大概是到了期中考試的時(shí)間吧，大家的留言紛紛都跟學(xué)習(xí)專注力有關(guān)，好多媽媽覺(jué)得自己的孩子做作業(yè)不專心，坐不住，容易受干擾。

但如何培養(yǎng)孩子的專注力，的確是有規(guī)可循的。

在方法論之前，我們首先來(lái)明確一點(diǎn)，孩子容易分心，真的是專注力不夠嗎？

其實(shí)，兒童發(fā)展心理學(xué)里很明確地指出：孩子的注意（專注力）是隨著年齡的增長(zhǎng)而不斷增加和完善的：

所以，在孩子分齡的范圍內(nèi)，我們?cè)賮?lái)看孩子的專注力到底能持續(xù)多久，才是相對(duì)比較客觀的。

脫離了年齡范圍，像我們經(jīng)常說(shuō)的：我的孩子根本坐不住，還是比較武斷了。

我們往往會(huì)用大人的標(biāo)準(zhǔn)去要求孩子，這樣說(shuō)來(lái)，太苛刻。

其實(shí)，孩子天生就應(yīng)該活潑好動(dòng)一些，天生就應(yīng)該對(duì)周遭事物更敏銳一些。只要孩子對(duì)自己感興趣的東西能“專注”，那就說(shuō)明他的專注力并沒(méi)有什么大問(wèn)題。

在另一篇文章《破壞孩子專注力的只需這一件事，而你正在做!》里，我提到過(guò)我根據(jù)暖暖的興趣畫畫和閱讀來(lái)潛移默化地培養(yǎng)她的專注力。當(dāng)然，這些都是基于孩子的興趣來(lái)的。

今天我想分享幾個(gè)紙上的小游戲，這些小游戲看似簡(jiǎn)單，其實(shí)同樣能起到提高孩子專注力的效果。

材料非常簡(jiǎn)單，只需要一張A4紙。

在紙上走迷宮，觀看10秒，把紙反扣，畫出迷宮的路徑。

這種玩法，暖暖最初并不太理解，她覺(jué)得畫迷宮就一定要在迷宮上畫上筆觸。實(shí)際上反扣住紙，對(duì)于孩子的瞬間記憶能力和空間想象能力都有非常直接的刺激提升。

我跟暖暖玩的時(shí)候，是從非常簡(jiǎn)單的一個(gè)螺旋狀迷宮開(kāi)始的，讓她慢慢找到成就感和空間想象記憶的感覺(jué)。

下面這張圖，就是非常簡(jiǎn)單的一個(gè)螺旋狀迷宮，右邊的圖，是直接在迷宮上畫出的路徑：

我讓暖暖看左圖看了大概10秒鐘，然后請(qǐng)她在另外一張空白的紙上畫出大概的路徑走向。

暖暖最初有點(diǎn)遲疑，想了幾秒鐘后，還是畫出了一個(gè)路徑（左圖），我把她畫的和最初那張畫著迷宮的紙重疊在一起，發(fā)現(xiàn)基本上是標(biāo)準(zhǔn)答案。

雖然暖暖最初的筆觸有點(diǎn)遲疑，但大腦在瞬間記憶的作用下，還是會(huì)原封不動(dòng)地復(fù)制了自己記憶。

我問(wèn)暖暖：是不是很神奇？

暖暖說(shuō)，我一閉上眼睛，迷宮的答案就在我眼前，我就趕緊睜開(kāi)眼睛畫出來(lái)了。

雖然回答很童真，但這就是注意力高度集中帶來(lái)的奧秘。

大腦的海馬區(qū)和杏仁核是掌管人類記憶的部位，但這次我們不談?dòng)洃浟Γ徽?/span>專注力。

通過(guò)短時(shí)間的記憶來(lái)記住某件事或者某種信息，只能采取高度的集中注意力來(lái)達(dá)成。有頻率的持續(xù)刺激和訓(xùn)練，孩子在提取信息的時(shí)候，就會(huì)不自覺(jué)的高度集中注意力。

大名鼎鼎的舒爾特方格。

這種玩法，是在一張紙上畫上1厘米乘以1厘米的25個(gè)方格，每個(gè)方格任意寫上1-25個(gè)數(shù)字。官方的測(cè)試要求是：訓(xùn)練時(shí)，要求被測(cè)者用手指按 1 ~ 25 的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲，施測(cè)者一旁記錄所用時(shí)間。數(shù)完 25 個(gè)數(shù)字所用時(shí)間越短，注意力水平越高。

舒爾特方格可以在短時(shí)間迅速提高專注力，同時(shí)也是心理測(cè)試的一種方式。

測(cè)試結(jié)果也是分年齡來(lái)說(shuō)的。

7歲到12歲的測(cè)試結(jié)果，26秒數(shù)完數(shù)字，算是非常優(yōu)秀的水平，42秒算中等，50秒則是不及格的水平；

12-14歲的測(cè)試結(jié)果是，16秒以內(nèi)是優(yōu)秀，26秒左右屬于中等，36秒則屬于不合格；

18歲以上成年人的成績(jī)，8秒屬于優(yōu)秀，20秒屬于中等程度。

我跟暖暖在玩的時(shí)候，我用了兩種玩法。

第一種玩法，我要求她從1開(kāi)始按照順序數(shù)到25。她最初有點(diǎn)慌亂，用了大概35秒，但第二次再測(cè)試，她就提高到28秒了，同時(shí)特別享受快速尋找的樂(lè)趣，反復(fù)玩了好多遍。

第二種玩法，我在25個(gè)數(shù)字里隨意說(shuō)出一個(gè)數(shù)字，讓她在表格中尋找，找到并且復(fù)述出來(lái)，她同樣樂(lè)在其中。雖然中間有幾次找錯(cuò)了，但她覺(jué)得非常有挑戰(zhàn)性，一玩再玩，成就感倍增。

目前來(lái)說(shuō)，舒爾特方格是全世界范圍內(nèi)最簡(jiǎn)單，最有效也是最科學(xué)的注意力訓(xùn)練方法。尋找目標(biāo)數(shù)字時(shí)，注意力是需要極度集中的，把這短暫的高強(qiáng)度的集中精力過(guò)程反復(fù)練習(xí)，大腦的集中注意力功能就會(huì)不斷的加固，提高。

25個(gè)方格是最基本的，好操作，也非常實(shí)用，如果大一點(diǎn)的孩子，可以玩更多的方格和數(shù)字。

這種游戲其實(shí)是通過(guò)繪畫和涂色聯(lián)系起來(lái)進(jìn)行練習(xí)的。

之前也說(shuō)過(guò)，暖暖非常喜歡畫畫，對(duì)色彩很敏感，一大堆五顏六色的畫筆和一張白紙，她就會(huì)忍不住要去試一試。

比如下面的涂色游戲，我們完全可以認(rèn)為它就是簡(jiǎn)單的涂色游戲，通過(guò)不同的數(shù)字對(duì)應(yīng)不同的顏色，經(jīng)過(guò)畫筆的涂抹之后，我們會(huì)得到成型的答案。

在這個(gè)階段，孩子的專注力和耐性，都得到了鍛煉。

這里又要說(shuō)一下孩子畫畫這件事，如果孩子喜歡畫畫，家長(zhǎng)們可以因勢(shì)利導(dǎo)能鍛煉很多能力，比如想象力，語(yǔ)言表達(dá)能力，專注力，耐力等等。

從暖暖會(huì)抓筆的時(shí)候開(kāi)始，我就讓她平時(shí)多畫，在確保周遭環(huán)境安全的情況下，我有時(shí)候就留她自己一個(gè)人在桌前畫，我一般坐在抬眼就能看到她的地方，盡量不影響她。我根本不覺(jué)得她會(huì)孤單，因?yàn)槌两趧?chuàng)作空間里獨(dú)處的她，也壓根兒不希望有人打擾。

反而，暖暖會(huì)學(xué)著自己觀察，自己思考，逐漸建立起自我和環(huán)境，自我和內(nèi)心的和諧關(guān)系。