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『』人的大腦有一個最大的特點就是念頭，不斷的念頭，念頭多到就像世界上那么多的沙粒一樣。 所以，當我們失眠的時候，會有很多很多的念頭，翻來翻去或者紛擾不堪。你會發(fā)現睡不著的人都有一個共同之處，就是任何一個念頭，它都不能夠深深的進入到這個念頭的本身里面去，你只是在表面上擔心，看起來擔心很多事情，但是你無法真正進入這件事情的情景里。 『』拉康流派的精神分析里面有一個術語叫做“語言的能指”，意思就是我們一個人的欲望要有一種能夠轉移的方法，那么人睡覺的時候，當你被一種事情困住的時候，你就會擔心這件事情，假如說你能做到從這個擔心換成對另外一個事情的擔心，這個擔心能夠轉移、能夠向下不斷地滑動下去，那么人的大腦就會松動，這時放松的狀態(tài)就會來，就會睡著。 『』那么我們首先應該松動的和滑動的是什么呢？ 這就是睡眠里面最重要的東西，記住！任何的情況下，你都要忘記自己正在睡覺！ 如果你在惦記著自己：“我在這里睡覺”，如果你總想著這件事情本身，那么你就會困在這里面，睡著就是要忘記自己在睡覺！睡著就是你自己沉入另外一件事情！ 『』失眠的另一個名字就叫做睡眠強迫癥。 『』還有一點，當你失眠去想某件事情的時候，不要用過多的邏輯思辨，而要爭取用右腦的一個想象法。 當你的念頭從正在睡覺這個強迫念頭，轉向另外一件事情的時候，你就有了第一個欲望能指的松動，如果你能由你擔心的第二個事情讓念頭自然而然往下轉移，到了第三件事情，并且你往下沉進那件事情的情景中，想象自己在這件事里面，就如同進入電影劇情一樣。這時你就很容易睡著了。 不要動用邏輯去思考事情，不要在大腦里使用語言。因為左腦是不能讓你睡著的。當你的大腦創(chuàng)造了很多想象，想象了一圈之后，過了十分鐘，你突然意識到：“噢！原來我在睡覺，我怎么沒睡著呢？” 沒關系！其實剛才的十分鐘，對你來說已經是一個放松和休息了！因為你的焦慮和思辯停止了。大腦的某些重要功能得到了一定的休息。 當你能夠用上述的方法讓大腦思維轉移一次就會帶來放松，能夠轉移兩次你就會睡著，能轉移三次你就會睡得很深、很沉，因為我們的念頭首先最需要的就是從睡覺這里離開，離開睡覺，我們才能睡著。 ~~本文節(jié)選自 趙小明 拆掉心里的墻 |
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來自： 成靖 > 《免疫/自愈力/睡眠》
