媽媽們經(jīng)常把小寶寶稱為自己的“心肝寶貝”，寓意有倆，一是體現(xiàn)其重要性，二是說明需要精心的呵護(hù)，用心良苦。也充分說明了肝臟對于我們身體的重要性，以及肝臟也是需要精心呵護(hù)的，可是很少有人意識到，生活中往往要等到感覺不適了才恍然大悟，或者想要養(yǎng)肝、護(hù)肝卻苦于沒有方法，接下來我就給大家介紹一下，生活中可幫助肝臟減壓的方法。很多就在生活的不經(jīng)意間，一起來看看吧。

給肝臟“減壓”的6大技巧，每天堅(jiān)持做，還你一個“心肝好寶貝”

1、多吃青色食物，給你好心情

中醫(yī)講究“五色入五臟”，青色入肝，紅色入心、白色入肺、黃色入脾、黑色入腎。中國食品講究色香味俱全，把色放在第一位，可見古人對食物顏色的重視。食物顏色豐富不僅給人視覺上的享受，還意味著食物搭配周到、營養(yǎng)均衡。青色入肝，多吃些青色的食物，對肝臟有好處。從美學(xué)上講，青色屬于冷色調(diào)，能夠讓人感覺清靜。春天為什么很多人喜歡出去踏青與此也有很大關(guān)聯(lián)，青山綠水能讓人心曠神怡。平時多看看綠色植物，也不失為一種養(yǎng)肝的好方法。

2、飯后閉目養(yǎng)神，給肝臟解壓

經(jīng)過一整天的忙碌工作，飯后我們難得清靜，閉目養(yǎng)神，暫時忘卻一切煩惱；

閉目養(yǎng)神是我國民間一種調(diào)養(yǎng)精神的簡單有效的方法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，神氣對身心健康關(guān)系重大。閉目養(yǎng)神就是要養(yǎng)住五臟六腑的精氣。眼睛是心靈的窗戶，人體五臟六腑的精氣都上注于目。閉目養(yǎng)神時要注意做到全身放松，順其自然，這樣才能使全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血流暢。勞逸結(jié)合使養(yǎng)肝護(hù)肝收到意想不到的效果，在合適的時候休息，給肝臟解壓，無疑對肝臟有好處。

中醫(yī)學(xué)上講“肝藏魂”，魂和神都依附于血。心主血，心能藏神；肝藏血，肝能藏魂?？梢?，養(yǎng)神與養(yǎng)肝有著密不可分的關(guān)系。如果肝血不足，魂就沒有物質(zhì)基礎(chǔ)；如果神不能定，就會傷體傷肝。而保持樂觀開朗的心態(tài)，體內(nèi)氣血才能正常運(yùn)行，也間接地達(dá)到了養(yǎng)肝的目的。

3、勤儉雖好，不過發(fā)霉的食物還是別吃了

食物放置的時間久了難免會發(fā)生霉變。食物發(fā)霉之后，微生物代謝會產(chǎn)生一種毒性物質(zhì)——黃曲霉毒素，進(jìn)入人體以后主要對人的肝臟組織進(jìn)行破壞。作為人體的排毒器官，肝臟負(fù)責(zé)將人體的有毒物質(zhì)分解轉(zhuǎn)化，當(dāng)毒素多到肝臟無法分解的時候，就會留在肝臟中。肝臟中堆積太多的有毒物質(zhì)勢必會傷害肝細(xì)胞，時間久了，肝細(xì)胞就會受傷甚至死亡。

4、拿得起、放得下，不讓肝“憋屈”

生活中的愿望得不到滿足，人就會煩惱焦慮，甚至沮喪憤怒。然而，這些情緒不但改變不了實(shí)質(zhì)，反而會傷害自己，俗話說，“氣傷胃，怒傷肝，悲傷心”。心寬才能體健

欲望是我們發(fā)展奮斗的動力，但想要的太多，實(shí)現(xiàn)不了的時候，就會煩惱。長期煩惱會壓制住肝氣，讓肝氣不順，氣血不通，“不通則痛”，各種疾病緊接著就會出現(xiàn)。所以，要放寬心，拿得起放得下，不讓肝“憋屈”

5、每天泡泡腳，養(yǎng)肝祛疲勞

中醫(yī)認(rèn)為，足厥陰肝經(jīng)起于足部，泡腳對肝經(jīng)有明顯的刺激作用。當(dāng)用溫水泡腳時，雙腳血管擴(kuò)張，人體血液循環(huán)加快，肝臟功能也可能會增強(qiáng)。膝蓋以下到腳底，有許多肝經(jīng)上的穴道，如果我們經(jīng)常用溫水泡腳，并配合按摩這些穴位，還可以促進(jìn)肝血流通。在泡腳的時候，按摩肝臟反射區(qū)也可以有效增強(qiáng)肝功能。另外，手掌、耳廓也有肝臟的反射區(qū)，泡腳的時候捏一捏、揉一揉，都將起到調(diào)理肝臟的作用。

現(xiàn)代人常坐辦公室，又懶得運(yùn)動，普遍足部循環(huán)不良。倘若足部的循環(huán)變好，心臟就不需要額外加壓，輸送血液至足部末梢，就可減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險疾病的發(fā)生。另外，泡腳還能消除“春困”。春季氣溫回升，陰退陽長，如果陽氣回升太快，人就會無精打采、昏昏欲睡。這時用溫水泡腳，可以加速體內(nèi)血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜氧能力，給肝臟提供充足的養(yǎng)分。

6、眼淚是排毒養(yǎng)肝的良方，流流眼淚也無妨

是不是覺得哭過之后，心里舒坦了很多？這是因?yàn)檠蹨I把肚子里的“氣”給發(fā)了出來。其實(shí)，氣不順時最傷肝。人體新陳代謝所需能量有賴于肝氣的傳輸，肝氣充足，推動力才足，能量才能被送到全身各處。如果肝氣郁結(jié)，輸布失常，就會成為體內(nèi)一種多余的氣，堆積久了，就會轉(zhuǎn)化為火，也就是中醫(yī)中所說的“肝火”。這種氣也因?yàn)槊撾x正常的運(yùn)行軌道而在體內(nèi)橫沖直撞，造成身體不同程度的傷痛。

眼淚正好可以把這種運(yùn)行紊亂的氣帶出身體，減少了肝臟的負(fù)擔(dān)，所以有人說，流眼淚也是一種養(yǎng)肝的方法。如果有悲痛委屈的事能夠哭出來，千萬不要硬憋著。因?yàn)檫@樣可以將體內(nèi)郁結(jié)的肝氣及時疏解。眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒?；蛟S，女人平均壽命之所以比男人長，就是因?yàn)槟腥丝傁矚g憋著，而女人則能及時把毒素排出來。

想哭的時候就痛痛快快地哭出來吧，沒什么大不了，今天就分享到這里，如果您有好的建議不妨在下方留言，非常感謝，也可以與眾養(yǎng)生大家一起交流經(jīng)驗(yàn)。