我們慢性腎病高發(fā)，據(jù)統(tǒng)計，約每 10 人就會有 1 人存在慢性腎臟病。

慢性腎臟病，起病隱匿，早期無明顯癥狀，容易拖到腎衰竭，危害生命。

28歲的小王，原本五一就要結(jié)婚了，卻在上班期間，突然暈倒，被緊急送醫(yī)。到了醫(yī)院，經(jīng)過檢查，尿蛋白異常，血壓偏高，已經(jīng)出現(xiàn)腎衰竭。醫(yī)生立刻進行搶救，好在最后，命算是保住了。

等到小王醒來，得知這樣的結(jié)果，一時無法接受，默默流淚。

“年紀輕輕，這腎臟還沒用上，怎么就衰竭了呢？”

在醫(yī)生與小王溝通后，了解其日常行為，發(fā)現(xiàn)了發(fā)病的禍根。

2件事做太多，腎被傷透了

第一件：長期熬夜

原來，雖然小王年紀輕輕，但是十分要強，為了給心愛的女人，最好的物質(zhì)生活。

小王大學畢業(yè)后，工作異常努力，經(jīng)常熬夜加班，也正因如此，小王很快就升職了。

職位越高，壓力也就越大，工作量自然也越來越多，小王也就更拼命，通宵加班，也是常有的事情。

熬夜時，出現(xiàn)困倦，小王就喝咖啡，每天都要喝上好幾杯。

終于通過努力，小王攢夠首付，買了婚房，準備結(jié)婚。

卻不料，此刻的身體，卻先“跨掉”了。

臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間小于6小時的人群，比睡眠時間7小時的人群，蛋白尿風險明顯增加，并且，睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。

小王長期熬夜，會腎衰竭埋下了“隱患”。

第二件：亂吃藥

除了熬夜，小王還有一個不良的傷腎習慣，那就是“亂吃藥”。

很多人，都知道，現(xiàn)在生病就醫(yī)，就算是小病，到了醫(yī)院，也要花上個千八的。

所以，小王平時，身體出現(xiàn)小病小痛，從來不就醫(yī)，都是自己買藥吃。

為了快點好病，小王還經(jīng)常過量吃藥，藥盒上明確寫著一天吃兩片，小王卻最少吃三片，有時甚至吃4片，覺得這樣才能好的快。

然而，藥物，其實都是具有一定毒性的，畢竟“是藥三分毒”。

吃藥多，最損傷的就是肝和腎，很多腎衰竭，都是長期亂服藥導致的。

腎，是人體代謝排毒的重要器臟，亂吃藥這事做太多，腎自然會傷“透”了，受不了。

出現(xiàn)4個異常，說明需要養(yǎng)腎了

異常1：疲勞、沒勁兒

腎臟受損會影響身體代謝廢物，進而會出現(xiàn)精神不振、疲勞、沒勁兒之感。

偶爾乏力，調(diào)整睡眠一般就會改善，但若持續(xù)超過一個星期，建議去檢查。

異常2：排尿異常

尿液泡沫變多，長時間不消失；尿液顏色異常，呈濃茶色或混濁如淘米水。

此時，及時檢查，這些情況，都說明腎臟出現(xiàn)了問題，不可忽視。

異常3：身體浮腫

腎臟是人體代謝水分的器官。腎受損，水分就會蓄積，便會因此身體浮腫。

尤其是，早起后眼皮浮腫，或雙腳、雙腿浮腫，最好去查查腎臟。

異常4：聽力下降

腎開竅于耳，腎氣旺盛，人的聽覺功能良好，聽力清晰。

一旦出現(xiàn)聽力下降，甚至出現(xiàn)耳鳴，則需警惕腎臟受損了。

養(yǎng)護腎臟，堅持做好“五勤”

1、勤飲茶

寒冬時節(jié)，勤飲熱茶，對身體有益。

飲茶，可沖淡尿液，促進腎臟排毒，減少腎臟負擔。

白天，在兩餐之間，用一些護腎排毒小植物，搭配泡水即可。

蒲公英褐頭須茶，泡水代茶飲，促腎排毒，防腎炎，有益腎臟健康。

用蒲公英，褐頭須、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英，隨處可見，有“尿床草”之稱，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，再加上其消炎之效，對于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。

褐頭須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。

玉竹，可養(yǎng)陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。

玫瑰花，性質(zhì)溫和，起到中和調(diào)節(jié)之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。

2、勤放松

過度勞累，對腎臟十分不利。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約七成腎病者，與長期的過度勞累有關。

一旦人長期處于疲勞狀態(tài)下，易造成人體抵抗力下降。

久而久之，會導致反復的細菌、病毒感染等，最終發(fā)生腎臟損害。

因此，平時要勞逸結(jié)合，適當?shù)姆潘梢幌?，給自己減減壓，助力健康。

3、勤曬背

陽光是個寶，曬曬身體好。

“冬陽一寸值千金”，冬天人體陽氣也潛藏了起來。

這個季節(jié)，曬曬太陽對養(yǎng)生大有好處，尤其是曬后背。

腎喜暖，腰部是腎臟所在之處，多曬曬后背腰部，可溫煦腎陽。

并且，曬太陽，補陽氣、補正氣，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。

如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下后背的命門和腎樞這兩個穴位，可以補充腎氣?；蛘咴跁裉柕臅r候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。

4、勤泡腳

足部保暖，是養(yǎng)腎的一種方法。

腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。

因此，足部保暖，可以選擇用熱水泡泡腳，做做暖足浴。

每晚睡覺之前，用熱水泡泡腳，可暖身驅(qū)寒，亦可刺激經(jīng)絡，溫補腎陽。

不要要注意，泡腳一定要泡透，才能更好的刺激腳部經(jīng)絡，保護腎臟健康。

用38℃-40℃左右泡腳水，摸過腳踝，泡到身體微微出汗即可，切莫大量出汗。

5、勤搓腰

腰為腎之府，勤搓腰，有助于強健腎氣。

尤其是，腰部的腰眼，搓一搓，可強健腎氣，還可溫煦腎陽。

將兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

此外，還可兩手輕握拳，拳眼向上。

以掌指關節(jié)突出部分，在兩側(cè)腰眼處作旋轉(zhuǎn)揉摩。

先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。

兩側(cè)可同時進行，也可先左后右進行。

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