香蕉是一種不錯(cuò)的熱帶水果，黃嫩的質(zhì)感加之香甜的口感，受到各類人群的喜愛。香蕉，建議您每天都吃，適量食用沒有任何問題。

經(jīng)常吃香蕉，對(duì)身體有何好處？

含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于胃腸有不錯(cuò)的保護(hù)作用：

香蕉是一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)頗豐的水果，果膠和礦物質(zhì)鉀尤為豐富，經(jīng)常適量攝入可以減少胃部胃酸的分泌，進(jìn)而就可以減少胃酸對(duì)于胃粘膜的刺激，起到保護(hù)胃部的作用。

同時(shí)，含有充足的礦物質(zhì)鉀還能夠起到平穩(wěn)血壓、預(yù)防肌肉無力等作用，是一種很靠譜的水果。

促進(jìn)腸道的代謝，預(yù)防便秘的發(fā)生：

香蕉中含有豐富且優(yōu)質(zhì)的纖維素類物質(zhì)，經(jīng)常適量食用可以很好的促進(jìn)腸道代謝，加速腸道垃圾（廢物）的排出，這樣一來就能夠促進(jìn)排便，預(yù)防便秘和結(jié)腸癌的發(fā)生。

調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)健康心情的形成：

香蕉當(dāng)中含有豐富的泛酸，正因?yàn)槿绱?，香蕉一直以來被大家叫做“快樂水果”，?jīng)常食用可以不錯(cuò)的排解抑郁，減輕我們的壓力，促進(jìn)快樂心情的形成。

除此之外，香蕉當(dāng)中還含有淀粉等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以給身體提供充足的能量物質(zhì)，為每日的生命活動(dòng)提供基礎(chǔ)供能物質(zhì)。

哪些人不建議吃（過量）香蕉：

高血糖以及糖尿病人群：

香蕉香甜好吃，是因?yàn)槠渲泻休^多的糖類物質(zhì)；香蕉中所含的糖分物質(zhì)是22g/100g，要求高血糖、糖尿病人群應(yīng)該限量食用，避免造成血糖的大范圍波動(dòng)。

對(duì)于香蕉本身存在過敏的人群：

如果您本身對(duì)香蕉存在過敏情況，如果您吃了香蕉就會(huì)發(fā)生不良反應(yīng)，請(qǐng)您避免食用香蕉，降低風(fēng)險(xiǎn)。

正常人吃香蕉應(yīng)該注意些什么：

香蕉雖好，請(qǐng)勿過量：

香蕉，適當(dāng)食用可以促進(jìn)腸道代謝，預(yù)防便秘；但如果過量食用反而會(huì)導(dǎo)致刺激腸道，誘發(fā)相關(guān)腸道疾病；建議每人單日食用香蕉的數(shù)量不超過2根。

香蕉，生吃熟吃都可以：

很多人不喜歡吃生香蕉，其實(shí)熟吃香蕉也是不錯(cuò)的一種方法，建議您可以將香蕉入菜、入粥，既美味又營(yíng)養(yǎng)，也是一種不錯(cuò)的辦法。

最好不空腹食用香蕉：

香蕉當(dāng)中含有較多的糖類物質(zhì)，如果空腹食用很容易增加“燒心”等問題的發(fā)生，所以，建議您最好在飯后半小時(shí)吃香蕉或者兩餐間食用香蕉。

香蕉，非常不錯(cuò)的水果，每天吃點(diǎn)（1~2根）非?？孔V；因人制宜，靠譜食用，給您的健康添點(diǎn)料。