作者：未知

　　歌訣：“偏沉則隨雙重滯，外硬里軟拈槍勢(shì)。橫推里勾身為主，只有吸手腰腹隨?！?　　淺釋：此歌訣講的是八卦掌在技擊時(shí)掌法的運(yùn)用。 
　　（1）“偏沉則隨”，八卦掌之法，最忌雙重與偏沉。右足右掌偏沉則隨他人之力而去，或被人引勁而跌出。“雙重滯”，為發(fā)力不留有余地，四肢拙力、僵力、笨力，或只是雙臂之力而沒有借助大地之力。若犯雙重，則步法、身法、掌法均不易運(yùn)轉(zhuǎn)，更易被對(duì)手所制。不偏沉不雙重之法必須是勁由根發(fā)，擰旋身法帶勁行，掌用或剛或柔之勁。 
　?。?）“外硬里軟”，亦為外剛內(nèi)柔，表現(xiàn)“龍形猴相”時(shí)要柔里藏剛，八卦掌要求，步法敏捷靈通；身法似龍遨邀游；掌法剛?cè)嵯酀?jì)?！澳闃寗?shì)”，與敵搭手就腿擰旋、身擰旋、臂擰旋、掌擰旋，使掌之變化如同槍尖旋轉(zhuǎn)不停，乘隙便攻之。 
　　（3）“橫推里勾”，敵拳擊來，遇橫則推之，遇直則里勾之。推掌、勾掌都須用螺旋掌施之，必須有足或踩或蹬，身或擰或旋密切配合?！吧頌橹鳌保矸ɑ驍Q或旋同時(shí)還要進(jìn)身，貼身擊打?yàn)槊睢＝砝p斗多用“推托帶領(lǐng)”之法。 
　?。?）“只有吸手腰腹隨”八卦掌掌法之用，均以身法變化帶動(dòng)掌法之變，謂之“掌隨身變”。身變掌到、勁到，特別是螺旋掌之用，更有其獨(dú)到之處，功夫高者有“吸手”之妙。較技時(shí)，隨他人之勢(shì)，順?biāo)酥畡哦扑酥??！把闺S”，腰為身法之變，亦為腰之勁力。腹為丹田，動(dòng)中丹田鼓蕩，以氣催力。 
　　要法須知： 
　?。?）避免偏沉和雙重，必須以腳下之踩勁與蹬勁的相互轉(zhuǎn)換為機(jī)；以擰旋身法變化為法；以剛?cè)嵯酀?jì)掌法為用。進(jìn)前腳為踩勁，虛而不虛，實(shí)而不實(shí)。前腳變后腳為蹬勁，將大地反作用力輸送至腰、脊、臂、掌。 
　?。?）“外硬里軟拈槍勢(shì)”，為外剛健而內(nèi)柔順。“龍形猴相，虎坐鷹翻”中，外則剛猛雄健，如猛虎撲羊，似雄鷹叼兔。而內(nèi)則陰陽轉(zhuǎn)換，瞬間陰變陽，陽變陰；陰又轉(zhuǎn)陽，陽又轉(zhuǎn)陰，循環(huán)無間。雙掌螺旋變化如槍尖，搭手就旋轉(zhuǎn)，直取對(duì)手。 
　　（3）“橫推里勾身為主”，“推”字本意為進(jìn)攻，在這里為防中有攻，推敵進(jìn)攻之橫臂，轉(zhuǎn)瞬推擊對(duì)手之胸、腹、肩、背。敵進(jìn)攻拳架較低時(shí)，可用轉(zhuǎn)環(huán)手勾敵之臂與其身外側(cè)，變換來力之方向，挪移其身之重心而攻之。推時(shí)須擰著勁推，勾時(shí)，不可用腕勁，要旋臂、旋腕而勾，以利進(jìn)攻與防守?！吧頌橹鳌?，較技中，不管是“橫推里勾”，還是推托帶領(lǐng)，必須在擰旋身法作用下進(jìn)行變化。 
　?。?）“只有吸手腰腹隨”，盡管對(duì)手進(jìn)攻激烈迅猛，而我則空胸吸手行圓將推、托、帶、領(lǐng)等技法靈活用之，如敵在我雙掌變化之中。 
　　勁意： 
　?。?）對(duì)敵時(shí)不可用力過大，特別是局部肢體之力，偏沉或雙重最容易失勢(shì)，勁力中和為佳。剛中有柔，柔中有剛，剛?cè)嵯酀?jì)。步法、身法、掌法密切配合，方立于不敗之地。 
　?。?）外剛健內(nèi)柔順是應(yīng)敵、拒敵、勝敵之技法。如：對(duì)手掄臂橫擊而來，你左后腳蹬勁同時(shí)右前腳進(jìn)半步，身軀右旋，雙掌螺旋著推擊其臂，右掌扶其腕部，左掌按其肘部，上動(dòng)不停，進(jìn)左腳于其腳后，右腳蹬勁，身軀突然左擰，帶動(dòng)雙掌撞擊其前胸，謂之“雙撞掌”。外剛健內(nèi)柔順的施展之法是力由根發(fā)而骨頭健硬（外），丹田氣騰（內(nèi)）而達(dá)于雙掌。 
　　（3）偏沉為單掌用力過大，是肢體之僵勁、拙力所致，又腳下無根而被對(duì)手所乘。如：敵拳擊來，你左掌挑開其拳，右掌穿擊其面部或推擊其胸部。敵人不架不攔，只是身體往你左側(cè)一轉(zhuǎn)，由于右掌所用僅僅是手臂局部之力，而沒有步法、身法配合，就產(chǎn)生偏沉而前跌，或踉蹌而出，甚至向前跌倒。若避免偏沉和雙重之弊端，非得擺扣步法轉(zhuǎn)換之間使勁力達(dá)于雙掌；非得擰旋身法變化之間使身體保持平衡；非得剛?cè)嵴品▌帕χ泻筒拍茏兓粩唷?nbsp;
　?。?）對(duì)手出拳擊來，左腳蹬勁同時(shí)左旋身，左掌螺旋勁挑壓來拳，上動(dòng)不停，右腳進(jìn)半步插其襠內(nèi)。右掌臂外旋，掌心向上，朝對(duì)手面部穿擊。此為“掌隨身變，身隨步翻，步隨掌轉(zhuǎn)”。 
　　歌訣：人說冷彈脆快硬，我說冷彈是一般。脆硬細(xì)分無二致，發(fā)動(dòng)全憑心力合。 
　　此歌訣講的是八卦掌在技擊中對(duì)用力方法上的要求，即“力法”。 
　　淺釋： 
　?。?）“冷彈脆快硬”，為拳術(shù)的五種勁力。 
　?。?）“冷彈是一般”，八卦掌認(rèn)為彈力是由冷力與快力結(jié)合組成，所以冷與快是一樣的，脆力與硬力從表面上看似乎有所不同，但從較技中比較而言，其實(shí)脆硬兩種力中不可分的是硬力，可分的是脆力。然，脆力不是不硬的，硬力并非不脆，二者沒有本質(zhì)區(qū)別，所以說“無二致”。“無二致”就是說脆力與硬力沒有什么區(qū)別。八卦掌認(rèn)為冷勁與彈勁只是一般的勁，實(shí)在沒有什么突出的地方。 
　?。?）“發(fā)動(dòng)全憑心力合”，八卦掌要求用力以整勁擊敵，這種整勁是以心意為主導(dǎo)，以意運(yùn)氣，以氣運(yùn)身，以氣催力。由丹田發(fā)出，下達(dá)足心涌泉穴，借大地反作用力上翻至腿至腰至脊椎至掌而或剛或柔。如此發(fā)勁，才算心與力合，才是整勁，冷彈脆快硬五種勁力才能隨意變換。 
　　要法須知： 
　?。?）練勁、特別是煉內(nèi)勁是八卦掌功夫的重要組成部分。內(nèi)勁由丹田而生，丹田勁是一種借助丹田之氣配合身體蓄發(fā)的勁，此勁以丹田為根。“龍形猴相，虎坐鷹翻”中勁發(fā)丹田。發(fā)勁時(shí)，意識(shí)支配丹田之氣運(yùn)達(dá)四梢。 
　?。?）丹田勁向上運(yùn)行形成肩催肘、肘催掌。其向下運(yùn)行則形成胯催膝、膝催足。使整體呈重心下沉，勁發(fā)于外的狀態(tài)。 
　　（3）蓄勁時(shí)，意氣由四梢歸于丹田。勁向下運(yùn)行時(shí)形成肩帶肘、肘帶掌。其向上運(yùn)行時(shí)形成胯帶膝、膝帶足。使整體呈氣聚丹田，蓄勁待發(fā)的狀態(tài)。 
　　勁意： 
　?。?）“發(fā)勁全憑心力合”是煉勁、發(fā)勁的關(guān)鍵。心與意合；意與氣合；氣與力合為內(nèi)三合。心與力合囊括內(nèi)三合，八卦掌之發(fā)勁，心與力合起主導(dǎo)作用。 
　?。?）整勁，即整個(gè)人體所具備的勁力聚集為一點(diǎn)而發(fā)出。整勁大于任何局部肌肉的收縮之力。整勁用于進(jìn)攻時(shí)，整體勁力匯集于攻擊著力部位，能加大攻擊力度。用于防守時(shí)，周身勁力匯集于防守部位，能加強(qiáng)該部抗力。八卦掌要求，練整勁時(shí)，松、柔、靜中求一個(gè)“整”字，運(yùn)動(dòng)時(shí)須全身各部都在高度集中的心意支配下，按照同一技法要求，一動(dòng)無有不動(dòng)地進(jìn)行專一的配合，須氣聚體松，由腳發(fā)力。借助大地反作用力，使勁力腳催膝、膝催胯、胯催肩、肩催肘、肘催掌。節(jié)節(jié)靈通，逐節(jié)貫通。達(dá)勁由根起，匯散成整，貫于梢端而發(fā)出。 　?。?）與人較技之時(shí)，先細(xì)微呼氣，同時(shí)放松周身關(guān)節(jié)、肌肉，特別是周身之筋絡(luò)必須放松，而且還要松得順、松得活，松出通靈之勁?；鈱?duì)手擊來之拳同時(shí)，相應(yīng)部位的關(guān)節(jié)、筋絡(luò)于松中要蓄力，并且全身勁力匯集于雙掌，隨時(shí)發(fā)勁。如，對(duì)手拳頭擊來，后腳蹬勁，前腳進(jìn)半步，單掌防守同時(shí)也是蓄勁開始，關(guān)鍵是筋出勁，這至關(guān)重要。肌肉收縮之力遠(yuǎn)沒有筋的勁力活。 
　　（4）內(nèi)勁，是一種能隨時(shí)變換方向，變化大小的勁。這種勁變化時(shí)隱于內(nèi)而不顯于外，故日“內(nèi)勁”。內(nèi)勁習(xí)練，貴在以意識(shí)與神相合引導(dǎo)動(dòng)作變化，以呼吸配合蓄發(fā)勁力，從而提高駕馭肌肉張馳；筋絡(luò)松緊；步法擺扣；身法擰旋；掌法剛?cè)岷鸵詺獯吡Φ哪芰?。?nèi)勁之練，從松靜入手，以靜練氣，以松練體，逐步將顯露于外的剛勁隱藏于內(nèi)。 
　　歌訣：只會(huì)使力不會(huì)存，力過猶如箭離弦。不但無功且有害，輕輸重折而傷身。 
　　此歌訣講的是八卦掌“存力法”。 
　　淺釋： 
　?。?）“只會(huì)使力不會(huì)存”，八卦掌要求發(fā)勁不能全都發(fā)盡，必須留有余地。就是說發(fā)勁同時(shí)要有存力，以利突然變化。舉一個(gè)不恰當(dāng)?shù)睦樱喝缤ㄥX，你不能將手里的錢都花沒了，才想起來攢錢。 
　?。?）“力過猶如箭離弦”，“力過”，不是勁力發(fā)完，而是勁力使大了，過了頭，完全沒有回旋余地。不用人家打你，你自己就摔出去了。所以就像離弦的箭似的跌出去。 
　?。?）“不但無功且有害”，本想打人家，不但沒打著，自己反而跌出去，可不就剩下不但無功且有害了嗎！擊人要利用人的慣性，使對(duì)方勁力落空而乘隙擊之。同時(shí)自己也要預(yù)防勁力落空而被人所乘。 
　?。?）“輕輸重折而傷身”，勁力一發(fā)無余，對(duì)手只要輕輕一轉(zhuǎn)身，不跌出去就怪了。此為不明白陰陽、虛實(shí)、動(dòng)靜、蓄力之法。不懂勁而和人對(duì)陣，如何不敗不傷呢！ 
　　要法須知： 
　?。?）發(fā)力之時(shí)留有存力是功夫，并且是火功夫。存力須力發(fā)足底之蹬勁，同時(shí)借助擰旋身法變化之勁達(dá)于掌。此謂“掌隨身變”。存勁不在掌而存與身，擰旋帶勁變。 
　?。?）擰旋身法變化就是掌法剛?cè)釀帕ψ兓?。身法變化必須由步法變化緊密配合來完成，此謂“身隨步翻”。八卦掌是腳不離地，腳一動(dòng)身就變。 
　　（3）步法的變化總是緊緊圍繞掌法剛?cè)釀帕Φ淖兓儞Q，此謂“步隨掌轉(zhuǎn)”。與人較技時(shí)，牢牢掌握“掌隨身變，身隨步翻，步隨掌轉(zhuǎn)”之要法，很好掌握、運(yùn)用擰身和旋身的身法變化，就能存力于體內(nèi)，就不會(huì)發(fā)生‘力過”?l相。 
　　勁意： 
　?。?）技擊之時(shí)，是什么體現(xiàn)出功夫高低深淺呢？是瞬間爆發(fā)出來勁力。那種勁力，驚濤拍岸，勢(shì)從天落。內(nèi)勁發(fā)出有蓄勁、換勁、發(fā)勁和陰陽轉(zhuǎn)換等。發(fā)勁同時(shí)須有存力，力過了就像射出去又無法收回的箭矢，易被人所隙。這里結(jié)合技擊大略介紹“存力’祛。 
　?。?）你右腳前左腳后自然站立，對(duì)手出右拳向你頭部擊來，你左后腳蹬勁，右腳進(jìn)半步插其襠內(nèi)，身軀左旋之際帶動(dòng)左螺旋掌攔其肘部里側(cè)同時(shí)，身軀繼續(xù)左旋，上動(dòng)不停，出右掌向其胸部或腹部推擊，右掌亦可向其面部穿擊。旋身可使勁力變化靈活，變勁快且疾速，存力、用力都游刃有余。由此可見，身法變化是存力之良方。身之旋法是八卦掌技法中的妙用，一是可以極快發(fā)出掌勁，此為以氣催力。二是無形中使手臂增長(zhǎng)，擴(kuò)大了擊打面積。第三尤為重要，旋身用勁可保證勁力中和，又能將勁力發(fā)揮出最大，同時(shí)又有足夠存力來變勁和換勁，而不會(huì)發(fā)生“力過”之弊。 
　?。?）再如，攔截對(duì)手之拳與反擊亦可用左右旋身之法勝之，敵拳擊來，后腳蹬勁，左旋身同時(shí)用右螺旋掌截其小臂里側(cè)，成豎掌，掌指向上，掌心朝自己面部。上動(dòng)不停，由左旋身突然變右旋身，右掌變俯掌，掌指向前，掌心向下，向?qū)κ诸i部砍擊。技擊中，只要在腳下蹬勁作用下，用或擰或旋的身法之變來掌握剛?cè)嶂畡?，不但不?huì)發(fā)生“輕輸重折而傷身”的弊害，而且還能有足夠存力去應(yīng)敵、勝敵。 
　?。?）八卦掌身法的擰與旋是圓運(yùn)動(dòng)，圓中連環(huán)縱橫而中心不失。進(jìn)攻、防守不分前后左右與上下。無論如何擰旋而中心不失。即“中立而不倚，和而不流”。為存力之妙道。 
　　八卦掌的擰身與旋身是讓敵、避敵、擊敵之法，更是身帶勁變，制敵之妙法，習(xí)者切記為要。（內(nèi)文圖片由本文作者演示（本文作者為吉林省武術(shù)協(xié)會(huì)八卦掌分會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、副秘書長(zhǎng)））