【原】腸道健康很重要，這6件事，腸道不好的人少做，要多吃6種食物

野蝴蝶的圖書館 2019-04-16

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近年來，腸癌高發(fā)，并且越來越年輕化。其中，多數(shù)發(fā)現(xiàn)時，已經(jīng)是中晚期，錯過了最佳的救治時機(jī)。

生活中，腸道出現(xiàn)不適，十分容易被忽視。

如便血、腹瀉等，多數(shù)人以為只是簡單的痔瘡，沒有放在心上，等到癥狀嚴(yán)重時，往往已經(jīng)到了中晚期。

楠楠今年20歲，剛剛上大二，吃飯的時候，喜歡吃一些重口味的食物。

于是，每天下課，楠楠都會去學(xué)校門口的麻辣燙店，要上一碗加麻加辣的麻辣燙，吃得津津有味！

前幾天，楠楠和好朋友一起出去聚餐。吃的是楠楠很喜歡的麻辣海鮮系列，楠楠和朋友都大開吃戒，特備是楠楠，吃到實在吃不下去才罷休！

沒想到第二天，楠楠一大早就出現(xiàn)肚子脹痛，想拉大便又拉不出來，大約過了兩個小時便開始嘔吐不止，于是去了醫(yī)院就診。腸鏡檢查發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)輕輕的楠楠居然是腸癌晚期，降腸道已被完全梗阻，而且粘膜轉(zhuǎn)移至卵巢！

楠楠一下子就蒙圈了，平時好好地，怎么突然自己就會得腸癌呢？癌癥都是老年人患的病??！

醫(yī)生通過了解情況，嘆了一口氣說道：過分辛辣這樣的重口味食物，對腸胃的傷害極大，而且麻辣燙這種食物，很多不良商家都會放添加劑或者防腐劑，菜很不新鮮，這些都會導(dǎo)致腸癌或者胃癌?。?/p>

醫(yī)生：腸道健康很重要，這幾件事，腸道不好的人要少做

1、久坐

腸癌在白領(lǐng)中的發(fā)病率上升很快，和久坐、運動少有很大關(guān)系。運動少，腸胃蠕動慢，會增加腸道癌變風(fēng)險。

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉可以顯著降低腸癌危險。每天運動30分鐘就可以使容易癌變的腸道息肉減少三分之一。

2、油膩食物

愛吃肉是腸癌發(fā)生的重要危險因素。尤其是油膩過大的食物，對腸道的傷害會很大，其中，油炸食物最易導(dǎo)致腸癌！

3、重口味

腸癌高發(fā)，不良飲食習(xí)慣是誘因。偏愛麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤等重口味，會刺激加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，增加腸癌風(fēng)險！

4、熬夜

熬夜的時候，若是不吃飯，就會導(dǎo)致腸道營養(yǎng)不足，若是吃飯了，腸道又得不到休息，就會導(dǎo)致腸胃功能紊亂。

并且熬夜、睡眠不足會導(dǎo)致機(jī)體抗病能力下降，讓腸道更容易生病。

5、飲酒

長期飲酒對腸道傷害很重要，長期飲酒的人，會導(dǎo)致腸胃不適，患大腸癌的風(fēng)險，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不飲酒的人群！

6、暴飲暴食

我們正常生活中，都是按規(guī)定吃飯，然而突然大吃一頓，就會增加胃腸消化負(fù)擔(dān)，易引起消化不良、腹瀉等癥狀，嚴(yán)重會產(chǎn)生胃部疾病，如胃潰瘍、胃出血等！

想要腸道健康，可以多吃以下食物

1、黃玉蘭根茶

黃玉蘭根是一種藥食同源的小植物，含有大量的膳食纖維，防止便秘，促排便，減少有毒物質(zhì)對腸道的損傷。

并且其中的有效成分菊粉，被稱為"益生素"，可以起到增加腸道的有益菌，有助于抑制脂肪吸收，減少肥胖，大肚子的形成，可避免腸道癌變的風(fēng)險。

黃玉蘭根中還含有苦苣多糖，可改善腸道環(huán)境，平衡腸道的菌群，改變腸內(nèi)不良的內(nèi)環(huán)境，一直腐敗菌，有害菌的滋生，破壞腸道的健康。

平時用黃玉蘭根茶泡水，即可補充水分，增加代謝，并且可抑制癌細(xì)胞的增長，即方便又安全。

2、吃芹菜

芹菜作為高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，而產(chǎn)生的這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，如果濃度達(dá)到一定的高度時就可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。而且它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。