說(shuō)到大表姐，相信很多人都不會(huì)陌生，對(duì)于今年的維密秀，中國(guó)今年的表現(xiàn)是非常的出色，由大表姐劉雯帶隊(duì)，給了大家眼前一亮的視覺(jué)，對(duì)于大表姐好身材保養(yǎng)也是大家非常關(guān)心的問(wèn)題，包括小編在內(nèi)也是非常喜歡想知道的，不過(guò)呢，就在剛才大表姐公開(kāi)了她的午餐和晚餐的菜譜哦，今天就跟著小編一起來(lái)學(xué)習(xí)吧！

　　減肥食譜一

　　午餐：蘆筍炒雞蛋 雞胸肉 清炒空心菜 玉米飯

　　晚餐：涼拌黃瓜 蘆筍雞胸 油桃

　　減肥食譜二

　　午餐：炒花菜 煎茹筍 玉米飯

　　晚餐：蒸洋蔥 蒸紅豆 半根黃瓜

　　減肥食譜三

　　午餐：炒黃瓜 胡蘿卜 雞胸肉 玉米飯

　　晚餐：半個(gè)玉米 一個(gè)蛋白 蒸西蘭花

　　減肥食譜四

　　午餐：炒絲瓜 木耳 口蘑雞蛋 黑米燕麥糙米飯

　晚餐：黃瓜 涼拌海蜇 蒸地瓜

　　減肥食譜五

　　午餐：清炒空心菜 藕片 黑米燕麥糙米飯

　　晚餐：蘋(píng)果 水煮白菜 蒸山藥

　　減肥食譜六

　　午餐：水煮蝦 清炒豇豆 黑米燕麥糙米飯

　　晚餐：水煮玉米 水煮白菜 水煮金針菇

　　減肥食譜七

　　午餐：清炒空心菜 水煮蝦 扁豆肉燜飯

　　晚餐：番茄 水煮金針菇 意大利面 水煮雞蛋

　　減肥食譜八

　　午餐：鹵牛肉 清炒荷蘭豆 黑米燕麥糙米飯

　　晚餐：蒸山藥 茹筍炒雞蛋 蛋白和蒸胡蘿卜

　　減肥食譜九

　　午餐：無(wú)油剪雞胸 清炒覓菜 蒸山藥

　　晚餐：水煮冬瓜 蛋白一個(gè) 水煮玉米粒

　　這九款減肥食譜就是大表姐劉雯在平時(shí)進(jìn)食的食譜，基本上都是一個(gè)原理少有少鹽，都是熱量和脂肪很低的食物，營(yíng)養(yǎng)又健康！在保證吃好的時(shí)候又能幫助減肥保持好身材，其實(shí)大表姐在平時(shí)也是會(huì)進(jìn)行很多的訓(xùn)練的，比如說(shuō)進(jìn)行全身的拉伸運(yùn)動(dòng)，讓進(jìn)食的食物能通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)快速的消耗掉不會(huì)堆積在體內(nèi)幫助有效的減肥哦！