隨著年齡不斷增長，膝蓋的磨損會越來越嚴(yán)重，中老年人易出現(xiàn)膝蓋疼痛的問題，膝蓋疼痛主要是由于膝蓋磨損造成的，所以每個人都會有不同程度的膝蓋磨損情況，平時需要做好膝蓋部位的護(hù)理工作，年齡大了膝蓋疼痛該如何緩解？

人的膝關(guān)節(jié)壽命只有60年，要想耄耋之年還能遛遛彎、散散步、悠閑的四處走走，那您可得好好養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)了。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，就是我們?nèi)粘Ｕf的關(guān)節(jié)病。隨著年齡的增長，每個人的關(guān)節(jié)都會出現(xiàn)磨損，就是輕和重的問題。

很多患者覺得關(guān)節(jié)挺一挺就好了，導(dǎo)致病越拖越重，關(guān)節(jié)變形也越來越厲害。其實(shí)這個變形正是磨損造成的，嚴(yán)重磨損會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的軟骨消失，膝關(guān)節(jié)就慢慢變形了，有的還會變成羅圈腿，走路非常費(fèi)勁。

不同的時期治療方法也不同。比如說早期剛開始疼，剛開始腫的時候，是可以治好的。一般就是藥物治療加上休息或者帶上一些護(hù)具。初期治療一段時間，膝蓋是可以恢復(fù)到原來的狀況的。

這個鍛煉很簡單，坐著或者看電視的時候都可以鍛煉。您可以坐在座位上或者沙發(fā)上，把腿抬平了，讓大腿的肌肉繃硬了，能使上勁就可以了。堅(jiān)持大概五到十秒鐘，根據(jù)體力情況來，放下來休息。換另外一條腿，再堅(jiān)持五到十秒鐘，再放下來，兩條腿輪換操作。

通過介紹，我們了解到膝蓋疼痛的緩解方法，膝蓋疼痛最好通過熱敷按摩的方式來緩解，平時應(yīng)該要減少膝蓋的磨損，經(jīng)常鍛煉有利于膝蓋的健康，但是要避免劇烈運(yùn)動，劇烈運(yùn)動反而會對膝蓋造成磨損，還會加快膝蓋的老化速度。