減肥，不能錯過三款水果，巧搭配效果翻倍，或能一月減肉16斤

而說到通便，很多人首先想到的就是香蕉。自然熟透的香蕉的確有一定的通便效果，但是現(xiàn)在的香蕉多為催熟，含有較多鞣酸，它對消化道有收斂作用，會抑制腸胃蠕動，反而會使糞便干結(jié)難排，導(dǎo)致便秘加重。所以如果要用香蕉來改善便秘的話，最好要選擇那些表皮上有黑點的熟透的香蕉比較好。

平時在食用的時候，食物巧搭配，可以對減肥瘦身起到事半功倍的效果。

紅糖香蕉醋：減肥減脂

該方法源自日本，減肥原理是：香蕉醋中含有的檸檬酸、醋酸、蘋果酸在人體將脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素分解，轉(zhuǎn)化成能量，完成檸檬酸循環(huán)。即使是吃了高熱量的食物，也可以實現(xiàn)很好的分解，被很多減肥人士親證有效。堅持食用1個月，或能減掉6-8KG，還能夠降低膽固醇。

而且方法也很簡單，原料：香蕉1-2根、紅糖或黑糖適量、純釀米醋 或蘋果醋。

香蕉切成薄片，放入可以密封的玻璃罐子或陶瓷罐，加入紅糖或黑糖，加入米醋，沒過香蕉，密封24小時后就可以食用了。

食用時間：早、中、晚飯前各食用1勺香蕉醋和幾片香蕉，如果腸胃不好，可以在飯后10-20分食用，減少對胃部的刺激。

怕酸的朋友，可以在食用的時候加點蜂蜜，也可以用溫開水稀釋，或者加入牛奶、果蔬汁、沙拉當(dāng)中食用，比如牛奶中加入1勺香蕉醋，有酸奶的口感。

百香果蜂蜜水：排毒減肥

百香果這幾年可是很流行，也是一款很健康、營養(yǎng)全面的水果，它有多種水果的香味，維C含量是蘋果的8倍。而且熱量也很低，100克熱量為56大卡，是典型的低熱量、高纖維、高水分的水果，因為含有豐富的果膠，食用后有較強(qiáng)的飽腹感，可以讓我們減少其他熱量的攝入，所以對于減肥瘦身來說，是非常合適的水果。

食用百香果還能促進(jìn)腸道蠕動，加快體內(nèi)毒素的排出，對于預(yù)防和緩解便秘有很好的效果，從這一點來說也有利于減肥。

因為百香果比較酸，在食用的時候加點蜂蜜、檸檬，不但可以改善口感，酸酸甜甜更好吃，還能發(fā)揮更好的減肥排毒效果。對于減肥者來說，絕對是一款值得擁有的減肥佳品。

火龍果配酸奶：瘦身搭檔

對于熱衷于減肥的朋友來說，火龍果也一直是理想選擇?；瘕埞指?，熱量低，含有高纖維，可以清理腸道垃圾，促進(jìn)減肥排毒，在減肥的時候，可以每天食用一次。加上酸奶的話，可以使效果更好。

當(dāng)然要減肥的話，要選擇無糖酸奶或者自制酸奶，和火龍果一起搭配的話，可以使口感更好。但是火龍果雖然吃起來不是很甜，糖分還是不低的，建議不要在晚上食用。