從中醫(yī)的角度講，氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)最基本的物質(zhì)，氣的不足就稱為氣虛。血是循環(huán)于脈管中的富含營(yíng)養(yǎng)的紅色液態(tài)物質(zhì)，它可以將我們?nèi)粘z入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個(gè)部位，血虛又稱為血液不足。氣和血是人體的兩大類基本物質(zhì)，都來(lái)源于脾胃化生的水谷精微和腎中精氣。氣血兩虛的話，除了吃藥以外，還可以按摩這些穴位，效果很不錯(cuò)。

【1】足三里穴

足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。足三里穴是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)肝益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。

【2】太溪穴

太溪穴是腎經(jīng)的原穴，也就是腎經(jīng)元?dú)饨?jīng)過并停留的地方，甚至?xí)谶@個(gè)地方停留，所以非常適合養(yǎng)陰填精。按摩這個(gè)穴位的作用相當(dāng)于中藥材熟地的作用，大家都知道，吃熟地是能夠補(bǔ)血的，它能夠達(dá)到養(yǎng)陰的目的，是滋陰補(bǔ)血的有效辦法。

【3】血海穴

血海穴在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)上緣上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。取穴時(shí)，采用坐位，屈膝，請(qǐng)他人將手掌按在膝蓋上，掌心對(duì)準(zhǔn)膝蓋骨頂端，拇指在內(nèi)側(cè)，拇指尖下就是血海穴。

【4】太陽(yáng)穴和絲竹空

將雙手的食、中、無(wú)名三指并攏，兩食指分別按兩頭太陽(yáng)穴，而太陽(yáng)穴在眉梢與眼梢基地向后1寸分配的凹陷中，兩中指分別按兩頭絲竹空，而絲竹空在眉后凹陷中，兩無(wú)名指分按兩頭瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處，兩手各四指一同用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。

【5】太沖穴

太沖穴在大腳趾縫往腳背上4厘米的地方，它屬于人體的第一大要穴。有的人把這個(gè)穴位比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴。按壓這個(gè)穴位，可以把肝氣和肝火快速的消散掉，還能把人體郁結(jié)的氣沖出去。

【6】其他生活小技巧

除了這些以外，在日常生活中還可以做這兩件事情，幫助你補(bǔ)氣血。首先，對(duì)一個(gè)女人來(lái)講，無(wú)論何時(shí)都不要洗冷水澡，因?yàn)闇責(zé)岬乃疁乜梢约铀偕眢w內(nèi)的血液流動(dòng)，讓身體出汗就可以達(dá)到調(diào)理氣血的目的；另一方面，熱水可以幫助疏通毛孔來(lái)預(yù)防疾病。其次，很多老年人會(huì)采用搓臉的方法進(jìn)行養(yǎng)生。我們的五官七竅和五臟六腑都是有對(duì)應(yīng)關(guān)系的，搓臉可以對(duì)五臟六腑進(jìn)行按摩，促進(jìn)面部的血液循環(huán)，讓臉部的氣血活躍起來(lái)，可以起到美容和防病的作用。

氣血是一個(gè)女人身體健康和美麗的根本，而脾胃是氣血的化生之源。脾具有統(tǒng)攝血液在血管中正常運(yùn)行的作用，如果脾的運(yùn)化，功能減弱的話，就容易導(dǎo)致氣血不足，伴隨著頭暈、眼花、失眠這些癥狀。氣血不足不是大病，但是它是很多疾病的根源，也是養(yǎng)生和保健的根本。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，氣血充足的話，對(duì)整個(gè)人的精氣神都有非常積極和正面的作用。

本文章由五福大健康文案組供稿

圖片均來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除