?人生百年，最值得珍惜的就是自己和家人的健康

歲月是一首歌，精力足才能唱得悠揚

生命是一幅畫，身體好才能畫的漂亮

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國最早的醫(yī)學典籍，被稱為“醫(yī)之始祖“，凝聚著先人的養(yǎng)生，護生的智慧。

學習《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生智慧，活出精滿，氣足、神旺

百病皆源于氣，一個人整天心情不好，身體當然不會好，人活在世上，保持精神之燈明亮，自然就能避免各種病癥的侵擾。

養(yǎng)生必須調(diào)理好自己的心情，心情好，整個身心都好，最好的心情就是最好的養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國影響最大的一部醫(yī)學著作，與《難經(jīng)》《傷寒雜病論》《神農(nóng)本草經(jīng)》，并稱為傳統(tǒng)醫(yī)學的四大經(jīng)典。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》的基本精神及主要的內(nèi)容包括，整體觀念，陰陽五行、藏學經(jīng)絡、病因病機，診法治則、預防養(yǎng)生和運氣學說。

整體觀念強調(diào)人體與自然是一個整體，同時人體的結(jié)構(gòu)和各個部分都是彼此聯(lián)系的。

陰陽五行是用來說明事物之間對立統(tǒng)一關(guān)系的理論

藏象經(jīng)絡是以研究人體五臟六腑、十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈等生理功能、病理變化及相互關(guān)系為主要的內(nèi)容

《黃帝內(nèi)經(jīng)》的精華都在這張表里面，理解并記住這張表，你就是日常養(yǎng)生保健的行家里手。

大家可以把這張表收藏起來

五行學說是中國傳統(tǒng)文化的精髓所在，是指金木水火土，5種物質(zhì)的運動。

中國古代的人們在長期的生活和生產(chǎn)的實踐中認識到金木水火土是必不可少的最基本的物質(zhì)，并由此引申為世間一切物質(zhì)都是由金木水火土這5種基本物質(zhì)之間的運動變化生成的。

這5種物質(zhì)之間存在著相互相生又相互制約的關(guān)系，在不斷的相生相克運動中維持著動態(tài)的平衡。

五行之間的相生相克是密不可分的，沒有生，事物就無法發(fā)生和生長，沒有克，事物就無所約束，就無法維持正常的協(xié)調(diào)關(guān)系，只有保持相生相克的動態(tài)平衡，才能使事物正常的發(fā)生和發(fā)展。

我們要養(yǎng)護身體，必須了解我們的五臟六腑。

可是在現(xiàn)實生活中，有很多人活了一輩子，還不知道是哪五臟、哪六腑，自己的五臟六腑在身體的什么位置都不清楚。

五臟是指心、肝、脾、肺、腎

心為神之居，血之主，脈之宗，在五行屬火

主神志，心開竅于舌，其華在面，其志為喜，在液為汗，心與小腸相表里

肺為魄之處，氣為主，在五行屬金。

肺主呼吸，主宣發(fā)肅降，通調(diào)水道，朝百脈，主治節(jié)

肺主皮毛，開竅于鼻、在志為憂，在液為涕，，肺與大腸相表里。

肺不好的人一般皮膚都不會太好，容易犯鼻炎，流鼻涕，容易排便干燥，便秘，容易感冒。

脾為氣血生化之源，后天之本，藏意，在五行屬土

脾主運化，主運化、主升清、開竅于口、在志為思，在液為涎，脾與胃相表里。

脾虛的人，食物的消化功能差，并且不容易升清降濁、容易頭暈。

脾虛的人，肉都比較松，思慮過度

肝為魂之處，血之藏，筋之宗，在五行屬木。

主疏泄、主藏血，開竅于目，其華在爪，在志為怒，在液為淚，肝與膽相表里。

肝不好的人，眼睛不會太好，容易發(fā)怒，也容易迎風流淚。

腎為先天之本，藏志，腰為腎之胕，在五行屬水

腎主藏精，主生長發(fā)育與生殖，主水，主納氣，在體為骨，其華在發(fā)，開竅于耳，在老為恐，在液為唾，腎與膀胱相表里。

腎虛的人，頭發(fā)都不太好，耳朵不太好，口水也比較少。

六腑是指膽、胃，小腸，大腸，膀胱，三焦

五臟六腑都是互為表里

五行對應人體的五臟，有著相生相克的關(guān)系

木生火，肝木濟心火，肝藏血，心主血脈，肝藏血的功能正常，有助于心主血脈功能的正常發(fā)揮。

火生土，即心火溫脾土，心主血脈，主神志，脾主運化，主生血統(tǒng)血，心主血脈功能正常，脾才能發(fā)揮主運化，生血、統(tǒng)血的功能。

土生金，即脾土助肺金，脾能益氣，化生氣血，轉(zhuǎn)輸精微之氣充肺，促進肺主氣的功能，使之宣肅正常。

金生水，既肺金養(yǎng)腎水，肺主清肅，腎主藏精，肺氣肅降，有助于腎藏精、納氣、主水之功。

水生木，即腎水滋肝木，腎藏精，肝藏血，腎精可化肝血，以助肝功能的正常發(fā)揮。

這是五行相生的理論

水克火，心屬火，腎屬水，即腎水能制約心火，如腎水上濟于心，可以防止心火的亢烈。

火克金，即心火能制約肺金，如心火之陽熱，可抑制肺氣清肅之太過。

金克木，既肺金能制約肝木，如肺氣清肅太過，可抑制肝陽的上亢。

木克土，既肝木能制約脾土，如肝氣條達，可疏泄脾氣之壅滯。

土克水，即脾土能制約腎水，脾土的運化，能防止腎水的泛濫。

那么，我們五臟與五官的關(guān)系是怎么樣的呢？

鼻為肺之官

鼻子的外形為胃氣所主，鼻孔為肺氣所主，所以肺開竅于鼻，只要人的肺有病，首先就會表現(xiàn)在鼻子上。

這里講的鼻子主要是指鼻孔里面，肺熱則鼻孔出氣粗、熱，肺寒，則鼻孔冒涼氣，比如當人得了肺病的時候就會出現(xiàn)喘息鼻張的癥狀。

目為肝之官

肝開竅于目，得了肝病會在眼睛上表現(xiàn)出來，一般得肝病的人兩個眼角會發(fā)青，孩子如果受到驚嚇，鼻梁處會出現(xiàn)青筋，或者青痕，這都與肝有關(guān)聯(lián)。

口唇為脾之官

脾開竅于口，得了脾病的人會出現(xiàn)唇黃、嘴角四周發(fā)黃，嘴唇脫皮，流血等癥狀。

舌為心之官

心臟有病一般會出現(xiàn)舌頭不靈活，手卷縮等癥，口誤，經(jīng)常說錯話，也是心氣不足的表現(xiàn)。

耳為腎之官

耳朵的病都跟腎相關(guān)。得腎病的人會有耳聾、耳鳴的癥狀。

我們了解五官與五臟的關(guān)系，通過五官的病變，發(fā)現(xiàn)隱藏在身體內(nèi)五臟的病變，所以我們平時要留意我們五官的變化。

具體到我們五官的養(yǎng)生的方法

常閉眼，養(yǎng)神、養(yǎng)肝

少說話，養(yǎng)心。

平衡呼吸，養(yǎng)肺。

喜悅的吃美味，養(yǎng)脾胃。

少惹煩雜，非禮勿聽，養(yǎng)耳。

人的各種情緒，也會影響我們的五臟。

心藏神，喜傷心，恐勝喜

所以我們要看清人生的得失，心神安寧

一個人的憂愁、煩惱，直接影響人的氣血，所以不要太在意一時的得失，不然氣血很容易遲滯，所以一個人一旦為俗事所憂，氣色就會很難看，長此以往，身體的毒素垃圾堆積，人老的自然很快，少一些計較，保持心神的安寧，才能養(yǎng)護生命之根。

肝藏魂、怒傷肝，悲勝怒

要控制我們的情緒，少動肝火。

憤怒傷肝，情緒一上頭，怒火中燒，人的肝臟就很容易受到損傷，肝臟一旦受到損傷，人的情緒更加的不穩(wěn)定，更容易發(fā)火，這就成了惡性的循環(huán)。

所以千萬不要放縱自己發(fā)火，否則只會越燒越大，傷人傷己。

最好去跑步、聽音樂，這些都是平復情緒的好辦法，情緒上來的時候要學著冷處理，等到情緒好轉(zhuǎn)的時候再進行溝通。

脾藏意，思傷脾，怒勝思

所以一個人不要想的太多，要活在當下

思慮過重的人，脾胃一般都很差，脾胃是后天之本，吸收消化不好的人，能量就跟不上來。

不斷思慮會加重身體的消耗，長期以往身體就會越來越虛，所以我們不要太在意別人的看法。

比如你理了一個難看的發(fā)型，覺得同事可能會嘲笑你，于是你就惴惴不安，忐忑不安，其實人家可能根本就沒有注意到你理發(fā)了，一個人思慮的東西90%是不會發(fā)生的，所以我們一定要放寬心情就好。

肺藏魄，憂傷肺，喜勝憂

我們每一個人一定要心態(tài)開朗，保持樂觀

愁啊愁，愁的白了頭，憂愁的人頭發(fā)容易白，皮膚容易長皺紋。

人到中年，家庭孩子事業(yè)老人，方方面面的壓力接踵而至。

所以保持一個樂觀的心態(tài)非常的重要，學著放下，保持樂觀的心態(tài)，不要太難為自己。

腎藏志，恐傷腎，思勝恐

所以我們每一個人要果敢，強健，克服恐懼。

人們常說，嚇得尿褲子了，這就是因為人處在恐懼的狀態(tài)下，腎臟無法完成封藏固攝，失去了大小便的控制，人的腎儲存著人的陽氣和精氣。

一個人膽小懦弱，腎臟就不能藏養(yǎng)人的陽氣和精氣，所以生活在恐懼中的人眼神是渙散的，意志力是薄弱的，無法掌控自己的言行。

只有克服恐懼，一個人的身體才能強健，體力才能充沛，精神才能健旺。

五味與我們的五臟又是什么樣的關(guān)系呢？

酸生肝

酸味的食物有增強消化功能和保護肝臟的作用，常吃不僅可以幫助消化，殺滅腸道內(nèi)的病菌，還能預防感冒、降血壓，軟化血管，以酸味為主的酸梅，石榴，西紅柿，山楂，橙子，均含豐富的維生素c可，防癌，抗衰老，防止動脈硬化。

苦生心

苦味的食物能瀉、能燥、能除濕和利尿，像橘皮，杏仁，苦瓜，百合常吃，能防止毒素的積累，防止各種瘡癥。

甘入脾

甘味的食物可以補養(yǎng)氣血，補充熱量，解除疲勞，調(diào)胃解毒，還具有緩解痙攣的作用，如紅糖、桂圓、蜂蜜，米面，這些都是補甘的食物。

辛入肺

辛味的食物有發(fā)汗、理氣的功效，常吃的蔥，姜，蒜，辣椒，胡椒，花椒都是辛味為主的食物，這些食物既能夠保護血管，也可以調(diào)理氣血，疏通經(jīng)絡，經(jīng)常食用，可以預防風寒感冒，但犯有痔瘡，便秘的人要少吃。

咸入腎

咸味的食物有調(diào)節(jié)人體細胞和血液滲透，保持正常代謝的功效，咸味有瀉下，軟堅散結(jié)和補益陰血的作用，比如海帶，紫菜，海蜇等，屬于優(yōu)質(zhì)的咸味食品。

五色、五谷與五臟，又有什么樣的關(guān)系呢？

肝色青，宜食糙米、紅棗，葵花籽，青色應肝，所以想要臉色紅潤，要多吃蔬菜水果。

心色赤，宜食紅小豆、李子、韭菜、赤色應心，故想要臉若桃花，要補充維生素c豐富的食物，如西紅柿，橘子，紅蘋果。

肺色白，宜食麥，杏，想要肌膚美白，可以食用富含白色的食物，如豆?jié){，白木耳，百合。

脾色黃，宜食大豆，板栗，小米，黃色應脾，所以臉色暗沉的人，要多吃黃色、味甘的食物，比如胡蘿卜，蛋黃等

腎色黑，宜食桃子、黑豆，黑米，黑色應腎，所以膚色較深的人，要少吃色素添加過多的食物

五季與五臟的關(guān)系

春宜升補

春季陽氣初生，大地復蘇，萬物生發(fā)向上，對應肝臟，要多吃韭菜，桑葉，菊花，生姜等升散之品，以調(diào)動人體的陽氣，使氣血調(diào)和。

夏宜清補

夏季炎熱，萬物茂盛，內(nèi)應心臟，人體的臟腑氣血旺盛，可以多采用金銀花，荷葉，蓮子等調(diào)節(jié)人體的陰陽氣血。

長夏宜淡補

長夏時值夏、秋交交節(jié)之際，天熱下降，低濕上蒸，溫熱相纏，內(nèi)應脾臟，可以多采用赤小豆，綠豆，藿香等，利濕健脾，以達到氣血生發(fā)之源。

秋宜涼補

秋季陽氣收斂，陰氣滋長，氣候干燥，內(nèi)應肺臟，應采用百合，蓮子，黑芝麻，蜂蜜等滋陰生津之品，調(diào)節(jié)臟腑功能。

冬宜溫補

冬季天氣寒冷，陽氣深藏，內(nèi)應腎臟，此時應根據(jù)冬季封藏的特點，以桂圓，核桃，阿膠、羊肉等溫補之品來滋補人體氣血。

所以五行，五臟，五官，五情，五味，五色、五季之間息息相關(guān)，密不可分，只要你掌握了它們之間的相互關(guān)系，并把它運用到日常的養(yǎng)生中，相信你會有一個健康的身體。