很多人都以為只有女性在備孕期間為了優(yōu)質(zhì)生育需要做各種準(zhǔn)備，其實(shí)男性在生育之前也應(yīng)該做一些準(zhǔn)備及檢查，來(lái)配合女性，這樣才能夠真正的做到優(yōu)生優(yōu)育。

男性生育之前該做什么準(zhǔn)備嗎？

1.男性生育之前，應(yīng)該做精液常規(guī)檢查，因?yàn)榇隧?xiàng)檢查可以評(píng)估：

• 精子成活率
• 精子活力
• 精子的量
• 精子的密度
• 精子液化時(shí)間
• 精子向前運(yùn)動(dòng)
• 精液PH值

根據(jù)WHO五版標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，精子成活率只要大于40%就算正常，低于40%就認(rèn)為是精子成活率低下，[WHO四版標(biāo)準(zhǔn)精子成活率大于60%才算正常]。一般來(lái)說(shuō)，精子成活率越高，精子質(zhì)量就會(huì)越好，[大部分正常男性的精子成活率指標(biāo)在70%-80%左右。]

2.男性生育之前，生活習(xí)慣及作息要規(guī)律，這樣才能做到健康備孕。

• 可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加精子活躍度。并且少熬夜，有充足的睡眠。不然身體太過(guò)勞累、壓力大、睡眠不足容易影響精子質(zhì)量。
• 最好能夠戒煙戒酒，因?yàn)闊熅茣?huì)影響精子質(zhì)量，從而可能會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形。
• 可以和女性一起吃葉酸，有效的預(yù)防胎兒神經(jīng)發(fā)育畸形。
• 可以多吃一些含維生素、鈣、鋅、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的食物，因?yàn)榫拥纳芍饕褪切枰@些。
• 注意個(gè)人衛(wèi)生，避免引起局部感染或傳染給伴侶，引起一些生殖器官的炎癥，不利于受孕。

3.男性生育之前，工作及生活環(huán)境要注意，避免對(duì)精子造成傷害。

• 高溫可以讓精子衰亡，睪丸所處的最佳溫度在35°C。如果長(zhǎng)時(shí)間處在高溫的工作環(huán)境會(huì)影響生成精子。所以，需要遠(yuǎn)離高溫。
• 不要亂吃藥物，有一些藥物會(huì)影響精子的生存能力和致精子畸形。如：雌激素。會(huì)給備孕增加阻力。
  
  

男性在生育之前也是可以多做些準(zhǔn)備的，可以與女性一起健康備孕。像戒煙戒酒，可以在備孕半年前就開(kāi)始實(shí)行。并且，男性在備孕期間可以多吃一些補(bǔ)鋅生精的食物，如：生蠔、蝦、牛肉等食物。并且，在備孕期間，男性可以適當(dāng)?shù)慕?，?lái)提高精子的量和密度。

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