很多人都知道適當的運動能有效緩解身體疲勞，預防多種身體疾病的發(fā)生，但是因為工作太忙的原因，越來越多的人生活節(jié)奏逐漸加快，常常使自己沒有時間去做運動來進行身體鍛煉，那么現在小編向你推薦提肛運動，它十分簡單而又方便，無論是躺著還是站著，都能做，且能在極短時間內起到較大的效果，常做提肛運動，各種肛門疾病將會遠離而去，那么常做提肛對身體有什么好處呢?讓我們一下。

　　常做提肛對身體有六大好處

　　常提肛能預防痔瘡，很多上班族因為工作原因會久坐不動，會使得臀部肌肉發(fā)生僵化，臀部血液不流暢，長此以往，這會讓自己感到排便困難，如果不能有效緩解臀部問題，可能會導致自己排便出血，進而引發(fā)痔瘡，而提肛運動能夠幫助人體強化括約肌、肛提肌等肌群，能夠疏通人體臀部眾多靜脈、血管，能有效預防痔瘡的發(fā)生，此外平時工作時可以站起來活動一下身體，能夠起到放松臀部肌肉的作用，對預防痔瘡有好處。

　　常提肛對前列腺有好處，隨著社會生活節(jié)奏的加快，很多人會忽視生活作息，常常會有許多不良的生活習慣，這讓身體出現各種問題，而排尿困難是很多人都遇到的，這通常是身體前列腺出了問題，而通過提肛運動能有效改善腹部以下肌肉的狀況，能夠降低前列腺周圍受到的壓力，此外還能促進下半身的血液循環(huán)，對人體前列腺有非常好的保護作用，所以常做提肛運動能夠幫助自己預防多種前列腺的疾病。

　　提肛運動能強化身體隱私部位，通常女性隱私部位得不到鍛煉常常會表現松弛的現象，而提肛運動能夠幫助身體強化隱私，使得身體隱私更加緊實，對女人子宮也有很大的好處。

　　常提肛能緩解便秘，現在社會上工作壓力越來越大，很多人因為心里壓抑過大導致身體新陳代謝出現問題，常常內分泌失調，使得腸胃消化能力大大減弱，從而造成身體便秘癥狀，而每天做提肛運動能有效解決身體便秘的問題，因為提肛運動能讓身體肛門部位肌肉得到放松、加強，且肛門的伸縮能夠帶動身體的腸道運動，起到增強腸胃蠕動的效果，使得自身排便順利，有效緩解身體便秘的情況，此外提肛運動能加強肛門收縮能力，能預防肛裂病癥。

　　常提肛能預防脫肛想象，很多人在治療肛門疾病時常常會做微創(chuàng)手術，這會對身體括約肌造成不同程度的創(chuàng)傷，而提肛運動能夠有效促進人體臀部血液循環(huán)，對身體臀部能起到活血祛瘀的功效，促進傷口愈合，強化身體括約肌，有效預防肛門松弛的現象，能夠預防肛門疾病復發(fā)和脫肛等現象。

　　此外，常做提肛運動能強化盆底肌群，很多人因為久坐從而導致身體盆底肌群收縮，從而影響身體血液循環(huán)，如果在搬重物或打噴嚏的時候身體出現漏尿現象，那么可能代表身體盆底肌群出現了問題，而常做提肛運動能慢慢改善盆骨部位血液循環(huán)，從而起到強化盆底肌群的作用，這對身體健康有著巨大的好處。

　　總之，提肛運動好處多多，能預防多種肛門疾病的發(fā)生，每天做三組，每組50個，身體會越來越好，而且提肛運動是非常簡單又方便的運動，在很多地方都能進行，完成工作后可以做些提肛運動，對身體能起到不言而喻的效果。