抗生素嚴重危害腸道菌群！醫(yī)生建議:補充益生菌，減少副作用.

抗生素是一種對抗細菌的藥物，它們通過殺死細菌或阻止細菌繁殖來發(fā)揮作用，自從發(fā)明以來，挽救了數(shù)以億計的生命。我們日常生活的各種炎癥都需要，所以今天給大家講講服用抗生素時候怎么飲食才好。.

一、抗生素的主要副作用。

抗生素藥物經(jīng)常引起胃腸道副作用，例如：惡心、腹瀉、腹脹、消化不良、腹痛、食欲不振。這些副作用可能不舒服，但它們往往很快就會過去。吃正確的食物可以幫助預防麻煩的副作用，并促進愈合。

二、抗生素危害腸道菌群引起消化問題與其他副作用。

一個人的腸道里有數(shù)萬億的細菌和其他微生物，醫(yī)學界將這些生物統(tǒng)稱為腸道微生物組?？股乜梢詫辜毦?，它們可以破壞微生物組中細菌的平衡。

腸道微生物組使消化系統(tǒng)保持功能，并幫助免疫系統(tǒng)抵御病毒感染。當抗生素破壞細菌平衡時，一個人可能會出現(xiàn)副作用，如惡心或腹瀉。在抗生素療程期間和之后消耗益生菌和益生元可以幫助恢復腸道中細菌的平衡。

三、服用益生菌減少抗生素副作用。

益生菌是通常被稱為“健康細菌”的活微生物，它們可以幫助減少抗生素的一些副作用，如腹脹和腹瀉。雖然關于益生菌和抗生素的研究尚無定論，但研究表明服用益生菌是預防抗生素相關性腹瀉的一種安全方法。抗生素可以殺死益生菌中的有益細菌，因此建議將兩者分開幾小時。完成抗生素療程后，服用益生菌混合物也有助于恢復微生物組的平衡。

四、益生元可以減少抗生素副作用。

益生元是生活在腸道微生物組中的有益細菌的食物，在服用抗生素之前和之后喂養(yǎng)有益細菌可以幫助平衡回腸道。有些食物含有低水平的益生元，例如：洋蔥、大蒜、香蕉、菊苣根、朝鮮薊；制造商有時會在食品中添加益生元，例如：酸奶、嬰幼兒配方奶粉、谷物、面包。益生元可能出現(xiàn)在食品標簽上：低聚半乳糖，或GOS；低聚果糖，或FOS；；低聚果糖或OF；菊苣纖維；菊粉。大多數(shù)益生元是膳食纖維。如果一個人消耗量大，他們可能會遇到放屁或腹脹。任何考慮在他們的飲食中添加益生元的人都應該慢慢地讓他們的腸道適應。

五、發(fā)酵食品緩解抗生素副作用。

發(fā)酵食品是有益細菌的良好來源。所有發(fā)酵食品都含有微生物，但一些加熱或過濾過程會殺死有益細菌。發(fā)酵的蔬菜，如泡菜，在室溫下儲存，不含活體培養(yǎng)物。微生物不能在任何烘焙過程中存活，因此它們不會存在于酸面團等食物中。發(fā)酵食品包括：味噌、豆豉、泡菜、酸奶、傳統(tǒng)意大利臘腸、一些奶酪、新鮮和酸蘿卜泡菜。

六、補充維生素K。

抗生素可以抵抗各種細菌，甚至是那些幫助身體的有益細菌。有些細菌產(chǎn)生維生素 K，人體需要這些維生素 K才能使血液凝結。為了減少抗生素對維生素K水平的影響，人們可以吃：羽衣甘藍、菠菜、蘿卜菜、瑞士甜菜、香菜、芥菜、豆芽.

七、合理食用膳食纖維。

人們在服用抗生素時應避免使用高纖維食物，因為它們可能影響胃吸收藥物的方式。然而，一旦一個人完成抗生素的全部療程，吃纖維可以幫助恢復有益細菌并促進適當?shù)南?。富含纖維的食物包括：朝鮮薊、香蕉、漿果、豆子、西蘭花、扁豆、堅果、豌豆、全谷類。

八、服用抗生素時要避免的食物。

有些食物會影響抗生素的有效性，這些包括葡萄柚和葡萄柚汁，可以阻止身體分解和正確吸收藥物。此外，一些研究表明，用高劑量鈣強化的食物，如一些橙汁，會干擾某些抗生素的吸收。

九、服用抗生素要避免飲酒。

酒精會干擾藥物治療，服用任何藥物時避免飲酒是明智的。在大多數(shù)情況下，適量飲酒不會干擾抗生素，但可能會使副作用更嚴重。如果患者服用以下抗生素之一，醫(yī)生會建議他們不要喝任何酒：甲硝唑，可治療牙齒感染，陰道感染，感染腿部潰瘍和壓瘡。替硝唑，可以治療牙齒感染，陰道感染，感染的腿部潰瘍和壓瘡，并清除腸道內的幽門螺桿菌。使用其中一種抗生素飲酒會引起嚴重反應，并出現(xiàn)以下癥狀：惡心、腹痛、潮熱、快速或不規(guī)則的心跳、頭痛、頭暈、睡意。人們應該在服用甲硝唑后48小時內戒酒，并在服用替硝唑后72小時內戒酒。

十、總結：抗生素可以殺滅腸道有益菌，在服用抗生素療程后，恢復腸道微生物組的健康平衡至關重要，人們可以通過食用益生菌、益生元、發(fā)酵食品和纖維來做到這一點。益生菌和益生元也可以幫助減少抗生素的副作用。有些食物會與抗生素相互作用，使其效果降低。這些包括葡萄柚和用高劑量鈣強化的食物，例如一些橙汁。服用抗生素期間盡量禁酒，特別是甲硝唑、替硝唑！