不管男女，都害怕衰老，那么，當男人衰老后，都有哪些表現(xiàn)呢？日常又應該如何延緩衰老呢？下面我們一起來看看吧。

男人衰老的4大跡象：

首先，男人開始衰老時，外觀會開始有一些明顯的變化，就好比如發(fā)福，這是男性走向衰老的一個典型表現(xiàn)，主要是因為年紀大了，腸胃蠕動的速度變慢了，同時消化吸收的能力也變低，這樣就導致對脂肪的吸收分解能力也降低，因此就很容易導致男性出現(xiàn)發(fā)福。同時，不少男性還會同時出現(xiàn)脫發(fā)的情況，尤其是三四十歲年齡之間的男性，這也有因為身體開始衰老的原因。

然后，男人衰老，還表現(xiàn)在精力沒有那么足上，以前年輕的時候，熬夜到天亮，都無所謂，但是一旦開始衰老之后，身體的各個機能都開始處于下降的趨勢，也就難以再維持熬夜帶來的生理負荷，從而熬夜的能力會直線下降，到點了就會想睡覺。包括夫妻生活也是，男人行事能力最強時期就是18歲-30歲，這個時期的男性體力、精力都是高峰期。男人40歲后，精力和體力就會逐漸下滑，并出現(xiàn)對夫妻生活力不從心的跡象。

其次，男人衰老時，記憶力也會出現(xiàn)減退的趨勢，這主要是因為大腦功能發(fā)生了衰退的情況，如果近段時間感覺常常忘事，很多事情總是想不起來，這很可能是因為人在衰老。

最后，男人要是開始走向衰老，對事物的接受能力也會發(fā)生一些改變，以前對未知的、沒接觸過的東西，都有很大的好奇心，會想去嘗試，現(xiàn)在就不行了，會覺得沒有什么意思，還是過好現(xiàn)在最重要。

上述這些就是關于男人衰老時，比較多見的一些現(xiàn)象，如果男性發(fā)覺自己有出現(xiàn)相關情況，那么，一定要及時的調整過來，別讓自己衰老的那么快哦！

男性如何延緩衰老？

方法1：適當?shù)膮⒓芋w育運動，這樣可以加快腸胃蠕動的速度，避免食物堆積，導致肥胖等，同時，還能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。所以，適當?shù)倪M行鍛煉，會讓我們看起來更加年輕。

方法2：注意飲食結構，皮膚是由細胞構成，而細胞需要適當?shù)臓I養(yǎng)以供其滋長，細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質，能夠協(xié)助身體維持良好的運作功能，皮因而能處于高峰狀態(tài)。

方法3、若是夫妻生活能力有所降低，平時可以多吃一些韭菜、羊肉這些補腎食物，然后加強體育鍛煉。若是記憶力下降，可以多吃一些有健腦效果的食物，比如核桃、牛奶、魚、雞蛋、海帶、菠菜等。

方法4、若是對新事物的接受能力下降，那么，就要盡快調整一下自己的心態(tài)，多和別人交流，尤其是年輕人，要時刻保持一種愉悅的心態(tài)，并勇于探索新鮮事物，只要心不老，人就不會衰老的那么快。

方法5、男人抗衰老，還需戒煙，因為有研究表示，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。

男人如果不想衰老的那么快，上述這些方法要趕緊行動起來哦。