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      不用油的照燒雞腿

       豫西南客的書館 2019-04-13
               “不是我不明白,這個(gè)世界變化太快”現(xiàn)在全民都在說減肥,連好好都說自己太胖了,只好做不用油的照燒雞腿。
      不用油的照燒雞腿

               兩只雞腿浸泡出血水,清洗干凈。

      不用油的照燒雞腿

               剔除中間的骨頭。

      不用油的照燒雞腿

               用刀斜著片一片,切斷筋和厚肉,防止煎的時(shí)候收縮。

      不用油的照燒雞腿

               翻過來,用叉子把雞皮插一個(gè)個(gè)小孔,也是防止煎的時(shí)候收縮。

      不用油的照燒雞腿

               用料酒、少許咸鹽、蔥、姜腌半個(gè)小時(shí)。

      不用油的照燒雞腿

               鍋里不要放一滴油,空鍋燒熱,雞皮朝下擺在鍋里,中火煎。

      不用油的照燒雞腿

               雞皮上面的油就一點(diǎn)點(diǎn)煎出來了,千萬不要著急翻面,用鏟子輕輕地推一下,熟了自然就會(huì)移動(dòng)的,推不動(dòng)就耐心等待。

      不用油的照燒雞腿

               待能夠推動(dòng)之后就翻面,可以看見雞皮金黃且脆,證明油脂出來了。

      不用油的照燒雞腿

               用醬油、料酒、老抽、蜂蜜和腌雞腿的蔥姜,調(diào)一個(gè)料汁。

      不用油的照燒雞腿

             倒入鍋里,
      不用油的照燒雞腿

               撿取蔥姜,繼續(xù)小火慢慢煎,一定要留一點(diǎn)湯汁泡米飯?zhí)貏e好吃。

      不用油的照燒雞腿

              取出來切段。

      不用油的照燒雞腿

               湯汁可以澆在上面。

      不用油的照燒雞腿

               非常非常下飯呦。

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