限制飲酒量或戒酒

肝臟每小時只能處理或分解少量酒精。除此之外，它還會損害肝細胞并導致炎癥和疤痕（肝硬化）。出于這個原因，應該限制酒精攝入量，并盡量戒酒。

經(jīng)常鍛煉

經(jīng)常鍛煉是肝臟健康的關鍵。運動有助于預防肥胖 - 肝臟疾病的危險因素。目標是每周進行總共150分鐘的運動，例如每周快走或游泳。

均衡健康的飲食：低脂肪和富含纖維食物

血液中高水平的脂肪（高脂血癥）和高膽固醇（高膽固醇血癥）是脂肪肝的常見原因。

減少飲食中脂肪含量

飽和脂肪存在于油炸食品，紅肉和乳制品中。在加工食品中存在反式和氫化脂肪。肝臟儲存過量的膳食脂肪和脂肪堆積最終可能導致脂肪肝。

多吃富含纖維食物，如水果，蔬菜和谷類食物。對于蛋白質(zhì)，選擇更多的魚，白肉，豆類和堅果，減少紅肉。

控制你的體重

肥胖，特別是腹部肥胖，是發(fā)展脂肪肝疾病的主要風險因素。與均衡飲食和定期鍛煉一起，可以實現(xiàn)和保持健康的體重。

瞄準理想體重指數(shù)（BMI）目標。建議健康BMI介于18.5-22.9之間。

接種疫苗

接種乙型肝炎疫苗，這是感染肝臟的主要病毒。乙型肝炎可通過性接觸，受污染的血液和針頭感染。我國乙肝病人很多，長期密切接觸也有可能感染，進行疫苗接種很有必要。

小心中草藥

不少中草藥都存在不同程度的肝腎毒性。它們可能導致肝臟損害，或者它們可能會影響肝臟的正常功能，并可能導致不可逆轉(zhuǎn)的肝損傷。

避免減肥藥或流行食療法

可以在不需要處方的情況下使用的非處方減肥藥可能含有毒素和可能對肝臟有害的成分。

流行食療法使體重上下波動大，對肝臟造成一定的影響。避免任何在不切實際的短期內(nèi)承諾大量減肥的飲食。這些飲食通常缺乏必需的營養(yǎng)素，不利于肝臟。

避免乙肝或丙肝病毒感染

丙型肝炎目前沒有疫苗可用。丙型肝炎可以通過性傳播，也可以通過血液與血液接觸傳播。

避免不必要地共用剃須刀，針頭，指甲剪和其他個人護理用品 - 這些也可以傳播乙型肝炎或丙型肝炎。

如果你是乙型肝炎或丙型肝炎攜帶者，請咨詢醫(yī)生進行篩查計劃，以便及早發(fā)現(xiàn)問題。

控制糖尿病，高血壓和/或高膽固醇

糖尿病，高血壓和高膽固醇與肥胖構(gòu)成代謝綜合征，是脂肪肝的主要風險因素。通過飲食，運動和/或藥物控制糖尿病，高血壓和高膽固醇可以幫助預防肝臟損害。一些抗膽固醇藥物會引起肝臟損害的副作用。 如果在喝酒，或者同時服用多種藥物，某些藥物可能會傷害肝臟。

減少吸煙或戒煙

有一些研究發(fā)現(xiàn)吸煙與肝癌有一定相關。 吸煙還可以增強某些藥物（如撲熱息痛，感冒藥的一種成分）對肝臟的毒性作用。