4月20日，又到了一年一度的谷雨節(jié)氣。

這時太陽到達(dá)黃經(jīng)30°，“雨生百谷”，是埯瓜點豆、播種移苗最佳時期。

“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨是春季最后一個節(jié)氣，它的到來意味著倒春寒的結(jié)束。

此時氣溫回暖，多發(fā)的雨水也滋潤萬物，田野四處都是欣欣向榮的景象。

一候丨萍始生 

谷雨后降雨量增多，浮萍開始生長。

二候丨鳩拂羽 

布谷鳥便開始提醒人們播種了。

三候丨戴任降桑

桑樹上開始見到戴勝鳥。

谷雨將至，飲食有什么講究呢？你的身體準(zhǔn)備好迎接盛夏了嗎？

護(hù) 肝 

暮春時節(jié)，花草樹木隨風(fēng)輕搖，舒展生長。中醫(yī)認(rèn)為春氣與肝相應(yīng)，要抓緊時機(jī)調(diào)理肝血。

此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。

中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。

健 脾 

谷雨陽氣升發(fā)，平素胃腸有積熱的人一旦飲食不當(dāng)容易上火，甚至誘發(fā)春季腹瀉、胃炎、胃潰瘍等疾病。

飲食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高維生素的蔬菜，如薺菜、菠菜、香椿、蒲公英等，有清熱祛火的作用。

祛 濕 

谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患。

造成胃口不佳、身體困倦不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況，若已患有各類關(guān)節(jié)疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。

所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕，在飲食上加以配合。

具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

保健妙招

谷雨將至，你的身體準(zhǔn)備好迎接盛夏了嗎？保健有什么小妙招呢？

妙招一：艾灸

艾灸可以溫補(bǔ)氣血，又可以疏通氣機(jī)，使得氣血調(diào)和以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

谷雨陽氣已經(jīng)升發(fā)，此時是培補(bǔ)陽氣的好時機(jī)，但是不少人由于冬季保暖不當(dāng)，耗損了陽氣，這個時候要充分利用艾灸來幫個忙，驅(qū)除體內(nèi)的虛寒之邪。

Tips：用點燃的艾條來熏神闕穴（肚臍）。神闕穴是連接每個人先天與后天的一個穴位，也是根本要穴。艾灸可以調(diào)動體內(nèi)的陽氣，對身體是很有好處的。但經(jīng)期、孕期婦女不宜使用此法來保健。

妙招二：揉搓迎香穴

迎香穴位于人體的面部，在鼻翼旁開約 1 厘米皺紋中，為體表的感風(fēng)之處，也是停風(fēng)之處，故為治風(fēng)要穴。

春季是流感高發(fā)期，揉搓迎香穴對預(yù)防感冒及消除癥狀皆有一定的作用。

Tips：經(jīng)常按摩可以祛頭面之風(fēng)，散巔頂之寒，從而增強(qiáng)抵抗病菌的能力。

按摩方法：用兩手的食指按住鼻翼兩側(cè)的迎香穴，并且按照順時針和逆時針的方向各搓摩 36 次，會有酸脹感向額面放射。

妙招三：泡腳足浴

本法可開穴通絡(luò)，通過臟腑傳感，調(diào)整脾、腎、肝三經(jīng)經(jīng)絡(luò)及臟腑氣血陰陽平衡。

谷雨節(jié)氣養(yǎng)生除了以上幾方面外，還應(yīng)注意經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。浴足溫經(jīng)是谷雨時經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法之一。

Tips：在谷雨節(jié)氣當(dāng)令及前后各一天，酉至戌時，也就是 18：00～21：00 點時，將木盆中倒入開水，待水溫合適時，放雙足于水中，溫經(jīng)通絡(luò) 5～10min。

同時，做深呼吸 5～10 次，然后用食指或拇指點或按兩側(cè)三陰交穴、陰陵泉穴和血海穴各 6 次。