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經常會聽見人們這樣說“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！逼鋵嵾@句話是形容人體內的濕氣過重，讓人的精神無法提起來，從而影響人們的生活質量的。春夏季大半個中國都在想著怎么祛濕，體內有濕的人確實非常多，那么你知道濕氣重有哪些癥狀嗎？ 濕氣重有哪些癥狀 1 舌頭異樣 濕氣過重的典型表現(xiàn)是舌頭的異樣，當舌頭表面覆蓋的那層淡白色舌苔，顏色加重變厚，變得黏膩不堪的時候，說明身體濕氣過重。同樣，如果有舌體胖大，舌頭邊緣出現(xiàn)齒痕的情況，也說明體濕過重。 2 身體浮腫 當體內濕氣過重時，身體會出現(xiàn)浮腫的情況，整個人會顯得“虛胖”，尤其是雙腿，常會被水腫的問題所困擾。此外，腰腹部的贅肉也會增多。 3 排便異常 正常情況下，人的排泄物應該濕度適宜、可以成形，一旦體濕過重，排泄物將變得黏膩不堪，無法成形，甚至會粘附在馬桶壁上，無法用水順利沖下。 4 膚質變差 濕氣過重對我們的皮膚也造成不利影響，此時，皮膚出油，面部出現(xiàn)痤瘡、色斑、毛孔粗大等一系列問題都會隨之而來。 5 起床異樣 常言道：“濕氣如裹”，意思是濕氣過重時，人就像被異物包裹住一樣，這種感覺在起床時尤為明顯。如果濕氣過重，起床后我們會感到四肢乏力，渾身酸痛，疲憊不堪，困意也遲遲難以消失。 6 食欲減退 水濕停滯會影響脾胃的運化功能，而脾胃的運化功能又對食物的消化吸收起著至關重要的作用，所以一旦我們體內的濕氣過重，脾胃對食物的消化功能減弱，食欲也會跟著受到影響。 祛濕的方法 1 艾灸療法 艾灸療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。 2 食療 很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。 3 注意飲食禁忌 外部環(huán)境僅僅是誘因，體內環(huán)境太濕才是主因。中醫(yī)認為脾胃主濕，所以，濕氣重的人應少吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。 4 運動祛濕 體內濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。 5 調料祛濕 蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天里，萬物生發(fā)，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。 6 避開潮濕環(huán)境 日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服；水分攝取要適量。 |
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