又到了可以吃多種水果的季節(jié)，這時(shí)候的山竹脫穎而出，成為人們?nèi)粘Ｊ秤玫乃?。不僅僅是因?yàn)樗目诟泻茫崽鹂煽?，更珍貴的便是山竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，在民間還一直有著“水果皇后”、“果中皇后”的稱號(hào)。
那這樣美味的山竹，到底有哪些養(yǎng)生的好處呢？
吃山竹的養(yǎng)生好處1：促進(jìn)排便
山竹中含有豐富的膳食纖維，每百克新鮮的山竹中就能夠含有0.4g的不可溶性膳食纖維，且山竹的水分能夠達(dá)到81%，這對(duì)于便秘的人群或者是最近排便不順利的人群，山竹都是一個(gè)很好的促進(jìn)排便的水果。
每天適量的吃，就可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，幫助你更好的排便。與此同時(shí)，大家平時(shí)不僅可以生吃山竹，還能熟吃山竹，用山竹煲湯也是個(gè)不錯(cuò)的食療方法哦，好吃養(yǎng)生效果也好。
吃山竹的養(yǎng)生好處2：降火
在日常生活中，山竹跟榴蓮一直都是很好的搭檔，之所以這么說，就是因?yàn)榱裆彸远嗔撕芏嗳硕贾罆?huì)上火，在這種情況下，人們就容易出現(xiàn)嗓子干燥等問題。
如果你有這種現(xiàn)象，一個(gè)辦法就是少吃點(diǎn)榴蓮，另一個(gè)大家就不妨吃山竹，山竹有就降熱去火的好處，在一定程度上可以克制因食用榴蓮而出現(xiàn)的燥熱。
在這兩個(gè)水果都有的泰國(guó)，就一直把榴蓮跟山竹稱為“夫妻水果”，其中也正是因?yàn)檫@個(gè)道理。
吃山竹的養(yǎng)生好處3：保護(hù)心血管
山竹中還含有豐富的不飽和脂肪酸成分，這些物質(zhì)還有保護(hù)心血管健康的益處。另外，山竹中脂類，還可以給機(jī)體提供能量，從而更好地維持機(jī)體正常的生理功能。
接下來，還要跟大家說說哪些人不能多吃山竹：
山竹美味營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但山竹本身是一種寒性的水果，也正是因?yàn)樗倪@個(gè)特點(diǎn)，對(duì)于腸胃虛寒的人群、脾胃虛寒的人群、體質(zhì)虛寒的人群來說，如果每天都過量的食用山竹，沒過多久，就有可能出現(xiàn)更嚴(yán)重的病情。
因此，在這種情況下，就不建議大家多吃山竹。另外，即便是對(duì)于健康的人群，也要注意這種水果，也最好別超過健康的食用量。在最新版《中國(guó)居民膳食指南》中建議我們：每天食用水果的量應(yīng)該在200g-350g的范圍內(nèi)，對(duì)于再好的水果也需如此。
