睡眠不好，吃什么藥比較好？建議睡眠不要以藥物進行調(diào)整，藥物只能進行短暫一時的干預，但是睡眠問題也不能抑制用藥物來緩解，睡眠不好通常與神經(jīng)系統(tǒng)有關，而神經(jīng)系統(tǒng)與鈣／蛋白質(zhì)以及一些維生素有關，并且搭配運動也能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)起到很好的調(diào)節(jié)作用，因此最好飲食和生活習慣綜合去調(diào)整。

其實除了飲食和生活習慣的問題外，情緒對于睡眠的影響也十分重要，因為恐懼因此也會增加很大的睡眠壓力，很多人睡眠狀態(tài)不好，會害怕睡眠，擔心睡眠的時候會睡不好，而擔心的這個過程，無形中會增加很大的心理壓力，這種心理壓力會造成情緒的緊張，而這種緊張會使神經(jīng)系統(tǒng)更亢奮，也就更難以入睡，因此調(diào)整睡眠，還應該多從情緒上著手。

運動本身就可以調(diào)整情緒，無論是有氧運動還是力量運動都能起到很好的神經(jīng)調(diào)節(jié)作用，而對于睡眠狀態(tài)不佳的人，可以增加一些放松性的運動，比如瑜伽／太極等，這些運動可以起到更加放松和穩(wěn)定情緒的作用，每天可以進行一些深呼吸，都能夠舒緩緊張的情緒，另外搭配多樣均衡的飲食，防止便秘，因為便秘對于情緒的影響非常大，便秘會導致情緒緊張以及失眠，所以調(diào)節(jié)腸道健康對于調(diào)整睡眠也有很好的作用，但是最好要養(yǎng)成習慣。