- 腿部生理結(jié)構(gòu)圖 -

- 腿部穴位圖 -

- 腿型矯正的方法-

?“O”形腿矯正

兩膝間夾一物體，下蹲后起立，保持所突的物體不掉落。反復(fù)做9次(1組)，共做7-9組。

分腿站立，兩腳平行比肩略寬，半蹲后兩膝內(nèi)扣，兩手同時(shí)從兩側(cè)向內(nèi)壓小腿，堅(jiān)持6～9秒，然后起立放松。反復(fù)做9次。

小腿向外側(cè)平踢，像用足外側(cè)踢毯子一樣，一邊1次，小腿盡量踢平，連踢81次。如能踢毽子或小沙袋效果更好。

?“X”形腿矯正

坐在椅子上，兩臂后撐，踝處夾緊一軟物，足跟著地，夾緊軟物用足跟帶腿盡量前伸，保持軟物不掉落，停頓4～5秒，然后還原放松。

連續(xù)做9次(1組)，共做3組。所夾物體要先厚一些，再逐漸變薄。

坐在床上，屈膝，兩腳掌相對(duì)，兩手置于膝內(nèi)側(cè)，然門盡量下壓，動(dòng)作要柔和有力，停4～5秒鐘后還原放松。反復(fù)做9次(1組)，共3組。

兩小腿交替向內(nèi)側(cè)平踢，如踢毽子的動(dòng)作，小腿盡量踢平，連踢81次，如能踢毽子或小沙袋，效果更好

注意事項(xiàng)：做矯正操時(shí)切忌暴力性的、強(qiáng)制性的和突然性的動(dòng)作，以免發(fā)生不應(yīng)有的傷害。

- 腿部穴位按摩手法-

小腿按摩法

?兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。

?用指腹輕輕拉抻小腿內(nèi)側(cè)由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側(cè)同樣捏幾下。

注意事項(xiàng)：左右兩腿重復(fù)此動(dòng)作。如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上。

瘦小腿穴位

?足三里：膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。

按摩此穴，可通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏?yán)w細(xì)。

按摩方法：拇指按壓。

?承山穴：承山穴位于小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)小腿肚下出現(xiàn)尖角凹陷處。

按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉，對(duì)美化小腿線條有顯著的作用。

按摩方法：用拇指關(guān)節(jié)按壓。

大腿按摩法

?雙手交替分別沿內(nèi)側(cè)及外側(cè)，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。

?雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。

?雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次，直到大腿感到酸痛。

注意事項(xiàng)：雙手捏住腿部時(shí)，應(yīng)由外側(cè)向內(nèi)側(cè)推按，用大拇指施力，手指?jìng)?cè)面推壓，為了幫助脂肪運(yùn)動(dòng)從而消除水腫等問題，要按摩全面。

按摩時(shí)用手掌握住膝蓋內(nèi)側(cè)，大拇指按壓膝蓋兩側(cè)的淋巴穴位，感覺疼痛時(shí)候可以適當(dāng)減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利于身體中毒素廢物的排出。

瘦大腿穴位

?血海穴：大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋內(nèi)側(cè)端向上2寸。

按摩此穴，可改善腿部血液循環(huán)，消除腿部堆積的脂肪，同時(shí)改善女性月經(jīng)不調(diào)。

按摩方法：拇指圈狀按摩。

?風(fēng)市穴：位于人體的大腿外側(cè)的中線上，直立垂手時(shí)，中指尖處。

按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿變得苗條。

按摩方法：用拇指關(guān)節(jié)按壓圈狀按摩。

- 腿部話術(shù)-

姐姐，俗話說人老腿先衰，腳部經(jīng)絡(luò)特別多，也很容易瘀堵變粗。甚至?xí)霈F(xiàn)腿部變性，所以想擁有美腿的您就得趕緊疏通經(jīng)絡(luò)才行。

?姐，俗話說人老腿先衰，腿部經(jīng)絡(luò)特別多，也很容易瘀堵變粗。甚至?xí)霈F(xiàn)腿部變現(xiàn)，所以想擁有美腿的趕緊行動(dòng)吧，名額有限哦~

?姐，今天我們給您調(diào)的是膽經(jīng)，膽經(jīng)不通會(huì)引起肥胖、偏頭痛。

晨起會(huì)有口苦口干現(xiàn)象，并導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢、出現(xiàn)腿涼現(xiàn)象，調(diào)理膽經(jīng)達(dá)到減脂瘦身的效果，還能緩解頭疼現(xiàn)象。

?姐，我們的腿部有六條經(jīng)絡(luò)，分別是肝經(jīng)、膽經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)、腎經(jīng)和膀胱經(jīng)。

由于我們平時(shí)久坐久站、蹺二郎腿、穿高跟鞋，常開車、不運(yùn)動(dòng)等等易導(dǎo)致腿部酸脹，水腫，脂肪堆積，麻木、手腳冰冷、靜脈曲張、橘皮角化等癥狀。

而這些都需要通過腿部按摩，疏通經(jīng)絡(luò)循環(huán)血液，消除病癥。

?腿部經(jīng)絡(luò)疏通的好處

第一、對(duì)減肥有非常好的效果

因?yàn)楹芏嘁恍┡笥训纳习氩糠挚瓷先ナ值氖?，但是整個(gè)人的下半部分看起來卻非常的臃腫，甚至可以說是胖。相信這個(gè)事情很多的妹子們都存在，并且也為此非常的苦惱。但是如果大家開始慢慢的注意到了自己腿部的經(jīng)絡(luò)疏通方面的問題的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的下半部分的身體開始慢慢的有了一些變化，自己的大腿開始慢慢的變細(xì)變瘦了，所以經(jīng)常做一些腿部經(jīng)絡(luò)疏通可以對(duì)大家的腿部減肥有非常大的幫助的。

特別是那些總是嫌棄自己的大腿非常的胖的女生，更應(yīng)該多去關(guān)注一下自己的腿部經(jīng)絡(luò)疏通方面的事情，因?yàn)楹苡锌赡苣愕南掳肷矸逝值囊粋€(gè)非常主要的原因就是因?yàn)槟愕耐炔拷?jīng)絡(luò)不夠暢通才引起的。

第二、對(duì)治療關(guān)節(jié)炎有非常大的幫助作用

現(xiàn)在不管是年輕人還是長(zhǎng)輩都或多或少的存在關(guān)節(jié)炎，這種病看起來好像平時(shí)不會(huì)對(duì)我們大家的生活有非常大的影響，但是如果一旦出現(xiàn)不舒服的情況的話，是非常折磨人的一個(gè)事情，因?yàn)樗吘箤儆谝环N健康方面的問題，但是如果大家平時(shí)多去美容院做腿部經(jīng)絡(luò)疏通工作的話是可以對(duì)自己的關(guān)節(jié)炎起到非常大的幫助作用的。所以大家如果真的得了關(guān)節(jié)炎的話，就必須要多去做一做腿部經(jīng)絡(luò)疏通的護(hù)理。

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