網(wǎng)友分享：7天變漫畫腿，不用P圖也能擁有超模腿、瘦腿，糾正X、O型腿、肌肉腿、大象腿、水腫腿?。∮行殞毷抢嫘紊聿纳聿?，上身瘦，下身特別胖，看臉80斤，看腿130斤～腿一粗看起來就顯短，又快到夏天了，春天不減肥，夏天徒傷悲，不想夏天穿露肉裝看起來特別粗壯，那就趕緊動起來，讓又粗又短的腿變的纖細起來吧！！

腿瘦下來，以后照相都不用P圖了，真是一舉兩得，省時省力啊，主要是自己變的美美的最重要啊～

每天睡前10分鐘

簡單5個動作

那么我今天就教大家5個動作，讓你們的腿短期內(nèi)瘦下來，和我一起動起來吧！

動作一：腳掌相對拉伸

動作講解：坐在瑜伽墊上，腳掌相對，身體立直，膝蓋下壓，伸出雙手向前伸的同時身體下壓拉伸，感覺到大腿內(nèi)側(cè)有拉伸感，就做對了哦！堅持30秒～

動作二：靠墻式拉伸

動作講解：仰臥躺在墻邊，雙腿舉在墻上，身體和腿成90度，腳掌輪流下踩，每次盡量用力踩到底，堅持做30秒，這個動作可以拉伸小腿線條，消除水腫，明星瘦腿同款動作，超級有效果??！

動作三：側(cè)躺剪刀腿

動作講解：側(cè)躺下，右側(cè)胳膊支撐地面，腰腹部收緊，左腿緩慢抬起落下，做30秒，換另一側(cè)做，在做30秒～

動作四：空中自行車

動作講解：：仰臥躺下，雙腿抬起至空中，做腳踏車的姿勢，雙腿交替蹬，每組做10次，做3-4組，感覺腹部與腿部肌肉酸就做對了，超級瘦大腿和小腿哦！

動作五：腿部拉伸

動作講解：腿一前一后跪下，身體直立，腹部收緊，后腿小腿抬起用手抱住腳，臀部夾緊，保持呼吸，后腿小腿抬起用手抱住腳，臀部夾緊，保持呼吸，左右腿交替做，各保持15秒～

除了每天堅持運動之外，大家還要注意?幾個生活里會讓腿粗的習慣哦??！

?(1)、長期穿12厘米左右的高跟鞋

不僅會讓小腿肌肉長期處于緊張狀態(tài)，變的很粗，變成肌肉腿！

??(2)、場期久坐蹺二郎腿

會壓迫腿部血流，影響腿部淋巴和血液循環(huán)，導致假胯寬，腿粗，腿部水腫！

?(3)、久坐不運動

長期不動，雙腿會受到壓力影響，血流滯留，引起脂肪和水分堆積在腿部，慢慢腿部變粗，形成大象腿～