妹子們健身練出一個(gè)好身材

別只知道秀馬甲線、蜂窩腰、蜜桃臀

今天就給小伙伴們介紹一個(gè)匯集了

炫腹、炫臀、炫腿于一身的最夯姿勢(shì)

請(qǐng)看下圖

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這個(gè)秀身材的姿勢(shì)叫“斑比跪”

就是像斑比小鹿一樣的跪著

英文名稱叫 Bambi Pose

之前在國(guó)外朋友圈非?；鸨?/span>

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這種姿勢(shì)

其實(shí)在運(yùn)動(dòng)廣告片中很常見(jiàn)

只不過(guò)在國(guó)外健身網(wǎng)紅的帶動(dòng)下

引發(fā)網(wǎng)友們的爭(zhēng)相模仿

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要求女生跪姿坐下

臀部貼著腳后跟，背部盡量挺直

這樣可以讓美背、后腰和翹臀形成

一條性感的S曲線，凸顯女生的性感

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特別是在夏天，穿上迷人比基尼

這樣的跪姿不僅火辣性感

還讓直男把持不住

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斑比跪的模仿熱潮還在持續(xù)

眼看夏天就要來(lái)了

國(guó)外的健身小姐姐們

也紛紛在海灘上秀了起來(lái)

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除了穿比基尼去海灘

有的妹子直接在健身房蹲了下去

碰到虐臀日正好能秀一波翹臀

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有的跪在家里游泳池旁的躺椅上

小白鞋、健身衣配上這身體曲線

簡(jiǎn)直性感到爆炸

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坐在男友的百萬(wàn)豪車(chē)上

憑自己的努力贏得寵愛(ài)

這才是真正的人生贏家

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如果女友每次都用

這樣的姿勢(shì)陪你打游戲

估計(jì)你會(huì)被滅掉八百回吧

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斑比跪確實(shí)性感撩人

不過(guò)前提是你得有前凸后翹的身材

如果你身上脂肪過(guò)多或者骨瘦如柴

這個(gè)姿勢(shì)不僅不會(huì)凸顯你的曲線

反而會(huì)暴露你體型的缺點(diǎn)

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同樣的姿勢(shì)，沒(méi)有好身材做支撐

風(fēng)景絕對(duì)不一樣

不信你看啤酒肚男士們的斑比跪

就是另外一種堪稱泥石流般的畫(huà)風(fēng)

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但如果你身材非常棒的話

男人也能把斑比跪玩得很撩妹

這馬達(dá)臀也是沒(méi)sei了~

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夏天馬上就要來(lái)了，如果你想擁有“斑比跪”那樣性感撩人的好身材，現(xiàn)在就該動(dòng)起來(lái)了！

第一步：在適當(dāng)力量器械訓(xùn)練和高強(qiáng)度有氧訓(xùn)練的雙重加持下，把身上多余的脂肪高效燃燒掉。永遠(yuǎn)記住一點(diǎn)，好身材最重要的是看體脂率，而不是體重！

第二步：在減脂的同時(shí)，通過(guò)合適的健身房訓(xùn)練，把蜜桃臀練起來(lái)，這是好身材的重點(diǎn)部位！

下面，我們就跟著全球翹臀網(wǎng)紅Jen一起來(lái)get她日常的臀部練習(xí)教程，想逆襲的妹子們趕緊跟著練起來(lái)吧！

 前后箭步蹲 

每側(cè)10次，做四組

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 單腿或標(biāo)準(zhǔn)腿舉 

每組10次，做四組

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 負(fù)重深蹲 

每組10次，做四組

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 阻力帶后踢腿 

每側(cè)10次，做四組

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 阻力帶橫向蹲腿 

每側(cè)10次，做四組

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最后再送出一張無(wú)水印身材照

希望大家都能練出翹臀哦

Fighting

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