝紊亂，引起糖尿病、高脂血癥、高血壓的發(fā)生。

因此，對(duì)存在心腦血管病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的人，嚴(yán)格控制甘油三酯水平，確保其處于正常水平內(nèi)是必須要做到的，那么如何能有效降低甘油三酯呢？最重要的措施即是“管住嘴、邁開腿”，但方法要正常，避免走進(jìn)誤區(qū)少走彎路，比如：

并非不吃肉只吃素就能降下來。要知道甘油三酯是一種由肝臟合成的脂肪，合成的原料一是食物中的脂肪酸，它不僅僅存在于肉類中，所吃的植物油中含量也不少；二是食物中的葡萄糖分解后的產(chǎn)生的甘油，追根溯源是來源于主食。因此，降低甘油三酯的飲食控制要從減少油脂食物和主食做起，其實(shí)與吃瘦肉沒有多大關(guān)系。相反，瘦肉等提供的大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，是甘油三酯生成后轉(zhuǎn)動(dòng)至全身被利用不可缺少的載體，如果蛋白攝入不足，甘油三酯便會(huì)大量積存于肝臟而運(yùn)送不出去，導(dǎo)致脂肪肝越來越重。

只要少坐著多走動(dòng)就能降甘油三酯。要知道甘油三酯是能量物質(zhì)之一，只有達(dá)到一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才會(huì)增加對(duì)能量的消耗，因此運(yùn)動(dòng)必須達(dá)到一定的強(qiáng)度才管用，比如運(yùn)動(dòng)必須是氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單地說就是運(yùn)動(dòng)時(shí)能出汗，且出汗的持續(xù)時(shí)間應(yīng)達(dá)到30-45分鐘，否則起不到降低甘油三酯的作用。

綜上所述，要將甘油三酯降下來，應(yīng)采取科學(xué)的飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉措施，如經(jīng)3-6個(gè)月生活方式干預(yù)調(diào)理，甘油三酯仍達(dá)不到正常水平，則可服用貝特類降脂藥改善肝臟的脂代謝，盡快將甘油三酯調(diào)整達(dá)標(biāo)。

【如果此文幫到了您，點(diǎn)個(gè)贊打個(gè)賞點(diǎn)擊關(guān)注吧，一起學(xué)習(xí)交流更多健康知識(shí)】