東京新青年

沒(méi)有人比我們更了解日本

天氣越來(lái)越暖和意味著什么？意味著妹子們又要開(kāi)始嚷嚷著減肥了，那個(gè)“幾月不減肥幾月徒傷悲”的句式，從現(xiàn)在開(kāi)始至少能用小半年吧。

妹子們心里也是苦啊，不是不想減啊，是真的管不住嘴邁不開(kāi)腿，就像躺瘦……呵呵。

也不是完全沒(méi)有懶人減肥法，日本節(jié)目《日本人の3割しか知らないこと》中介紹了以下四種減肥法，都是非常適合不愛(ài)節(jié)食又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人群。

很多減肥的妹子都知道盡可能的少吃主食，因?yàn)樘妓衔锖苋菀着郑钦娴耐耆怀灾魇骋矊?shí)在受不了，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到很餓。

其實(shí)，白飯可以吃，吃的方式不一樣，效果也完全不一樣。

中國(guó)人講究吃飯要趁熱，但實(shí)際上，同樣的白米飯，吃涼的比吃熱的容易瘦。

這是因?yàn)闆龅拿罪垥?huì)產(chǎn)生抗性淀粉的緣故。

抗性淀粉身體比較難消化吸收，這樣熱量吸收就會(huì)變少，脂肪也不容易積聚，自然能達(dá)到減肥的效果。

不只是米飯，包括烏冬面、蕎麥面也是同樣的原理，放涼后都可以增加其中的抗性淀粉。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，躺瘦的第一招就是：吃冷飯……

雖然感覺(jué)有點(diǎn)難適應(yīng)，不過(guò)只是主食吃涼的，菜還是可以吃熱的。

躺瘦的第二招是關(guān)于早餐的，大家一般早餐會(huì)吃什么呢？粥？麥片？水果？而醫(yī)生的推薦是：早上吃肉……

這又是什么硬核操作?。侩m然聽(tīng)起來(lái)挺開(kāi)心的，畢竟對(duì)于我們這種肉食者來(lái)說(shuō)，只要說(shuō)減肥能吃肉就立馬想開(kāi)party慶祝了。

早上吃肉的話，可以提高身體基礎(chǔ)代謝率，容易促進(jìn)脂肪燃燒。

醫(yī)生還講了一句說(shuō)到減肥女孩心坎兒里的話，那就是：減肥就要吃喜歡的食物啊！

為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)槌韵矚g的食物容易產(chǎn)生滿足感，從而刺激飽食中樞，食欲、食量也隨之下降，反而會(huì)減少吃的量。

第三招是從外部作用：冷敷后頸。

頸的底部、肩胛骨一帶、鎖骨附近，有種叫褐色脂肪細(xì)胞的東西。

這種褐色脂肪細(xì)胞能夠燃燒脂肪，但是隨著年齡的增長(zhǎng)而減少，但遇冷就會(huì)活性化。

醫(yī)生推薦的做法是將水瓶放進(jìn)冰箱冷凍，然后冷敷頸部和鎖骨，左右交替，可以一邊看電視一邊做這個(gè)。

最后一招是在房間中放置西柚。

西柚的氣味有助脂肪分解，而且能夠抑制食欲。

有些人可能覺(jué)得只為了放著買(mǎi)西柚很浪費(fèi)，自己又不愛(ài)吃西柚，那也可以選擇西柚味的一些香薰在家中放置。

這四種方式雖然不能讓你一下瘦好幾公斤，但是至少可以在不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的情況下，控制體重不過(guò)量上漲，甚至還能稍微減下去一些，算是壓力不太大的減肥方法。