肘魔中的肘法發(fā)勁，強(qiáng)調(diào)要有“扭絲勁”。此勁法是向某一方發(fā)肘前，使腰、胯向相反的方向擰轉(zhuǎn)，在發(fā)肘的剎時(shí)，腰、胯迅速地返回進(jìn)肘的方向，并將肘發(fā)出。這種“扭絲勁”，可將腿對(duì)地面的反作用力，腰、胯的擰轉(zhuǎn)力傳遞給肩肘，使力達(dá)尖硬的肘部，具有勁剛力強(qiáng)的威力。當(dāng)然，這種借腿的蹬力，腰、胯的扭轉(zhuǎn)力的動(dòng)作是微小、巧妙的，必須在實(shí)踐中反復(fù)練習(xí)，逐步體會(huì)用勁的原理，才能掌握。

肘魔的發(fā)勁借腰、胯其變化迅速，也提高了進(jìn)肘的速度；另方面，肘魔的動(dòng)作要求含胸拔背、勢(shì)低(下盤(pán)的穩(wěn)固)，這樣出肘顯短，然而，步穩(wěn)則使肘的收放速度加快。特別是肘間的變化速度更顯快，突出了肘如魔的特點(diǎn)。

40.右踮步藏肘

左腿腳尖內(nèi)扣，屈膝，上體右轉(zhuǎn)，面向西。右腿向右落步，腳前掌著地，腳尖外展，膝伸直；左臂屈肘隨體移，右上擺，肘高與頸平，拳心朝右，拳眼朝后下。同時(shí)，右拳變掌，掌心置左肘部前；眼視左肘(圖49)。

要點(diǎn)

挺髖，挺腹，胸略含，上體略后仰。右掌似包藏左肘于內(nèi)。

41.丁步后挑肘

左腿屈膝，上體略側(cè)前俯，右轉(zhuǎn)，面向北。右腿后退一步，屈膝，腳尖著地，成右丁步；右臂屈肘向后、向上挑擊，肘部高過(guò)頭，拳心朝左，拳眼朝前。同時(shí)，左拳變掌，貼附右拳面，眼視右肘(圖50)。

要點(diǎn)

上體向左前側(cè)傾，含胸。右肩不可聳起，挑肘時(shí)，力達(dá):上臂和肘部。左掌在貼右肘時(shí)有上推、助挑肘之力。

42.蓋步穿拳

左腿腳尖外展，腳跟上抬，膝伸直。上體左轉(zhuǎn)，面向南。右腿經(jīng)左腿前，向右后蓋步，屈膝，腳尖外展，成蓋步；右臂外旋，直臂向左平穿，拳心朝上，拳眼朝后。同時(shí)，左掌置右臂腋下，掌心朝下，掌指朝后，眼視右拳(圖51)。

要點(diǎn)

蓋步時(shí)，身體重心略下降，但是上體拔直，略向右傾。穿拳時(shí)，右臂緊貼左前臂背部向右迅速穿出，力達(dá)拳面同時(shí)，左臂屈肘向腋下收，形成一收一穿的合力。上體左轉(zhuǎn)穿拳時(shí)，腰要右擰。

43.左勾步甩肘

右腿腳尖略內(nèi)扣，屈膝。左腿經(jīng)右腿后，向左勾踢，腳跟著地，腳尖上勾，腳底朝左下方，膝伸直，成左勾步；左臂外旋下落，向左擺，再屈肘向上甩起，肘部高與頭平，拳心朝上，拳眼朝里，拳面貼近左頸部。同時(shí)，右臂內(nèi)旋下落向左，向上擺，拳變?nèi)米蠹缜?，掌心朝左，掌指朝上?/span>眼視左上方(圖52)。

要點(diǎn)

左腿應(yīng)勾腳尖向左勾踢，腳跟接近應(yīng)地面，高不過(guò)膝，在落步前應(yīng)用腳跟擦地。兩臂應(yīng)放松向左上擺，在屈肘的剎那，使力達(dá)肘部。上體略向右傾。

44.右勾步甩肘

左腿腳尖內(nèi)扣著地，屈膝。右腿屈膝略左收上抬，再向右擦地勾踢，腳尖勾緊，腳跟著地，腳底面向右下方，成右勾步；右臂下落外旋右擺，再屈肘向上甩起，肘部高與頭平，拳心朝前，拳眼朝下，拳面貼近右頸部。同時(shí)，左臂外旋下落，向右、向上擺，置右肩前，掌心朝右，掌指朝上，眼視右上方(圖53)。

要點(diǎn)

右腿回收，不要高，低于膝，略收，即擦地勾踢。兩臂應(yīng)放松向右上擺，在屈肘的剎那，使力達(dá)肘部。上體略向左傾。

45.右側(cè)踹腿

右腿屈膝左上提，左腿膝伸直。同時(shí)，上體左傾，右腿向右側(cè)上踹，膝伸直，腳尖勾緊，腳面朝西，高與頭平；右前臂向右、向下落，內(nèi)旋、屈肘，拳心朝后，拳眼朝右，置腰右前。同時(shí)，左臂略下移，掌心朝右上，掌指朝右上，置右肩前；眼視右腿(圖54)。

要點(diǎn)

左腿蹬伸與右腿伸膝側(cè)踹同時(shí)進(jìn)行，力達(dá)右腿腳底，上體側(cè)傾，保持身體平衡。

46.并步架肘

左腿腳尖外展，右腿向左落步，兩腳、兩腿并攏，屈膝半蹲，成并步。上體左轉(zhuǎn)，面向東北；右臂屈肘內(nèi)旋，向下、向左、向上架起，肘高過(guò)頭，拳心朝前，拳眼朝下，置體右前頭上方。同時(shí)，左掌變?nèi)?，屈肘收至腰左?cè)，拳心朝上，拳眼朝左；眼視右前臂(圖55)。

要點(diǎn)

落腿并步下蹲速度要快，并且上體迅速抬起。右臂左伸外旋、向上架時(shí)應(yīng)向后收，置于體右頭前上方，使力達(dá)前臂尺骨側(cè)。

47.退步藏肘

右腿后退一步，膝伸直。左腿腳尖外展，膝伸直，上體左轉(zhuǎn)，面向北；右臂屈肘外旋，向左下落，拳心朝后，掌眼朝上，置腰左側(cè)。同時(shí)，左臂屈肘略后移，拳變掌，掌根貼靠右拳面，掌指朝右下；眼視右方(圖56)。

要點(diǎn)

兩腿膝伸直，上體左轉(zhuǎn)幅度要大，右臂盡量左伸，以體掩肘。

48，馬步頂肘

右腿經(jīng)左腿內(nèi)側(cè)，向前上步，兩腿屈膝，成馬步；右臂屈肘向右頂出，肘與肩平。同時(shí)，左掌緊貼右拳向左推擊，拳指朝上，掌置右肩前；眼視右方(圖57)。

要點(diǎn)

馬步與頂肘協(xié)調(diào)一致。左掌用力左推，右肘盡量左頂，力達(dá)肘尖。上體不可右傾。

49.左獨(dú)立撞膝

左腿膝伸直，上體略后仰右轉(zhuǎn)，面向東上。右腿屈膝上撞，膝高過(guò)腰，腳尖緊勾，腳底朝前下；右臂屈肘右擺，肘高與肩平，拳心朝下，拳眼朝里，置右胸前。左臂內(nèi)旋，左掌略離右拳面，掌心朝后，左臂屈肘，肘部靠左肋旁；眼視右前方(圖58)。

要點(diǎn)

右腿上撞要迅速，力達(dá)膝部，上體略后仰，保持身體平衡。右肘隨上體右轉(zhuǎn)，右掃，使力達(dá)肘部。

50.馬步撐肘

右腿向右后落步，上體豎直，面向東，兩腿屈膝半蹲，成馬步；兩臂屈肘前撐，右拳變掌，掌心朝后，掌指朝左，高與頸平左掌心朝里，掌指朝右，置右掌后，眼視兩掌(圖59)。

要點(diǎn)

右腿落步時(shí)，上體前移，豎直。兩臂圓撐。力達(dá)前臂背側(cè)，含胸拔背。

51.馬步頂肘

兩腿不變。左掌內(nèi)旋，掌心相對(duì)，拇指朝下，與右掌相貼，兩臂屈肘后收近靠胸前，再向右頂擊，右肘高與肩平，左肘略低于肩，眼視右方(圖60)。

要點(diǎn)

兩臂屈肘后收時(shí)，先略向左移，再使腰略微右轉(zhuǎn)，借此力，向右頂肘，使力達(dá)肘尖。此肘要防止右肩聳起和馬步浮高。

52.右獨(dú)立滾肘

右腿膝伸直，左腿屈膝上抬，膝高過(guò)腰，腳面繃平，腳尖朝下，上體右側(cè)俯；右臂屈肘隨體滾肘，肘高與胯平，掌心朝上，掌指朝前，高與胯平。同時(shí)，左掌收置腰左側(cè)，手心朝上，掌指朝前；眼視右肘(圖61)。

抬左腿，蹬右腿與上體右傾同時(shí)進(jìn)行，滾肘，使力達(dá)右肘部、前臂后部。上體不可右轉(zhuǎn)。

53.橫襠步鎖肘

左腿向前落步，屈膝半蹲，上體右轉(zhuǎn)，面向南。右腿膝伸直，成橫襠步；右掌變?nèi)?，右臂屈肘向前上擺，拳心朝后，拳眼朝上。同時(shí)，左臂屈肘前上擺，掌變?nèi)?，拳心朝后，拳眼朝上，兩前臂交叉，右臂在前，左臂在后，兩拳分置兩肩前?眼視前方(圖62)。

要點(diǎn)

兩臂交叉鎖肘的剎那，要有外旋，短挫之勁，達(dá)兩前臂尺骨側(cè)，上體左斜與右腿成一直線，呈現(xiàn)“斜里寓直”之意。兩眼從兩臂交叉的兩拳間向前視。

54.馬步頂肘

左腿腳尖內(nèi)扣，兩腿屈膝半蹲，成馬步；右臂屈肘內(nèi)旋向右頂擊，肘高與肩平，拳心朝下，拳眼朝內(nèi)，置右肩前。同時(shí)，左拳變掌，貼附右拳面右移，掌指朝前，拇指朝上，眼視右方(圖63)。

要點(diǎn)

內(nèi)扣腳尖時(shí)，上體豎直。頂肘力達(dá)肘尖，左掌向右推出，頂肘時(shí)，上體不可右傾。

55.盤(pán)腿挑肘

右腿不變。左腿屈膝右抬，腳面繃平，腳尖朝右，腳踝外側(cè)部貼置右大腿近膝部，膝高與腰平；右臂屈肘向前、向下、向后、向上挑起，肘高于頭部，拳心朝右，拳眼朝后，置右肩側(cè)前。同時(shí)，左掌貼附右拳面，隨右臂繞行，眼視右肘(圖64)。

要點(diǎn)

盤(pán)腿時(shí)，左膝盡量下壓，與地面成平行。右臂繞環(huán)要迅速，上挑時(shí)力達(dá)肘尖部。上體略向右轉(zhuǎn)，并向上略為翻起。右大腿與地面平行，臀部勿蹶起。

56.轉(zhuǎn)身側(cè)踹

左腿向右落步，腳尖內(nèi)扣，上體右轉(zhuǎn)，面向北。右腿屈膝上抬，向右、向上踹出，膝伸直，腳尖勾緊，腳底朝右上方，高過(guò)頭，兩臂外旋，兩手不變收于腹前；眼視右腳(圖65)。

更點(diǎn)

左落步后，上體右轉(zhuǎn)并左側(cè)傾，右腿在左腿著地后，盡快向右上方踹出，力達(dá)腳底，兩腿變化不可長(zhǎng)停頓，可略停。

57.右弓步后頂肘

右腿經(jīng)左腿內(nèi)側(cè)，向左落步，屈膝半蹲，左腿膝伸直，成右弓步；右臂屈肘向右、向上頂擊，肘高與肩平，拳心朝下，拳眼朝后，置右肋側(cè)。同時(shí)，左掌貼附右拳面，隨臂運(yùn)行；眼視右肘(圖66)。

要點(diǎn)

右落步，即向右上頂肘，力達(dá)肘尖。上體向右擰緊，并向前略傾。

58.虛步疊拳

左腿向前半步，屈膝，上體左轉(zhuǎn)，面向西。右腿略抬，再腳尖朝地，屈膝成虛步；右臂后上勾掄，再屈肘置頭上方，拳心朝下，拳眼朝里，肘高于頭。同時(shí)，左臂外旋下落、上提，再屈肘，拳心朝上，拳眼朝左，置體前，肘近腰左側(cè)；眼視前方(圖67)。

要點(diǎn)

上左步時(shí)，兩臂即應(yīng)擺動(dòng)，成虛步時(shí)，力達(dá)兩拳心。上體略后仰。

59.右后踮步抬肘

右腿腳跟著地，左腿向前上步，膝伸直。右腿后跟上抬，腳尖著地，膝伸直，成踮步；右臂向后、向下、向前上掄抬，再屈肘，肘尖朝前，高與頭平，拳心朝左，拳眼朝下，置右肩上。同時(shí)，左臂屈肘，拳變掌置右上臂；眼視右肘部(圖68)。

要點(diǎn)

右腳跟著地，身體重心前移，此時(shí)，掄臂至前，左腿上步，右腳踮地時(shí)，屈肘上抬，力達(dá)肘部和前臂近肘部。上體略前傾，挺胸，右腿伸髖。

60.馬步插肘

左腿腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)，上體左轉(zhuǎn)，面向南。右腿上步，腳尖內(nèi)扣，兩腿屈膝，成馬步；右臂前擺，內(nèi)旋左移，屈肘插置體背后，再右頂，肘高與肩平，拳心朝后，拳眼朝上，置顧右側(cè)后。同時(shí)左臂左下落，屈肘置體背后，拳心朝前，拳眼朝下，兩手指相扣緊；眼視右方(圖69)。

要點(diǎn)

右臂掄擺成圓，手置體左側(cè)后，與左手相緊扣，再一起向右頂擊，力達(dá)肘尖。

61.馬步左頂肘

兩腿不動(dòng)，仍為馬步；兩手緊扣，兩臂向左頂擊，兩手置體左側(cè)后，肘尖朝左，高與肩平；眼視左方(圖70)。

要點(diǎn)

此動(dòng)與上動(dòng)應(yīng)連貫起來(lái)，形成連環(huán)肘，力達(dá)左肘尖。兩肩盡量伸展。

62.右獨(dú)立掃膝

右腿伸膝，略屈，上體右側(cè)傾，左腿屈膝上抬前掃，膝尖朝前，高與胸平，腳尖勾緊，朝右前，腳底朝右后，左臀外旋左擺，再屈肘，肘尖朝右前，拳心朝下，拳眼朝內(nèi)，置胸左前。同時(shí)，右臂外擺，外旋屈肘，拳變掌，掌心貼附右拳面；眼視左前方(圖71)。

要點(diǎn)

伸右膝，抬左膝，上體右側(cè)傾時(shí)，膝前掃，力達(dá)右膝部。右髖外展，上體側(cè)傾保持身體平衡。右臂屈肘，右臂有左前推之意，使力達(dá)肘尖。

63.馬步頂肘

右腿腳尖內(nèi)扣，上體豎直左轉(zhuǎn)，面向東南。左腿向左后方落步，兩腿屈膝，成馬步；左臂屈肘向左后上頂擊，肘高與頭平，拳變掌，掌心朝下置左肩前。同時(shí)，右臂外旋掌心朝上與左掌心貼附；眼視左肘(圖72)。

要點(diǎn)

上體豎直時(shí)，肘隨之下落至腰左部，再向左上頂擊，力達(dá)肘尖。

64.丁步頂肘

左腿腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)，屈膝半蹲。右腿向右前上步，腳前掌著地，屈膝半蹲，成丁步。上體左轉(zhuǎn)，面向東北；右臂屈肘，向前、向上、向后、向下、向上、向前頂擊，掌變?nèi)某?，拳眼朝后，置右肩前，高與肩平。同時(shí)，左臂屈肘下落，掌心貼附右拳面，掌指朝上；眼視左方(圖73)。

要點(diǎn)

丁步重心略偏右腿。右臂繞環(huán)要小、快，并隨右腿上步前頂，力達(dá)肘尖。

65.馬步抬肘

右腿腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)、著地。左腿向右前方上步。上體右轉(zhuǎn)，面向南。腳尖內(nèi)扣。兩腿屈膝，成馬步；左臂向前上擺抬，再屈肘，掌變?nèi)?，拳心朝前，拳眼朝下，置左肩前上，肘略高于頭。同時(shí)，右拳收抱腰右側(cè)，拳心朝上，拳眼朝右；眼視左方(圖74)。

要點(diǎn)

右腳跟落地，上體迅速右轉(zhuǎn)，左臂屈肘，力達(dá)肘部，上體略有側(cè)傾。

66.騰空雙抬肘

①左腿腳尖外展，膝略屈。右腿徑左腿前，向左前上步，上體左轉(zhuǎn)，面向東北。腳尖內(nèi)扣，屈膝；左臂向左上擺，再右后下落置左髖側(cè)，直臂，拳心朝左下，拳眼朝右前。同時(shí)，右臂右上擺，直臂，拳心朝右下，拳眼朝左前，置體右頭上方；眼視左前下方(圖75)。

②上動(dòng)不停。兩腿蹬離地面，人體騰空，上體左轉(zhuǎn)，面向南，兩腿屈膝，腳面繃平，置體后。左臂隨體轉(zhuǎn)，屈肘上抬，置體左，肘高與頭平。同時(shí)，右臂隨體轉(zhuǎn)，向下、向_上抬，置體右，肘高與頭平。兩拳心朝前，拳面相對(duì)，置頭前上方；眼視兩拳(圖76)。

要點(diǎn)

①右腳內(nèi)扣緊些。

②兩腿蹬離地面后，上體迅速左轉(zhuǎn)，并借用兩臂.上擺之力，使人體盡量高騰。兩臂上擺后，要迅速屈肘，內(nèi)旋，使力達(dá)兩肘和兩前臂尺骨側(cè)。抬頭，挺胸，挺腹，挺髖。

67.尾步釘肘

左腿下落，全腳著地，屈膝全蹲，腳著左前。同時(shí)，右腿下落，腳、小腿、膝內(nèi)側(cè)著地，“成尾步；右臂屈肘內(nèi)收，前下釘，肘朝右前下方，拳心朝左，拳眼朝后，置右耳側(cè)。同時(shí)，左臂屈肘前下落，拳變掌貼附在右上臂，肘高與右膝平；眼視右前下方(圖77)。

要點(diǎn)

兩腿同時(shí)下落，著地剎那，重心略偏左腿，右腿先腳內(nèi)側(cè)著地再迅速使小腿膝內(nèi)側(cè)著地。上體略前傾。含胸。肘下釘時(shí)，力達(dá)肘尖。

68.左獨(dú)立撩肘頂膝

左腿膝伸直，上體左轉(zhuǎn)，面向東。右腿屈膝左上頂，膝高過(guò)腰，腳尖勾緊，腳底朝前下；隨體轉(zhuǎn)，右臂屈肘外旋向i左上撩，肘高與眼平，肘尖朝前，拳心朝下，拳眼朝右，置右肩上。同時(shí)，左手仍貼附右上臂，隨右臂運(yùn)行；眼視前方(圖78)。

要點(diǎn)

撩肘與頂膝同時(shí)進(jìn)行，撩肘時(shí)，力順右前臂后部，頂膝力達(dá)膝部。

69.右獨(dú)立頂肘

右腿向前落步，膝伸直。上體略左轉(zhuǎn)，右側(cè)傾，面向東北。左腿屈膝_上抬與右腿成90。膝朝左前。腿、腳內(nèi)側(cè)朝下，腳尖緊勾；右臂屈肘，向后、向上、向前、向右頂，肘尖朝右前，高與肩平，拳心朝下，拳眼朝后，置右肩前。同時(shí)，左臂仍貼附右上臂，隨右臂運(yùn)行；眼視右前方(圖79)。

要點(diǎn)

左腿應(yīng)展髖，大腿、小腿與足要勾緊，上體有前探。送看之意，但不可過(guò)傾，要保持身體平衡。頂肘時(shí)，力達(dá)肘尖。

70.前踮步崩肘

①左腿向右前落步，腳前掌外側(cè)著地，膝伸直，成前踮步；右臂向下、向左落，再屈肘，肘置胸右前，拳心朝后，拳眼朝上，置左腋下。同時(shí)，左臂外旋左上擺，拳心朝!下，拳眼朝后，置體左上方，眼視右前方(圖80)。

②上動(dòng)不停。兩腿不變。右臂屈肘，向右、向上擺，肘高與頸平，拳心朝內(nèi)，拳眼朝上，置胸右前。同時(shí)，左臂屈肘下落，再向左擺，肘略低于肩，拳心朝下，拳眼朝后，置胸左前；眼視左方(圖81)。

要點(diǎn)

①前落步后，上體速起，兩臂繞行后，有合抱之意，使右臂力達(dá)橈骨側(cè)，左臂力達(dá)前臂前部。

②兩臂合抱后，即屈肘分向左右崩出，力達(dá)兩肘尖。

71.馬步封肘

①左腿腳跟著地，腳尖外展，膝伸直，右腿屈膝左上抬，略高腰，腳面繃平，腳尖朝下，上體轉(zhuǎn)270°，面向南。兩臂隨上體左轉(zhuǎn)，下落至兩大腿側(cè)，兩拳變掌，再屈肘上提，兩掌心朝里，拇指朝上，兩掌尖相對(duì)，高與胸平；眼視前方(圖82)。